November, sen höst... en svår tid för många. Liten sol. Bara träd. Korta dagsljus... Vid den här tiden blir människor ofta sjuka, kroniska sjukdomar dyker upp... Och om du också har problem med energi, om du är i en situation av känslomässig utbrändhet... Dessutom är det dags att återställa din styrka och energi Så låt oss ta reda på vad som ofta tar bort vår vitalitet 1. Dåligt organiserad semester. Livsstil. Hur slappnar du av och sover? Är det tillräckligt? Hur är din dag uppbyggd?2. Vanan att skapa oavslutade uppgifter. När något lämnades osagt, oavslutat, missförstått. Det tar energi, hjärnan har det hela tiden i åtanke. Och du är under känslomässig stress.3. Misslyckande med att upprätthålla en balans mellan ta och ge. Till exempel investerar du bara i något, men får ingen avkastning av det. Dessutom är avkastningen inte nödvändigtvis pengar. Och känslor, feedback, resultat. Din personliga mening och glädje av processen. Förstå varför du gör detta.4. Perfektionism. Du lägger ner mycket ansträngning på att göra något perfekt.5. En kraftig ökning av belastningar och överbelastning. Ohälsosamma ambitioner. Viljan att komma i tid överallt. Få allt på en gång.6. Tvångstankar, snurrar och scrollar igenom olika negativa tankar och alla möjliga ”tänk om...”7. Kommunicera med människor som manipulerar och bryter mot dina gränser. De sätter press. Med vilka det bara är svårt för er personligen, låt oss nu prata om sätt att återställa energi och resurser. Jag har förberett 10 punkter för dig: Skriv din resurslista. Vad brukar fylla dig? Vad inspirerar dig? Vad hjälper dig att få tillbaka din energi? Filmer, musik, tystnad, promenader, massage, sport, kommunikation med vissa människor. Sömn och mat. Få tillräckligt med sömn och ät normalt. Minimera interaktioner med människor som får dig att må dåligt. Konsumera mindre onödig information. Kräv inte konstant produktivitet och effektivitet av dig själv. Utför istället uppgifter som inte kräver mycket energi. Planera inte stora förändringar i ditt liv om din energi är noll. Dröm vidare. Föreställ dig din perfekta dag. I varje detalj och detalj. Du kan sätta på lite trevlig musik. Gör något som meditation för dig själv. Gör det du har drömt om länge, men har skjutit upp. Gå till en vacker plats, köp dig en klänning. Ge dig själv en "spontanitetsdag". Tillåt dig själv att vakna utan väckarklocka. Planera ingenting. Lyssna bara på dig själv och följ din energi och önskningar. "Vad vill jag nu?" Medan energin är låg, sätt upp små och mycket enkla mål. Gå till affären. Gör klart boken. Ordna din garderob Skriv i kommentarerna just nu vad du ska göra eller vad du ska ge upp inom en snar framtid? Att känna att man är en resurs :) PS Självklart, om du känner konstant och redan kronisk trötthet, nära depression, är det bättre att vända sig till specialister. Ta reda på vad som händer i ditt liv. Vart tar din energi vägen? Förstå vad som hjälper dig personligen att återfå din vitalitet. I det här fallet har psykologen, förutom samtal, en mängd olika verktyg. Jag jobbar till exempel med metaforiska kort. Jag kan meditativa tekniker som hjälper mig att hitta interna resurser. ta hand om dig själv!