În munca unui psiholog, în mod regulat apar situații când plângerile clientului sunt legate în mod specific de probleme de stima de sine scăzută, autocritică și respingere de sine. Poate că subiectul atitudinii față de sine nu își pierde niciodată relevanța, așa că astăzi vă propun să luați în considerare una dintre tehnicile care vă permit să lucrați cu stima de sine - aceasta este „fișa de verificare a stimei de sine adecvate”. De ce este nevoie? Pentru a-ți forma o stima de sine adecvată, trebuie să știi în ce constă și să o compari cu propria ta atitudine față de tine. Principalul criteriu pentru o stima de sine adecvată este realismul + o atitudine prietenoasă de sine lista de verificare: 1. O persoană cu stima de sine adecvată are un nivel realist de aspirații (fără așteptări umflate sau niveluri umflate de realizare).2. Capabil să-și accepte sentimentele așa cum sunt, ascultă starea lui.3. Se tratează pozitiv, nu se angajează într-o autocritică nesfârșită. Își acceptă slăbiciunile și învață să le facă față, își recunoaște punctele forte și abilitățile. Nu-și minimalizează meritele și poate vorbi cu calm despre ele. Capabil să accepte complimente adresate acestuia.4. Știe ce vrea să obțină de la viață în viitorul apropiat (este important să împarți perspectiva vieții în etape intermediare și să stabilești obiective realizabile). Manifestă inițiativă și perseverență pe calea către obiectiv. Cu siguranță trebuie să te lăudați pentru toate etapele intermediare ale obținerii rezultatelor. Ar fi bine să o spui cu voce tare și în fața unei oglinzi (știu că asta poate fi extrem de greu, mulți plâng în astfel de momente).5. Cu o stimă de sine adecvată, opinia despre sine nu suferă modificări semnificative în funcție de opiniile celorlalți. Este bine când se menţine homeostazia unei atitudini pozitive faţă de sine.6. Își tratează greșelile ca pe o experiență, și nu ca pe un eșec, pentru care cu siguranță trebuie să se pedepsească cu o atitudine proastă.7. Își recunoaște nevoile și dreptul de a avea aceste nevoi, ținând cont de nevoile celorlalți.8. Capabil să se întrețină: se asigură cu sprijin mental, este hotărât să facă bine ceea ce este în zona sa de responsabilitate și control.9. Are limite sănătoase în comunicare: își protejează bunăstarea emoțională, este capabil să spună „nu”.10. Are grijă de confortul și sănătatea ta fizică și emoțională. Puteți face o programare pentru o consultație sunând la +79162810974 (scrieți pe WhatsApp).