Se pare că obiceiul de a mânca în exces face parte din codul cultural al multor oameni. Da, da, supraalimentarea este o formă de tulburare de alimentație (tulburare de alimentație), care este adânc înrădăcinată în cultură și tradiție în Rusia și în alte țări, unde multe sunt „legate” de mâncare. Nu vorbesc acum despre supraalimentarea paroxistică (compulsivă) ca simptom sever (lucrez și eu cu ei, dar articolul nu este despre ei), ci mai degrabă despre obiceiul social de a mânca în exces obișnuit, consacrat în memoria generațiilor este acest obicei pe care părinții îl insuflă copiilor, fără să-i lase de la masă „până ai mâncat totul”, este întărit și de proverbele toxice precum „toată puterea este în ultima lingură”, „dacă nu nu termini de mâncat, pierzi fericirea”, și cuvinte nu mai puțin toxice precum „am gătit, dar nu ai terminat de mâncat”” sau „Cine ar trebui să arunce totul acum?” Ideea că mâncarea, în special pâinea, nu trebuie aruncată, ci trebuie mâncată, a migrat la noi din generația bunicilor și străbunicilor noastre (care, într-adevăr, se puteau confrunta cu foamea sau lipsa hranei). Fără a verifica relevanța acestor credințe, mulți dintre noi le-am acceptat ca adevăr și continuă să le urmăm, terminând cu încăpățânare tot ce ne-a fost pus în farfurie. De ce problema supraalimentarii este o problema psihologica In primul rand, pentru ca mancand in mod regulat, ne formam obiceiuri alimentare nesanatoase, care la randul lor pot cauza exces de greutate, cu toate consecintele care decurg (sunt diferite pentru fiecare, de la somatic la psihologic, de exemplu? , nesiguranță în sine, rușine față de aspectul cuiva, obsesia de a pierde în greutate cu orice preț etc.) În al doilea rând, pentru că obiceiul de a mânca în exces este în mod clar disfuncțional și, deoarece este un obicei, este în domeniul experienței inconștiente. Pentru a schimba ceva și, eventual, a renunța la acest obicei, trebuie mai întâi să-ți dai seama și să accepți că așa este deocamdată. În al treilea rând, tulburările de alimentație sunt întotdeauna o poveste psihologică (uneori psihiatrice), dar aceste supraalimentări obișnuite de zi cu zi este, evident, unul dintre cele mai comune tipuri de tulburări de alimentație și, deși aceasta este cel mai probabil o tulburare ușoară, totuși provoacă mult rău. Dificultatea de a face față alimentației excesive este că este încă considerat acceptabil din punct de vedere social în multe societăți, de ex. mediul poate rezista schimbărilor tale dacă lucrezi pentru a scăpa de obiceiul dăunător de a mânca în exces. În al patrulea rând, supraalimentarea, devenind un obicei, poate prelua funcțiile de reglare emoțională (cum ar fi fumatul sau alcoolul). Acestea. deveni un „leac” pentru anxietate, stres, oboseală. Acestea. persoana era anxioasă înainte de prânz, iar la prânz a exagerat mult, iar corpul în mod natural direcționează atenția și resursele către locul în care are nevoie pentru a face față excesului de hrană și anxietatea „lasă drumul”. După ce a observat acest mecanism „magic”, acest individ poate începe să folosească supraalimentarea ca instrument de lucru cu emoțiile sale, de exemplu. Pentru reglarea emoțională, cel mai probabil, atunci când supraalimentarea obișnuită de zi cu zi devine un instrument de reglare emoțională, ei riscă să se dezvolte într-un simptom mai grav al supraalimentării compulsive (asemănătoare unui atac). Chiar dacă acest lucru nu se întâmplă, este mai dificil pentru o persoană care este „dependentă” de a-și regla emoțiile cu alimente să nu mai supraalimenteze, deoarece, renunțând la supraalimentare, renunță nu numai la excesul de mâncare (s-ar părea că aceasta este pentru bine), dar și modul lui de a face față stresului, anxietății, oboselii, tensiunii și așa mai departe. Un scurt algoritm despre cum să nu mănânci în exces. Algoritmul complet „Cum să scapi de supraalimentarea odată pentru totdeauna” este discutat în atelierul meu, înregistrarea este disponibilă. Pasul 1. Realizați și acceptați situația așa cum este. De exemplu: „Da, mănânc în exces în fiecare zi seara, acesta este motivul celor 15 kg în plus.” Pasul 2. Verifică dacă chiar vrei/ești gata să renunți la acest obicei. Înțelegeți motivația. Decideți ce veți câștiga și ce veți pierde dacă nu mai mâncați în exces. Exersează mai departe 👆