Frica socială este teama că alți oameni vor vedea ceva care mă rușinează, este neplăcut și, dacă va fi dezvăluit, acest lucru va avea consecințe negative pentru mine. În cazul coronavirusului, teama socială de a nu îndeplini așteptările se actualizează de cele mai multe ori Ce gânduri și sentimente ți se învârt în cap: - Nu vreau să port mască. Numai cei infectați sau panicați le poartă. Mi-e teamă că voi fi considerat unul dintre ei „Vreau să-mi pun o mască, dar nu am și nici farmaciile nu au”. Mi-e frică să ies afară fără mască, în cazul în care sunt judecat pentru neglijență sau privit cu urechea „Aș prefera să stau acasă, dar prietenii mei continuă să se întâlnească”. Mi-e teamă că vor râde de mine, așa că continui să merg la toate întâlnirile - îmi este foarte frică de tot ce se întâmplă, dar nu pot discuta cu cineva cunoscut, mi-e frică. arătând ca o slăbiciune în ochii lor - Am semne de răceală, febră, dar mi-e teamă să sun doctorii. Dacă am un virus? Este înfricoșător să-mi imaginez cum voi vorbi despre asta prietenilor și rudelor, pentru că i-aș fi putut infecta – am negat posibilitatea de a fi infectat, iar acum am fost diagnosticat cu coronavirus. Sunt tratat, dar mi-e teamă să recunosc: prietenii și rudele vor începe să-și frece nasul în mine că am greșit, dar „au spus așa - vreau să iau toate măsurile de precauție, dar șeful meu râde situația și nu o ia în serios. Nu pot urma toate recomandările pentru că mi-e frică să nu par un prost în fața șefului și a colegilor mei. Ce poți face aici: În primul rând, prinde aceste gânduri în tine În al doilea rând, confruntă-te cu frica și cu tine: - Deci, ce se va întâmpla dacă se vor gândi așa despre mine, vor râde de mine, mă vor considera un prost etc.? Sunt sigur că nu voi putea face față acestui lucru - De ce este atât de important pentru mine să nu se întâmple asta? (De obicei, această întrebare dezvăluie de ce ne este cu adevărat frică - de exemplu, pierderea unei relații, a unui loc de muncă etc.) De ce este important să vedem de ce ne este frică cu adevărat Când îmi este frică, îmi pierd sentimentul de sprijin? Cunoașterea îmi întoarce acest sprijin. Nu îmi mai este frică de ceva fără motiv: mă înțeleg în asta, îmi pot explica. Dacă explicația te face să te simți puțin mai calm, întreabă-te: „Pot să mă descurc o dată?” Și dacă da, atunci încearcă să faci ceea ce ți-e frică doar o dată, dacă nu poți să-ți dai seama singur ce se întâmplă. Sau există înțelegere, dar nu devine mai calmă. Și fricile încep deja să interfereze cu viața ta. Atunci este mai bine să căutați sprijin de la un psiholog..