În acest articol vom continua să examinăm subiectul inteligenței emoționale și să vedem cum să dezvoltăm o abilitate atât de utilă precum inteligența emoțională. În viața noastră de zi cu zi, inteligența emoțională este una dintre cele mai importante abilități, deoarece în fiecare zi ne confruntăm cu multe situații în care trebuie să ne recunoaștem atât sentimentele, cât și sentimentele oamenilor din jurul nostru a deveni mai conștient este meditația. Cu siguranță ați auzit despre această practică. Atitudinile față de aceasta pot varia, dar este într-adevăr una dintre cele mai eficiente metode de dezvoltare a conștientizării. Meditația ne ajută să scăpăm de tam-tam inutil, să încetinim și pur și simplu să simțim, să ne prindem în momentul. Această stare ne oferă posibilitatea de a ne observa cu atenție emoțiile, observând în același timp schimbările care apar în organism. De la simple exerciții de respirație la practici de meditație mai avansate, acestea pot fi un pas grozav către o înțelegere mai profundă a stării și emoțiilor tale. Păstrarea unui jurnal de emoții este o altă modalitate excelentă de a începe să-ți urmărești reacțiile emoționale în fiecare zi. Obișnuiește-te să iei câteva minute în fiecare zi pentru a scrie cum te-ai simțit pe parcursul zilei, ce a declanșat acele sentimente și cum ai răspuns la ele. Păstrarea unui jurnal vă va ajuta să urmăriți anumite modele în emoțiile și comportamentul dvs. și să găsiți modalități eficiente de a face față emoțiilor negative și nu uitați de feedback-ul celorlalți. Adesea nu observăm unele dintre modelele noastre de comportament sau reacțiile emoționale în același mod în care le văd alții. Roagă-ți prietenii sau cei dragi să-și împărtășească sincer părerile despre tine și reacțiile tale la anumite situații. Consider că empatia este unul dintre aspectele cheie ale inteligenței emoționale. Într-un sens general, empatia este capacitatea de a simți și înțelege emoțiile altor oameni. Pentru a stăpâni această abilitate, trebuie să înveți să asculți activ și să încerci să fii atent la cuvintele, expresiile faciale și pantomima interlocutorului tău Ascultarea activă este o abilitate cheie pentru dezvoltarea empatiei. În procesul de ascultare activă, încercăm nu numai să auzim și să înțelegem cuvintele interlocutorului, ci și să simțim starea lui emoțională. Pune întrebări clarificatoare, exprimă-ți atitudinea față de subiectul conversației și empatie Dezvoltarea inteligenței emoționale este un proces etern, continuu. Aceasta este o muncă constantă asupra ta, care necesită răbdare și dorință de schimbare. În orice caz, oricât de dificilă ar părea acest drum, fiecare pas de-a lungul drumului ne ajută să ne apropiem de armonia cu noi înșine și cu cei dragi Dacă, după ce ai citit articolul, ți-ai dat seama de importanța dezvoltării inteligenței tale emoționale și ai dori pentru a primi ajutor suplimentar și sprijin pe această cale - mă puteți contacta oricând.