„Sunt în flux” - o, ce frază frumoasă a auzit-o toată lumea, cel puțin într-o melodie la modă din 2021! Dar nu toată lumea știe de unde crește fraza. Și cresc dintr-o teorie complet științifică Mihaly Csikszentmihalyi este un psiholog american cu nume de familie maghiar, cunoscut pentru teoria lui Flow. Despre asta a vorbit în detaliu în cartea sa, pe care a scris-o acum 34 de ani. Csikszentmihalyi a studiat fericirea și a ajuns la concluzia că oamenii se simt cei mai fericiți în așa-numita stare de flux. Cum înțelegeți că sunteți într-un flux minte, când cutare sau cutare activitate devine interesantă în sine. Indiferent de importanța rezultatului, vă concentrați pe deplin asupra sarcinii, vă oferiți feedback și vă recompensează-ți mental în sine, și nu te străduiești să atingi obiectivele cu orice preț. Îndeplinești sarcina cu ușurință și firesc, fără să te forțezi pentru tine, sarcina este suficient de interesantă pentru a căuta o soluție, dar fezabilă, având în vedere abilitățile tale complet cufundat în îndeplinirea sarcinii, gândirea conștientă este pierdută. Simți că poți îndeplini această sarcină și ești în control Filosofii, înțelepții, psihologii și alții se ceartă de multe secole despre ce este fericirea. Adesea oamenii tratează fericirea ca pe un fel de fenomen rar care trebuie câștigat și care apare doar dacă muncești din greu. Csikszentmihalyi afirmă: fericirea este o stare internă care poate fi cultivată și trebuie protejată. Percepem viața sub influența diferitelor forțe externe și interne care ne modelează experiențele. Dacă ne controlăm emoțiile și acțiunile, atunci arătăm un sentiment special - bucurie și inspirație din stăpânirea destinului nostru. Această experiență este foarte asemănătoare cu ceea ce suntem obișnuiți să numim fericire. Autorul cărții „Flow The Psychology of Optimal Experience” este încrezător că pentru a deveni o persoană multifațetă și fericită, o persoană trebuie să învețe să-și controleze energia mentală. . Și cheltuiește-l pentru atingerea obiectivelor conștiente și alese. Adică să înveți în sfârșit să-ți gestionezi viața. Învață să intri în flux. De ce este importantă starea fluxului? Nu numai pentru că ne permite să primim bucurie din activitățile în care ne angajăm. Ne întărește încrederea în sine. Și obțineți ceva Există două strategii pentru a vă îmbunătăți viața. Imediat, folosind un exemplu: siguranța este o componentă importantă a fericirii. Strategia 1. Ajustați condițiile exterioare pentru a se potrivi obiectivelor dvs. Dacă urmați această strategie, vă puteți crește sentimentul de securitate încuiindu-vă acasă. nu mergeți nicăieri, instalați o încuietoare mai sigură, mutați-vă într-un sat îndepărtat unde dronele nu zboară Strategia 2. Schimbați-vă percepția asupra condițiilor externe, astfel încât acestea să se potrivească mai bine obiectivelor dvs. Schimbați înțelegerea securității, de exemplu. Dacă acceptăm că un anumit risc este inevitabil și învățăm să ne bucurăm de lumea imprevizibilă (într-un mod pozitiv, desigur), atunci gândurile de amenințări nu ne vor otrăvi viața Csikszentmihalyi introduce termenul autotelic - din greacă. „auto” este el însuși și „telos” este scopul. Adică, aceasta este o activitate care se desfășoară nu de dragul recompensei, ci de dragul ei. Și experiența autotelică ridică personalitatea unei persoane la un nivel calitativ diferit. Interesant, conform teoriei lui Csikszentmihalyi, starea de flux poate crea dependență. Crezi că starea de curgere este întotdeauna despre bunătate, bunătate? Dar nu! Nu există fenomene 100% pozitive, de asemenea, energia optimă poate fi folosită atât pentru bine, cât și invers. Veteranii militari descriu adesea experiențele lor de război ca pe o stare de flux. Marchizul De Sade a transformat provocarea durerii într-o formă de plăcere. Robert Oppenheimer, cel care a creat bomba atomică, și-a numit problema „problema preferată” și a fost, de asemenea, în flux.în curs. Cum a jucat în această lumină fraza din melodia populară din 2021 „Sunt în flux, sunt în moment” :) Prin urmare, Flow în sine este un factor motivant puternic, dar nu garantează virtutea? dintre cei care o experimentează este toți la fel de capabili să-ți controleze conștiința și să experimenteze starea de flux. De exemplu, aceștia sunt pacienți cu schizofrenie. Există, de asemenea, caracteristici genetice înnăscute ale temperamentului care sunt responsabile pentru capacitatea de a concentra energia mentală. Un alt motiv este concentrarea excesivă asupra sinelui („Ce vor crede ei despre mine?” - o astfel de anxietate nu are timp de curgere) și egocentrismul pronunțat. Oamenii egocentrici de obicei nu au conștientizarea de sine dezvoltată pentru ei, nimic nu are valoare în sine. Cu excepția lor, familia parentală influențează și capacitatea de a fi în flux la vârsta adultă. Există un așa-numit context familial autotelic care dezvoltă copiilor capacitatea de a se bucura de viață. Majoritatea copiilor sunt autotelici încă de la naștere. Sunt foarte curioși, le place să învețe lucruri noi și adesea caută provocări. Ei joacă mult, ceea ce în sine este o sursă grozavă de Flow. Dar în fiecare an copiilor li se oferă tot mai multe obiective impuse din afară. Sub aceste presiuni externe, cu timpul devine dificil pentru copii să înțeleagă cine sunt și ce își doresc cu adevărat de la viață. Așadar, pentru ca copiii tăi să fie fericiți, este necesar: Claritate. Obiective clare și feedback constructiv regulat Implicare. Părinții ar trebui să fie interesați de nevoile și interesele copilului. Dreptul de a alege Dar este important ca copiii să înțeleagă consecințele deciziilor lor și să poarte responsabilitatea. Încredere. Acest lucru oferă un sentiment de protecție, securitate și înseamnă că vă puteți cufunda în activități interesante. Ar trebui să fie întotdeauna, ar trebui să fie realizabile pentru copii, dar să devină în mod constant mai complexe - astfel încât să existe abilitatea de a intra într-o stare de flux este ceva care poate ajuta o persoană să supraviețuiască în condiții insuportabile circumstanțe, este necesar să restabilim un sentiment de control asupra situației prin găsirea unei noi direcții pentru energia noastră psihică - o direcție care nu este supusă forțelor externe. Chiar dacă toate dorințele tale obișnuite sunt suprimate, trebuie să te străduiești pentru un scop semnificativ pentru a-ți eficientiza conștiința. Îmi amintesc imediat de cartea și experiența lui V. Frankl („Spune da vieții.”). Csikszentmihaly dă exemple de Solzhenitsyn - în concluzie. Amiralul Byrd, care a supraviețuit la Polul Sud, Charles Lindbergh și zborul său transatlantic și alții. Toți supraviețuitorii aveau un lucru în comun - prezența unui obiectiv important care a stat deasupra intereselor personale. Motivația interioară i-a făcut perseverenți Când lumea exterioară nu cunoaște milă, mântuirea vine din lumea interioară. Oricine este capabil să organizeze conștiința primește un avantaj imens În condiții insuportabile pentru oameni, matematicienii, muzicienii, istoricii s-au salvat pe ei înșiși și pe alții, creând insule de bun simț într-o mare de haos flux? Mulți oameni au absolvit școala sau universitatea nu mai studiază. Dar Csikszentmihalyi crede că o persoană care neglijează să-și folosească abilitățile de gândire nu va atinge niciodată adevărata libertate. Gândirea lui va fi influențată de opiniile altora, informațiile din ziare și televiziune. Și, de asemenea, rețelele sociale. O astfel de persoană va trăi la cheremul experților. Starea de flux poate fi nu numai în timpul activităților plăcute. Poate apărea în timpul funcționării. Și o astfel de muncă va fi super eficientă. Fluxul se poate manifesta în relațiile din cadrul familiei. Deci, să rezumam. Teoria fluxului este interesantă și profundă. Ea poate găsi răspunsuri la întrebări dificile pentru mulți oameni. Mai ales în legătură cu evenimentele recente. Am citit-o la Clubul de carte psihologică online. Și unul dintre participanți a spus: „Știți, în timp ce am citit cartea, mi-am dat seama că sunt o persoană fericită:) Vă invităm în Clubul nostru! Întâlnește-te online de 2 ori pe lună, citește offline, discută online. Moderator de club –