De la autor: Articolul este preluat din surse deschise de pe Internet și, sper, va fi de interes pentru colegi și o gamă largă de cititori În numele meu, pot adăuga că alegerea unui psiholog sau psihoterapeut ar trebui abordată la fel de serios ca alegerea unui dentist sau ginecolog, a unui terapeut pentru tine și a unui pediatru pentru copilul tău. Extrase din cartea lui Otto și Miriam Ehrenberg „Labirinturi de psihoterapie: a trata sau a nu trata? (Ghid pentru client) „Original: Otto Ehrenberg & Miriam Ehrenberg. The Psychotherapy Maze: A Consumer's Guide to Getting Ins and Outs of Therapy, publicat pentru prima dată în 1977 la New York; în 1986 a fost publicată o a doua ediție extinsă, din care s-a făcut o traducere în limba rusă (de S.A. Belorusova). Deși au trecut mai bine de 30 de ani de la publicarea acestui neobișnuit „ghid al clientului”, sfaturile experților americani, sunt sigur, rămân relevante. Textul integral al traducerii poate fi găsit cu ușurință pe Internet după numele autorilor (titlul poate varia Obiective și așteptări Psihoterapia vă poate îmbogăți viața). Poate fi o aventură încântătoare. Cu toate acestea, ca orice călătorie pe care urmează să o parcurgeți, aceasta poartă cu sine un element al necunoscutului. Trebuie să fii pregătit ca evenimentele aparent uitate din viața ta să prindă viață înaintea ta, va trebui să muncești, chiar dacă pare că ești blocat și nu există semne de îmbunătățire, va trebui să înduri dificultăți, începând să trăiești într-un mod nou. Psihoterapia necesită timp, efort și curaj Pentru a evita dezamăgirile ulterioare, trebuie să decizi singur întrebarea de bază – de ce ai nevoie: să fii îngrijit sau să fii învățat să ai grijă de tine? Nu trebuie să speri că psihoterapia îți va rezolva problemele. Nu va elimina dificultățile din viața ta, dar te va ajuta să le întâlnești cu demnitate. Nu vei putea evita nedreptățile și dezamăgirile neașteptate în viitor. Totuși, cu cât devii mai pregătit, înțelept, flexibil și liber, cu atât viața ta va deveni mai bogată și mai interesantă. Care dintre noi are sens să mergi la un psihoterapeut un semn pozitiv. Oamenii care își permit să experimenteze sentimente, în loc să le blocheze sau să le suprime, au făcut primul pas către psihoterapie. Cu cât ești mai conștient de suferința ta, cu atât este mai evident pentru tine că este imposibil să rămâi în situația ta actuală, cu atât mai puternică va fi dorința ta de a schimba ceva în destinul tău Nu este atât de ușor să începi psihoterapia. A începe înseamnă să-ți aloci timp, să începi să planifici noi activități, să fii expus la experiențe necunoscute și, cel mai important, să decizi să faci sacrificii financiare. Dacă începi să ai îndoieli, s-ar putea să fii tentat să amâni psihoterapia până când situația devine complet insuportabilă. Dar amânând, pierzi avantajul, atunci vei pierde libertatea de alegere, nu vei avea ocazia să te uiți în jur în căutarea celei mai potrivite variante, riști să ajungi la prima persoană care îți iese în cale, într-un efort. pentru a vă atenua imediat starea. Cu cât zăboviți mai mult în frustrarea voastră, cu atât capacitatea dumneavoastră de a lucra în psihoterapie slăbește. Problemele în creștere devin prea copleșitoare pentru a fi rezolvate Începerea terapiei devine mai ușor atunci când aveți o idee mai clară despre ceea ce doriți. Nu fi timid când te întâlnești cu terapeuții. Tine minte ca desi el este un profesionist si tu esti client, tu esti cel care ii cumpara serviciile. Nu numai că ai dreptul să ceri totul, dar ai și responsabilitatea față de tine de a obține ceea ce îți dorești. Nu fi îngrijorat de impresia pe care o vei avea asupra terapeutului tău. Mult mai important este cum vi se pare. Dacă aveți vreo confuzie, poate doriți să vă uitați din nou în jur pentru a găsi specialistul potrivit. Dacă alegerea ta se dovedește a fi nereușită, nu poate deveni ceva care te leagă. Puteți oricând să opriți cursul și să încercați din nouori Cum să găsești psihoterapeutul potrivit Majoritatea oamenilor care încep psihoterapie nu aleg cu adevărat, ci se adresează la prima adresă pe care