De la autor: Cum să supraviețuiești mai calm și mai ușor morții unei persoane dragi Moartea este întotdeauna undeva în apropiere? Vine pe neașteptate, chiar dacă te pregătești pentru asta de câțiva ani. În ciuda naturaleței sale, moartea unei persoane dragi provoacă întotdeauna cele mai severe și dureroase stări emoționale. Care este motivul real pentru apariția unor astfel de condiții? Și cum pot supraviețui mai calm și mai ușor morții unei persoane dragi Îmi amintesc când bunica mea a murit în 1990, am început să mă gândesc mai întâi la întrebarea: - De ce, când persoana iubită moare, experimentez disperare, tristețe, gol? , etc. p.? Mi-am pus adesea această întrebare, dar nu am putut să-i răspund imediat, pentru că pentru a răspunde la o întrebare atât de complexă trebuie să o privești din unghiuri diferite. La urma urmei, adesea considerăm moartea doar dintr-o parte - cea negativă... În același timp, orice eveniment poartă și o latură inversă. Acesta este ceea ce vom încerca să dezvăluim. Cu toții reacționăm diferit la pierderea unei persoane dragi și decesul lui. Acest lucru depinde nu numai de gradul de conexiune emoțională, ci și de tipul nostru înnăscut de gândire și de sistemul nervos. De exemplu, oamenii cu un tip de gândire figurat experimentează acest decalaj mai viu și mai emoțional. Lacrimile și visele teribile devin tovarășii lor constanti. Adesea, copiii cu un tip de gândire imaginativ, care au pierdut o persoană iubită (tată, mamă, soră, frate, prieten etc.) încep să-și piardă vederea. Acest lucru se întâmplă deoarece principalul senzor de percepție a lumii înconjurătoare pentru persoanele cu inteligență imaginativă este viziunea. Și, prin urmare, acest senzor poate fi primul care suferă după tulburări emoționale severe și stres Persoanele cu alte tipuri de gândire dezvoltate (abstractă, logică, sistemică, intuitivă, verbală etc.) experimentează mai puțin moartea unei persoane dragi. din punct de vedere emoțional. Cu toate acestea, durerea de inimă a pierderii și durerea poate fi, de asemenea, severă. !!Etapele durerii!!De regulă, după pierderea unei persoane dragi, experimentăm dezvoltarea anumitor etape ale durerii, care, în funcție de caracteristicile individuale, se manifestă în percepția noastră asupra evenimentului tragic. Șoc și amorțeală (. până la nouă zile) Vestea morții unei persoane dragi pune o persoană într-o stupoare, în care refuză să accepte ceea ce sa întâmplat. Cu toate acestea, acest lucru se poate manifesta în moduri diferite. De exemplu, o persoană poate cădea în disperare și poate refuza să se pregătească pentru înmormântare, retrăgându-se în lumea sa interioară. Sau, dimpotrivă, se manifestă cel mai activ, participând la pregătirile pentru înmormântare și susținând activ alte rude dorinta intern). Lacrimile sunt un medicament innascut care ajuta la eliberarea foarte eficienta a emotiilor suprimate si a tensiunii nervoase. Negarea pierderii (până la patruzeci de zile) Începând de la veghe și mai departe, pot veni gânduri că persoana iubită nu a murit, că se plimbă pe undeva prin apropiere. În această perioadă, ai adesea vise cu defunctul, „comunicarea” cu el are loc în vis Dacă visele și gândurile despre decedat devin constante și încep să te deranjeze, înseamnă că nu ai acceptat încă pierderea și, prin urmare, profund. jos în sufletul tău, vei suferi și în această etapă de timp, principalul lucru este acceptarea completă a uneia dintre legile imuabile ale naturii - trecerea materiei într-o altă stare. Acceptarea pierderii (până la șase luni). de luni după pierdere, poate apărea o stare de devastare din cauza epuizării forțelor: persoanei i se pare că nu se va mai simți niciodată bine, durere foarte puternică. Pot apărea diverse gânduri și sentimente (sentimente de vinovăție, de ce m-ai părăsit, cum sunt acum fără tine, etc. Acestea sunt gânduri absolut normale, mai ales pentru cei care au primit de fapt emoții plăcute de la decedat când era încă). în viață. În această etapă, este important nu numai să acceptați moartea unei persoane dragi, ci și să înțelegeți că toate aceste gânduri și sentimente în legătură cu pierderea unei persoane dragi sunt doar autocompătimire. Nu ne pare rău pentru decedat, ne