Nu te mai devalorizezi nu este o sarcină ușoară, dar realizabilă! Mai întâi trebuie să înțelegi și să realizezi că te devalorizezi. Am discutat despre semnele acestui lucru aici în articolul https://www.b17.ru/article/459958/ De ce ne devalorizăm? Pot exista multe motive pentru o atitudine proastă față de sine. Una dintre cele fundamentale, desigur, vine din copilărie. Părinții noștri au fost crescuți cât au putut, la fel și tu și cu mine. Nimeni nu a vorbit - nu din răutate, dar pur și simplu nu știa ce să spună, despre cât de tare este că exiști. O fată atât de frumoasă, minunată. Pur și simplu existi, iar noi - familia ta - suntem foarte fericiți. Dacă ai adunat jucării, ce tare că ai făcut ceva util! Bine făcut! Și dacă nu l-ai eliminat, nu este nimic în neregulă cu asta. Scenariul copilăriei noastre nu a fost de obicei așa. Am primit următoarele mesaje: Ei bine, gândește-te, ea a aspirat/aici el stă pe canapea, odihnindu-se, iar noi, adulții, suntem cocoșați aici/nu te poți relaxa (e păcat), mereu trebuie să muncești. Ți-ai citit toată lista de lecturi de vară? Dar fata de alături a citit-o cu o săptămână mai devreme. Din nou te învârți în fața oglinzii, ar fi mai bine să te duci și să speli vasele și așa mai departe. Și astfel, de la an la an, se formează propriul obicei. Obiceiul devalorizării Este destul de dificil să-l observi și să lucrezi cu el fără ajutor din exterior. Pentru că obiceiul este a doua natură. S-ar putea să simți că te prețuiești și te iubești. Poate chiar spui afirmații de iubire de sine în fața oglinzii sau faci un screensaver pe telefon cu textul „Mă descurc grozav”. Poate funcționa, dar superficial. La urma urmei, o voce devalorizantă încă sună în interiorul tău. Este atât de familiar încât nici nu-l observi. Este ca și cum expresia „Nu sunt niciodată suficient de bun” este arsă în sufletul meu. Pentru ca frazele noi să sune pur și cu adevărat adevărate, trebuie să scapi de vechea inscripție. În primul rând, realizați profunzimea acestei probleme. Nu-l dai deoparte, ci acceptă-l și recunoaște-l. S-ar putea să te simți trist și rău pentru tine, pentru că îți vei da seama că te tratezi prost. Este important să acordați un loc acestor sentimente: plângeți, scrieți-vă sentimentele pe hârtie sau aruncați-le pe hârtie cu vopsele sau creioane colorate, sculptați-le din lut sau chiar dansați. Toate aceste instrumente sunt grozave și le folosesc cu clienții mei. În al doilea rând, începe să te lăudați. Nu o perie doar cu expresia „Sunt grozav”. Fii specific. Mă laud pentru că nu am făcut nimic astăzi și mă odihnesc. Mă laud pentru că pregătesc un mic dejun delicios, spăl lucruri, termin un reportaj la serviciu, postez pe rețelele de socializare, îmi găsesc timp pentru o plimbare, mă culc devreme de două zile și petrec doar o oră pe zi la telefon. Da, da, lauda-te chiar si pentru ceea ce crezi ca sunt realizari foarte nesemnificative Cand te lauzi pentru lucruri mici, psihicul tau insusi va dori sa faca lucruri mai mari. Și corpul va găsi energie pentru asta. Pentru că este un astfel de ciclu 🌀 Și dacă te asuprești în interior, devalorizezi și consideri nesemnificativ tot ceea ce faci. Cu siguranță nu veți dori să faceți nicio afacere, mare sau mică. Pentru ce? Dacă auzi doar reproșuri în interior... Ești familiar cu această atitudine față de tine? Cum te-ai descurcat cu această problemă? Împărtășește-ți experiența în comentarii!💗 CANAL TELEGRAM cu practicanții! Relaxează-ți corpul, sună-ți sufletul!!