o întâlnesc. Cu toate acestea, cu cât ești mai selectiv în căutarea unui specialist bun, cu atât sunt mai mari șansele ca psihoterapia să fie cu adevărat bună. Psihoterapeutul dumneavoastră trebuie să fie un specialist care a primit o pregătire specială, în special în domeniul teoriei personalității, să aibă experiență în conducerea terapiei, să fi urmat el însuși psihoterapie și să fie o persoană integrală, responsabilă, receptivă. O diplomă pe perete sau o diplomă avansată nu garantează că un terapeut îndeplinește aceste cerințe aparent evidente. Prin urmare, ar trebui să aruncați o privire mai atentă la viitorul dumneavoastră psihoterapeut. Pregătirea și diplomele nu sunt o garanție suficientă a psihoterapiei de succes. Un specialist este obligat să aibă un anumit set de caracteristici personale care să îi permită să lucreze cu tine într-o atmosferă de respect reciproc. Un psihoterapeut ar trebui să aibă ocazia nu numai să te înțeleagă pe tine și problemele tale, ci și să comunice cu tine într-o manieră care ți se potrivește. Dacă nu te simți confortabil cu terapeutul tău, nu ar trebui să începi procesul de psihoterapie. Ai nevoie de un terapeut căruia îi va fi ușor să exprime tot ceea ce gândești și simți și căruia să-ți fie ușor să pui întrebări. Ar trebui să vă bucurați de compania terapeutului și să simțiți că sentimentul este reciproc. Ai nevoie de un terapeut care să fie cu adevărat interesat de cine ești și să nu te încadreze într-o teorie sau alta. Terapeutul ar trebui să comunice cu tine într-o manieră respectuoasă și să nu se teamă de sentimentele tale. El nu ar trebui să se grăbească în judecățile sale despre tine. Dacă trebuie să te contrazică, nu ar trebui să pară ostil, invidios sau sarcastic. Terapeutul ar trebui să-și exprime sentimentele și să fie interesat de ceea ce ai de spus și să nu se ascundă în spatele unei măști de „detașare obiectivă”. Trebuie să reacționeze natural și să aibă simțul umorului. El trebuie să-și recunoască propriile greșeli, și să nu le nege, pretinzând că este perfect Într-o relație psihoterapeutică, posibilitatea de exploatare a clientului crește semnificativ. Trebuie să fii atent și poți simți acest lucru în timpul terapiei. Semne ale acestui lucru sunt încrederea în sine a terapeutului, utilizarea unui jargon specific, interpretările rapide și narcisismul. A fi prea prietenos poate fi, de asemenea, un semn că terapeutul te folosește pentru a-și satisface nevoia de admirație sau intimitate. O poziție prea formală și rece poate fi un indicator al îndoielii de sine sau al capacității insuficiente de a stabili un contact eficient. Un factor important este că terapeutul însuși a experimentat psihoterapie. Pentru a învăța psihoterapie, manualele nu sunt suficiente. Trecând prin psihoterapie, terapeutul își îmbogățește capacitatea de a-i înțelege pe ceilalți, devine conștient de propriile limite, frici și de modul în care își blochează propria dezvoltare Prima întâlnire și primele impresii Scopul primei întâlniri este ca tu și psihoterapeutul să stabilești dorința de a lucra împreună. Acesta nu este începutul psihoterapiei. „Prima întâlnire” poate să nu se limiteze la o singură vizită. În mod convențional, acesta este numele pentru perioada în care decideți că acest terapeut este potrivit pentru dvs. Ar fi o greșeală din partea dvs. dacă decideți că sarcina este finalizată atunci când intrați în birou și vă așezați, dând psihoterapeut inițiativa. Sarcina ta este ca psihoterapeutul să înțeleagă ce se întâmplă cu tine și ce aștepți de la psihoterapie. În plus, sarcina ta este să evaluezi terapeutul și să-ți înțelegi sentimentele cu privire la perspectivele de a lucra cu el. În cele din urmă, ultima ta sarcină este să înțelegi cum te percepe terapeutul, ce îți poate oferi și cât de acceptabil este pentru tine. În procesul de a discuta probleme, începe să se formeze atitudinea ta față de terapeut. Vă puteți asculta sentimentele. Simți că această persoană te poate ajuta? Ai simpatie pentru el? Este reciproc?