pare rău pentru noi înșine, că am pierdut ceva valoros în viața noastră și nu ne putem bucura de Alinare (până laani) În această perioadă, are loc o acceptare completă a unei persoane dragi, ca persoană decedată, iar ușurarea și chiar un val de forță se instalează treptat. Apare o stare cu care poți face față cu ușurință durerii data viitoare. Prin urmare, ne compătimindu-ne, nu facem decât să ne sporim suferința. !!Cum să neutralizezi trauma psihologică cauzată de moartea unei persoane dragi? Metoda de neutralizare instantanee a traumei psihologice (twist)!! În ciuda gravității a ceea ce se întâmplă, există încă tehnici psihoterapeutice care, într-un mod natural, pot scăpa rapid și eficient de durere, șoc și suferință internă din cauza pierderii unei persoane dragi, dacă vă confruntați cu un șoc sever și psihic sever durere Pentru aceasta veți avea nevoie de mai mult de o persoană care va fi „procesorul” în sesiunea dumneavoastră de psihoterapie independentă. Dacă nu este nimeni în apropierea dvs., puteți face acest lucru pe cont propriu. Cum arată acest lucru. Să nu te deranjeze nimeni în acest moment. Stați pe podea cu picioarele într-o poziție confortabilă, depărtate la lățimea umerilor. Închide ochii și simte-te aici și acum, simți-ți respirația și picioarele pe podea Amintește-ți cel mai traumatizant moment din evenimentul cu persoana decedată. Imaginați-vă că vizionați un videoclip și luați un cadru în cel mai dificil moment pentru dvs. Apoi, descrieți: - poza (ceea ce vedeți în fața dvs.). Imaginea nu trebuie să se miște. Acesta este un cadru înghețat. - emoții. Indiferent de emoțiile pe care le trăiești în acest moment, încearcă să le simți în mod conștient în corpul tău. - gând. Încercați să urmăriți ce gând ați avut în momentul cel mai dificil și ce gânduri aveți acum. După aceea, îndreptați degetul arătător al mâinii dominante spre centrul acestui cadru și începeți să vă mișcați încet în jurul axei. Aproximativ 3-4 ture În acest moment este important să vă intensificați toate emoțiile, senzațiile, durerea. Tragi această poză cu degetul ca să nu dispară, timpul să nu se schimbe și să nu rezisti sentimentelor și gândurilor tale Este mai bine să ai cu tine un partener care să te țină de umeri și să te întoarcă În același timp, vă ajută să simțiți toate emoțiile și experiențele negative. Sfârșitul procesului: Coborâți mâna, deschideți ochii. Uite ce s-a întâmplat cu momentul traumatizant. Dacă încă simți durere și greutate, atunci trebuie să mai repeți acest exercițiu de 2-3 ori. Lucrul important aici este că experimentezi în mod conștient și intenționat toată durerea și acele emoții pe care încerci să le suprimi în tine. Această metodă vă permite să experimentați durere și să vă eliberați „aburi” sub forma unei încărcături emoționale și, prin urmare, să vă eliberați de traume psihologice. Apoi, respiră adânc și imaginează-ți că fiecare celulă a corpului tău este plină de lumină și acceptare. Ce ar trebui să faci dacă într-o zi, săptămână sau lună toată această durere și greutate sub formă de griji și suferință cade din nou asupra ta. Este important să înțelegem aici că durerea pierderii este asociată cu autocompătimirea noastră? Suntem răniți pentru că am pierdut legătura emoțională. De fapt, legătura emoțională nu a dispărut. Emoțiile se nasc nu din cauza unor factori externi, ci datorită gândirii noastre. Gândurile noastre sunt cele care ne creează realitatea. Important nu este chiar defunctul însuși, ci felul în care îl percepi. Percepția ta creează o conexiune emoțională. Dar dacă înțelegi totul, dar suferința și durerea sunt încă undeva în adâncul sufletului tău, deoarece suferința este cauzată de autocompătimire, în loc de experiențe interne, cel mai bine este să treci la empatie pentru alți oameni? Empatia față de ceilalți înseamnă că în loc de emoțiile și senzațiile tale, încerci să înțelegi gândurile, dorințele și sentimentele altor oameni. Aceștia ar putea fi cei dragi, prieteni sau străini. Principalul lucru aici este să treci atenția de la tine asupra celorlalți. Simțiți-vă ca ei, puneți-le pe primul loc sentimentele și, după cum se spune, absorbiți gândurile, emoțiile și dorințele acestor oameni ca și cum ar fi ale voastre/