Despărțirea este un proces dificil și dureros cu care aproape toată lumea se poate confrunta în viața lor. Despărțirile pot provoca depresie, anxietate, stima de sine scăzută și pot duce la o bunăstare fizică slabă. Cu toate acestea, există modalități de a vă ajuta să faceți față unei despărțiri și să faceți față consecințelor negative cauzate de acest eveniment Acceptarea realității Fiecare trăiește diferit procesul despărțirii și este important să înțelegeți că fiecare etapă poate dura un timp diferit și poate avea loc. cu diferite grade de intensitate. Oricum, indiferent cât de repede sau încet ai trece prin fiecare etapă, este important să le recunoști și să le experimentezi pentru a-ți vindeca rănile emoționale și a merge mai departe. Prima etapă - șoc și negare - poate fi cea mai dificilă este primul contact cu realitatea separării. Oamenii pot simți pierderi, dar pot fi și în negare că despărțirea a avut loc. Este important să vă acordați timp să înțelegeți și să acceptați situația și, de asemenea, să găsiți modalități de a reduce anxietatea și durerea, de exemplu, prin exerciții fizice. A doua etapă - furia - se poate manifesta sub forma unor schimbări bruște de dispoziție și refuz de ajutor sau de simpatie. Este important să rețineți că furia este o reacție normală la o despărțire și trebuie să vă acordați permisiunea de a o simți. Totuși, nu ar trebui să permiti furiei să te controleze și să-ți distrugă relațiile cu oamenii din jurul tău. A treia etapă – negocierea – este asociată cu dorința de a restabili relațiile. Acest lucru se poate manifesta sub forma unor încercări de a convinge partenerul să se răzgândească. Este important să înțelegeți că această etapă poate fi extrem de dureroasă și este important să vă acordați permisiunea de a simți orice simți, dar este important și să avansezi spre acceptare. A patra etapă - depresia - se poate manifesta sub formă de intens sentimente de depresie și tristețe. Oamenii se pot simți singuri, neputincioși sau fără speranță. Este important să nu vă negați sentimentele și să vă permiteți să treceți prin această etapă, dar ar trebui să căutați sprijin și de la cei dragi, un psiholog sau un psihoterapeut. A cincea etapă - acceptarea - înseamnă că persoana a ajuns la înțelegerea că relația s-a terminat și nu se va întoarce. Asta nu înseamnă că toate emoțiile negative și suferința se opresc instantaneu, dar persoana începe să meargă mai departe și să renunțe la trecut. În această etapă, este important să lucrați la autoacceptarea, să vă acceptați greșelile și eșecurile și, de asemenea, să găsiți aspectele pozitive ale situației. De exemplu, o despărțire poate fi o oportunitate de creștere personală și de a găsi noi oportunități în viață Sprijin și îngrijire de sine Când treci printr-o perioadă dificilă din viața ta, îngrijirea de sine poate părea lipsită de importanță, dar este exact ceea ce te va ajuta. faceți față stresului emoțional și vă îmbunătățiți starea de bine. În perioadele de stres, mulți oameni nu își urmăresc dieta și opresc exercițiile fizice. De asemenea, este important să vă monitorizați consumul de alcool și cofeină pentru a evita suprasolicitarea sistemului nervos. Un alt aspect important al autoîngrijirii este activitatea fizică. Exercițiile regulate vă vor ajuta la reducerea stresului, vă vor îmbunătăți starea de spirit și vă vor oferi energie. Plimbările simple, yoga sau alte activități fizice ușoare vă pot ajuta să vă recuperați și să faceți față problemelor emoționale. Odihna adecvată este, de asemenea, esențială pentru restabilirea forței și a energiei. Ce vă poate ajuta: stabilirea unui program de somn, exerciții de relaxare, băi calde sau aromaterapie Nu uitați că sprijinul familiei și prietenilor vă poate fi de mare ajutor. Comunicarea cu oameni în care poți avea încredere te va ajuta să depășești problemele emoționale și te va sprijini în momentele dificile. Prietenii și familia vă pot ajuta nu doar emoțional, ci și fizic, cum ar fi mutarea de casă. Psihoterapia sau consilierea vă pot ajuta să vă înțelegeți emoțiile, să învățați să faceți față stresului și să găsiți noi modalități de a vă mișca.)