Cum să faceți față fricii de respingere folosind asertivitatea Frica de respingere poate duce la probleme serioase în viața personală și profesională a unei persoane. Această frică ne poate împiedica să acceptăm noi provocări, să luăm inițiativă și chiar să comunicăm cu ceilalți. Dar există modalități de a face față fricii de respingere, iar una dintre ele este asertivitatea este capacitatea de a-ți exprima gândurile, sentimentele și nevoile în mod clar și încrezător, fără a încălca drepturile altor persoane. Când știm să fim asertivi, ne atingem obiectivele mai ușor și ne simțim mai încrezători. Cum te poate ajuta asertivitatea să faci față fricii de respingere? În primul rând, vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine nevoile și dorințele. Când știi ce vrei și de ce este important pentru tine, îți poți exprima mai ușor gândurile și nevoile altor oameni. Acest lucru vă poate ajuta să obțineți sprijinul pe care îl căutați și să evitați respingerea. În al doilea rând, asertivitatea vă va ajuta să convingeți alți oameni că aveți dreptate. Când ești încrezător în argumentele tale și ești capabil să le exprimi clar și cu încredere, poate inspira pe alții să-ți susțină ideile. În al treilea rând, asertivitatea te va ajuta să nu iei personal respingerea. Când știi să-ți exprimi gândurile și nevoile și, de asemenea, înțelegi că oamenii pot refuza nu pentru că te înșeli, ci pentru că au propriile lor opinii și nevoi, poți accepta mai ușor refuzurile și să mergi mai departe. Astfel, asertivitatea este o putere instrument care să vă ajute să vă depășiți teama de respingere. Dacă vrei să înveți să fii asertiv, începe prin a-ți identifica nevoile și dorințele și găsirea modalităților de a le exprima. Amintiți-vă că asertivitatea este capacitatea de a vă exprima gândurile și sentimentele, nu agresivitatea sau rigiditatea Dacă utilizați corect asertivitatea, vă puteți atinge obiectivele fără a încălca drepturile altor persoane. În plus, practicarea asertivității vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relațiile cu ceilalți și să vă creșteți stima de sine. Aceasta poate fi fie antrenament formal, fie pur și simplu practică în situații obișnuite din viața de zi cu zi. De exemplu, ai putea cere la un restaurant să înlocuiești un fel de mâncare care nu ți-a plăcut sau să refuzi o sarcină la serviciu dacă ai deja mult de lucru. O altă modalitate de a dezvolta asertivitatea este să fii conștient de gândurile și emoțiile tale . Când știi cum te simți și gândești într-o anumită situație, îți poți exprima gândurile și sentimentele cu mai multă încredere și mai clar. De exemplu, dacă te simți inconfortabil în preajma unor oameni noi, le poți spune despre asta și le poți cere ceva timp pentru a se adapta. Dacă încerci să-ți exprimi gândurile și nevoile, dar nu iei în considerare punctele de vedere ale altora, poate duce la conflict și respingere. Prin urmare, încearcă să fii deschis și pregătit pentru dialog, și nu doar exprimarea unilaterală a ideilor tale. În cele din urmă, asertivitatea este capacitatea de a găsi un echilibru între nevoile tale și nevoile altor oameni. Dacă înveți să fii asertiv, vei putea să-ți exprimi mai eficient gândurile și nevoile, să-ți atingi obiectivele și să-ți întărești relațiile cu alte persoane. Înscrie-te pentru o consultație, te voi ajuta. 351-13-23Dacă materialul care v-a plăcut, vă rugăm să faceți clic pe „Mulțumesc” Pentru a nu rata lucruri interesante, abonați-vă la publicațiile mele!