Îți respectă terapeutul dreptul de a pune întrebări sau începe să adopte o abordare de sus în jos? Primești răspunsuri care te mulțumesc? Ai încredere că terapeutul îți vorbește sincer sau încearcă să te impresioneze cu jargon, forțând prietenia sau promițând o „vindecare” rapidă? Nu-ți fie frică să ai încredere în impresiile tale; sentimentele tale vor fi cel mai bun sfătuitor al tău. Dacă simțiți că terapeutul este deschis, grijuliu, responsabil și înțelegător, atunci probabil că acesta va fi cazul. Dacă terapeutul este dur, rece și lipsit de respect, acest lucru se va confirma în viitor Care este procesul psihoterapeutic Întâlnirile terapeutice încep de obicei cu aducând material pentru a face subiectul discuției. Ar putea fi orice la care te gândești în acest moment - o ceartă cu un taximetrist în drum spre un terapeut, un vis pe care l-ai avut aseară, sentimente pe care le ai pentru cei dragi sau ceva rămas nerezolvat în timpul unei întâlniri anterioare. Indiferent despre ce ai vorbi, sarcina ta este să fii cinstit și sincer cât mai bine poți. Încercați să nu rețineți gândurile și sentimentele pentru că s-ar putea să vă simțiți rușine, trebuie să lăsați sentimentele să fie deschise pentru a le accepta și a deveni o persoană întreagă. Treaba terapeutului este să te ajute să te exprimi prin crearea condițiilor pentru ca tu să o faci. Aceste condiții includ asigurarea deschiderii tale și oportunitatea de a împărtăși emoțiile tulburătoare care te blochează Psihoterapeutul nu doar sta, el ascultă și observă cu atenție pentru a-ți împărtăși judecățile despre ce bariere te împiedică să accepți cunoștințele despre tine. Oglindind ceea ce ai spus și cum ai spus, el te poate conduce la înțelegerea a ceea ce te scapă de obicei. El îți atrage atenția asupra schimbărilor emoționale care apar cu tine atunci când povestești un anumit eveniment. El observă schimbări bruște în comportamentul tău („Ai devenit atât de animat când vorbeai despre tatăl tău, cum te-ai simțit atunci?”). Te ajută să urmărești inconsecvența comportamentului tău („Ultima dată ai fost atât de optimist, dar astăzi ești neobișnuit de tăcut. Ce se întâmplă cu tine?”). Terapeutul te ajută să stabilești relația dintre sentimentele și comportamentul tău („Uite cât de strâns îți sunt mâinile strânse. A început când ai început să vorbești despre mama ta.”). Terapeutul va încerca să-ți atragă atenția asupra a ceea ce nu ai făcut sau nu ai spus („Ultima dată ai petrecut toată întâlnirea vorbind despre viitoarea conversație cu șeful tău, dar astăzi nu ai menționat niciun cuvânt despre asta. Mă întreb de ce asta ar fi."). Printr-o astfel de interacțiune de sprijin cu un psihoterapeut, prin dialoguri și dezbateri, vei învăța noi modalități de a câștiga experiență din evenimentele vieții tale, ți se vor deschide noi perspective și alternative de rezolvare a problemelor tale. Clienții cred adesea că explicarea comportamentului lor va fi răspunsul la problemele lor. Atunci nu este clar de ce terapeutul îi încurajează să lucreze, să caute descoperiri în ei înșiși, când știe totul dinainte Acele realități interne greu de întâlnit față în față sunt acceptate și realizate treptat. Acceptarea are loc prin repetarea aceluiași material, prin analizarea unei probleme din puncte de vedere diferite, prin creșterea în toleranță de sine și prin curajul de a accepta noi cunoștințe despre tine. Acest proces, numit „working through”, este adesea dificil pentru client și mulți doresc să înceteze să-l mai facă cât mai curând posibil. Ei pot fi descurajați și dezamăgiți de faptul că prima înțelegere nu a dus la schimbări vizibile și că o mare parte din această muncă grea mai este în continuare. Procesul psihoterapeutic poate fi comparat cu un drum șerpuit pe care uneori te miști foarte repede, iar alteori nu există niciun semn de progres. Vor exista, fără îndoială, momente în care psihoterapia va începe să te enerveze. Cel mai bun antidot la acest lucru este să știi că va veni. În acest caz, continuați să fiți deschis și să lucrați cutoate problemele în modul cel mai natural pentru tine. Conversație După primele întâlniri, când problemele principale au fost deja discutate, unii clienți descoperă brusc că