Vi behöver ofta snabbt komma till ett fyndigt, lugnt tillstånd. Bli av med starka känslor och spänningar i kroppen. Nedan finns en teknik som fungerar utmärkt för dessa uppgifter. Enligt min åsikt borde denna teknik finnas i varje persons arsenal av tekniker. Det är enkelt och förståeligt, och samtidigt kan det snabbt försätta dig i ett avslappnat tillstånd, vilket minskar känslomässiga och kroppsliga spänningar. Läs mer om tekniken Emotional Freedom Technique - EFT, eller Emotional Freedom Technique (EFT) - en teknik baserad. på att knacka (knacka) på punkter på kroppen enligt en viss teknik, "Akupunktur utan nålar." Utvecklad på nittiotalet, nittonhundratalet, av den amerikanske doktorn i klinisk psykologi Roger Callahan. Tekniken hjälper: lindra stress, känslomässig spänning och till och med fysisk smärta. Genom att trycka på punkterna påverkar vi de delar av vår hjärna där våldsam känslomässig energi föds, vilket skapar spänningar i psyket och kroppen. Punkterna på kroppen som vi agerar på, som speciella knappar, "minskar" gradvis den skapade spänningen och bringar nervsystemet och kroppen i ett lugnt och bekvämt tillstånd. Steg 1. Att välja ett mål - Målet för att arbeta genom EFT-metoden kan vara en obehaglig känsla eller en smärtsam situation som orsakar denna känsla Steg 2. Upplev känslan - Steg två: fokusera din uppmärksamhet så mycket som möjligt på den obehagliga känslan som du interagerar med. Betygsätt intensiteten av denna känsla på en skala från 0 till 10 Steg 3. TappingSteg tre: håll uppmärksamheten på den obehagliga känslan, börja trycka på alla punkter i ordning. Steg 4. KontrollSteg fyra: utvärdera igen intensiteten i känslan du arbetar på med. Om du först kände en känsla av 10, hur många poäng känner du nu, efter en omgång av knakning. Upprepa steg 2-4 så många gånger som behövs är fria från den obehagliga känslan och upplever betydande lättnad: