En frekvent kundförfrågan är att jag vill lära mig att koppla av! Jag är ständigt spänd, jag har glömt hur det är att vara avslappnad... Och vi börjar med att klienten definierar vad avslappning är för honom - och i grund och botten är svaret ett tillstånd när det inte finns några rädslor, pressar, ångest, rädsla ... Avslappning är en form av mild extas som härrör från hjärnans frontallob, där hjärnans bakre cortex skickar signaler till hjärnans främre cortex genom ett milt lugnande medel. (Wikipedia) Hur vi kan hjälpa oss själva att slappna av Det enklaste och mest tillgängliga är musik. Lyssna på lugn, behaglig avkopplande musik. (naturljud, havets ljud, fågelsång, ljudet av regn och annat) Ta ett bad med magnesiumsalt 1-2 gånger i veckan (15-20 min)! Och kombinera detta med avkopplande musik, ljus och aromolja (till exempel lavendel) Ha detoxdagar från prylar! En mycket viktig assistent vid avslappning är andningen. Andas djupt, studera din andning. Se hur du andas. Högt eller tyst, djupt eller ytligt. Ta ett djupt andetag, håll andan, andas ut djupt. Massagen är avslappnande! Ge din kropp en vila. Sträcker ut alla muskler utan att rusa. Anslut din andning. Lyssna på din kropp, hur den känns bäst. Börja med 2-3 minuter och öka tiden gradvis! Det kan vara svårt i början, och olika tankar kommer under meditationen och det är normalt! Meditera varje dag, låt det bli din vana Gör något du älskar, till exempel kreativitet! Gör något med händerna och ge din hjärna vila) Ta en promenad varje dag, bara sådär. Gå dit din kropp eller själ vill. Gå inte från punkt B till punkt A, utan gå bara långsamt och titta på det som omger dig. Lyssna på dig själv Med hjälp av ovanstående punkter kan klienten hjälpa sig själv! Och i sessioner med mina klienter, som arbetar med en sådan begäran, använder jag verktyg som konstterapi, kroppsorienterad terapi och trancetekniker. Hur slappnar du av? Vad hjälper dig att vara avslappnad?