nu știu despre ce să vorbească. Vorbește despre ceea ce ți se pare cel mai important în acest moment. Dacă ești îngrijorat de mai multe lucruri deodată, atunci nu încerca să-l alegi pe cel mai important. Scopul este de a stabili un nivel mai profund de înțelegere a întregii tale vieți. Această conștientizare poate veni prin vorbirea despre tot ceea ce are sens pentru tine. Încearcă să vorbești despre tine în mod direct și nu ca pe o a treia persoană. Cu cât descrierea experienței tale este mai specifică, cu atât întâlnirile sunt mai animate, cu atât mai mari sunt perspectivele finale de a te înțelege. Nu trece peste gândurile tale înainte de a le prezenta terapeutului și nu încerca să le exprimi într-un mod politicos. Lasă-i să vină așa cum le experimentezi. De exemplu, spune-i terapeutului tău că „când stai acolo cu privirea aceea stupidă pe față, mă face să vreau să te trag din nas”, mai degrabă decât „arăți ciudat astăzi”. Încearcă să fii cât mai deschis posibil, nu-ți fie rușine sau rușine, indiferent ce spui. Dacă sentimentele tale te sufocă, ele trebuie scoase la iveală pentru a învăța cum să le faci față. Cu cât poți exprima mai mult, cu atât vei experimenta mai puțină frică Trecutul sau prezentul Reconstrucția evenimentelor din trecutul tău poate fi, deși nu întotdeauna, un element important al terapiei. Există un fel de credință magică că, dacă îți amintești doar de copilărie, vei găsi imediat cheia tuturor problemelor de astăzi. Nu evenimentele în sine sunt importante, ci sensul pe care le aduci. Trecutul este important pentru că pune bazele relației tale cu lumea. Dacă acest sistem de relații a rămas același și nu s-a schimbat cu experiența prezentului, atunci înțelegerea trecutului vă poate ajuta să vă înțelegeți reacțiile prezente. Cu toate acestea, dacă clientul simte că trecutul nu are nimic de-a face cu problemele sale prezente. terapeutul nu trebuie să insiste să discute doar pentru că trebuie să facă totul conform regulilor. Dacă discutarea trecutului devine un exercițiu automat, atunci este o pierdere de timp și resurse terapeutice care ar putea fi concentrate pe factori mai semnificativi Tăcerea în timpul unei întâlniri de psihoterapie înseamnă că terapia a ajuns într-un impas sau poate fi benefică liniștea? Ca și conversația, tăcerea poate fi folosită constructiv sau distructiv. Semnificația tăcerii depinde de sentimentele tale în timpul acesteia. Poate fi necesară tăcerea pentru a ne aminti ceva. Tăcerea poate urma „eliberarea de emoții” pentru a le integra, pentru a le „digera”. De obicei, terapeuții nu întrerup perioadele de tăcere dacă sunt convinși că în aceste momente te uiți adânc în tine. Uneori, terapeuții îi cer unui client să tacă câteva minute, deoarece a vorbi prea mult poate fi un truc de a pierde timpul cu informații neimportante. Este ușor să dizolvi sentimentul de timiditate care apare în fluxul cuvintelor. Dacă terapeutul crede că vorbirea este o reacție de apărare pentru a vă ascunde adevăratele sentimente, el vă poate cere să taceți o vreme, astfel încât, după ce vă adunați gândurile, să începeți să vorbiți despre ceea ce vă deranjează cu adevărat. Tăcerea poate însemna o pierdere a contactului între tine și terapeut. Dacă vă simțiți inconfortabil sau supărat, este posibil să simțiți o frustrare crescândă din cauza tăcerii terapeutului. Adesea clientul stă și așteaptă ca terapeutul să-i pună o întrebare sau să întrebe ce înseamnă tăcerea lui. Într-adevăr, depinde de terapeut să evalueze calitatea și scopul tăcerii. Cu toate acestea, dacă încetați să vorbiți pentru că simțiți că terapeutul nu vă înțelege, sarcina de a rupe tăcerea cade pe umerii dumneavoastră. . La începutul terapiei, dacă ați făcut binealegere, vei simți că tensiunea se diminuează. Pe lângă faptul că te vei simți ușurat că ai luat o decizie și ai început să faci mișcare, există o mare probabilitate ca în curând să simți un ajutor rapid în depășirea celor mai acute probleme care te-au adus la un specialist. Cu toate acestea, pe măsură ce procesul terapeutic progresează, veți experimenta dezamăgirea că efectul nu se produce atât de repede pe cât ați dori. Problemele nu se rezolvă simplu sau ușor și vei simți că terapeutul nu este suficient de persistent în atenția sa la dificultățile specifice din viața ta. Va deveni evident pentru tine că urmează multă muncă comună și uneori plictisitoare. S-ar putea chiar să simți că te simți mai rău decât înainte de a începe terapia. Acest lucru se va întâmpla atunci când în fața ta se deschid probleme pe care nu le bănuiai anterior și acum pot provoca o reacție de panică. Te vei îndoi de capacitatea ta de a le face față. Chiar dacă nu ai frică, iluziile tale vor dispărea. Menținerea status quo-ului dispensației tale anterioare de suflet va deveni imposibil pentru tine, pentru că te vei aștepta mai mult de la tine și de la viață. Unul dintre cele mai dificile aspecte este acceptarea ritmului nesustenabil al procesului cu încetinirile, accelerațiile și opririle acestuia. Chiar și o bună colaborare va duce la rezultate inconsecvente. S-ar putea să fii enervat că „lucrezi” același material din nou și din nou, s-ar putea să te plictisești de repetare. În același timp, amintiți-vă că, de multe ori, cele mai mari descoperiri se pot întâmpla exact atunci când vă așteptați mai puțin Cum să vă amintiți gândurile Uneori, clienții în timpul terapiei doresc să vorbească despre toate gândurile, amintirile, sentimentele lor, dar imediat ce se găsesc. birou, ei imediat uită toată lumea, cu excepția faptului că au vrut să vorbească despre ceva. Acest lucru se întâmplă dacă în tine există „rezistență” de a discuta un anumit material în cadrul întâlnirilor terapeutice sau dacă anxietatea în jurul acestui gând este atât de mare încât îl „înfunda” complet. În cele din urmă, s-ar putea să uiți pur și simplu despre ce ai vrut să vorbești pentru că erai preocupat de ceea ce se întâmplă la serviciu, de ce să gătești pentru cină sau de nevoia de a scrie o scrisoare. Evenimentele actuale pot împinge cu adevărat problemele de autocunoaștere care nu te presează cu adevărat din cap. Există mai multe moduri simple de a ține cont de tot ceea ce ai dori să-i prezinți terapeutului. Puteți nota într-un caiet gândurile care vă vin în minte sau puteți începe să țineți un jurnal. Un jurnal vă poate ajuta foarte mult în procesul de autoanaliză dacă vă scrieți gândurile, experiențele și sentimentele, mai degrabă decât să enumerați evenimentele care vi s-au întâmplat. Obținerea de sfaturi Clienții se întreabă adesea dacă este potrivit să ceară sfaturi unui psihoterapeut despre lucruri importante evenimente din viață, de exemplu, dacă să rupe relațiile cu un fost prieten, dacă să te căsătorești, dacă să obții un loc de muncă sau să renunți la un loc de muncă. La urma urmei, mulți dintre clienți au apelat la terapeut tocmai pentru că au avut dificultăți în a lua decizii, așa că tentația de a cere sfatul este mare Uneori clientul dorește ca psihoterapeutul să ia o decizie în locul lui. Astfel, el scapă de îndoielile tulburătoare - la urma urmei, psihoterapeutul își asumă responsabilitatea pentru consecințe. În astfel de situații, clientul nu trebuie să se aștepte ca terapeutul să ia decizii pentru altcineva. În realitate, clientul nu are nevoie să fie hotărât pentru el, ci să fie inspirat și sprijinit în hotărârea sa de a-și asuma responsabilitatea pentru alegerile sale. Doar aceasta și nu mai mult decât aceasta va fi preluată de psihoterapeut, deși munca sa include sprijin și întărire suplimentară a clientului în acțiunile sale. Evitarea întrebărilor Adesea, clienții doresc să știe ce crede terapeutul lor despre o anumită problemă sau chiar despre atitudinea lui. catre tine. Mulți psihoterapeuți evită să răspundă la întrebări ca acestea, chiar dacă se încadrează în secvența psihoterapiei. Cu toate acestea, fiind figuri importante în viața clienților, trebuie să presupunem că astfel de întrebări au sens. Le poți întreba, dar fă-ți cercetărimotivele pentru care vrei să faci asta. Ai îndoieli și ai nevoie de încurajare? Ți-e teamă că terapeutul îți va judeca acțiunile. Discutând despre psihoterapie cu alții Unii terapeuți insistă ca clientul să nu discute cu nimeni despre psihoterapia pe care o urmează? Ideea din spatele acestui lucru este că nu ar trebui să „diluați” subiectele pentru discuții cu alte persoane, slăbind astfel resursele pentru munca psihoterapeutică. Psihoterapia nu poate fi o „ședință de birou” și dacă TU poți obține o perspectivă asupra ta comunicând cu alte persoane, terapeutul tău ar trebui să sprijine acest lucru. Cu toate acestea, terapeutul dumneavoastră ar trebui să fie conștient de ceea ce le spuneți altora cu privire la psihoterapie. Acest lucru nu înseamnă că terapeutul îți încalcă libertatea, dar are dreptul de a cunoaște sentimentele și atitudinile tale față de psihoterapie. Dacă nu te hotărăști să faci asta, ceva nu este în regulă. Terapeutul fie te încurcă, fie ești enervat pe el, poate vrei să-l enervezi neîmpărtășind evenimente importante din viața ta. Pe scurt, dacă simți că îți este mai ușor să vorbești cu o altă persoană și să taci cu terapeutul, ar trebui să te gândești de ce se întâmplă acest lucru. Sentimente față de terapeut relația cu terapeutul, astfel încât este posibil să experimentați sentimente puternice față de el. Aceste sentimente pot apărea atât din procesul psihoterapeutic însuși, cât și independent de acesta. Recunoașterea și înțelegerea acestora este cheia terapiei Cu cât sunt mai în ton cu sentimentele tale în terapie, cu cât întâlnirile sunt mai animate, cu atât ești mai implicat emoțional, cu atât tu și terapeutul vă puteți înțelege mai eficient. În interacțiunea emoțională deschisă între tine și terapeut, vei dobândi o înțelegere mai mare, dacă nu completă, despre tine decât dacă ai discuta despre sentimentele tale legate de alte situații. Relațiile tale cu ceilalți sunt încă secundare procesului de terapie, iar contactul tău cu terapeutul este direct și potențial de cea mai mare valoare. Relatia terapeutica este structurata in asa fel incat iti ofera ajutor in abordarea si exprimarea sentimentelor tale. Spre deosebire de alte relații apropiate, procesul terapeutic nu se bazează pe angajamentul reciproc. Nevoile emoționale ale clientului reprezintă punctul central al terapeutului. Acest lucru creează o situație de securitate în care nu vă este teamă de a fi respins. Dacă simți furie, poți fi sigur că terapeutul nu își va exprima aceleași sentimente față de tine. În timp ce experimentezi tandrețe, trebuie să fii și convins că terapeutul nu va profita de acest sentiment Dacă uneori experimentăm iritare, ostilitate, intoleranță asociată cu evenimente, oameni și, uneori, în relație cu noi înșine, nu este nimic incredibil de presupus. că atitudinea ta față de terapeut va fi negativă încă de la început. Dacă simți că oamenii te consideră neinteresant, atunci vei căuta semne de dispreț la fiecare pas. O simplă privire a terapeutului va fi percepută de tine de parcă terapeutul se va plictisi dinainte de tot ce îi spui. S-ar putea să observi un căscat și să tragi concluzia că terapeutul nu are nici cel mai mic interes pentru tine. Dacă ești conștient de această particularitate în tine - un sentiment precaut de resentimente din cauza faptului că ești neglijat - atunci, cel mai probabil, psihoterapeutul nu are nimic de-a face cu asta. Până când nu separă terapeutul de cercul altor persoane despre care îți este clar că nu sunt interesați de tine, nu vei putea începe munca productivă. Dacă nu simți dorința și puterea de a fi profund implicat în procesul psihoterapeutic de „lucrare prin sentimente de transfer”, dacă vizitele tale la un specialist care te irită sunt destul de rare și nu-ți pui speranțele în ele, sens să-i oprești. Vei rămâne cu „complexul tău de atitudine proastă” până când vei decide să-l explorezi profund și responsabilcu ajutorul unui psihoterapeut. Studii efectuate de auto-raportare ale clienților care au vizitat psihoterapeuți au arătat că succesul psihoterapiei nu depinde de modul în care aceștia l-au tratat pe psihoterapeut la începutul procesului. Răspunsurile au inclus „frustrare”, „afecțiune profundă”, „furie” și „neutralitate”. Astfel, nu există o atitudine „corectă” față de un psihoterapeut. Relația care se dezvoltă depinde de sentimentele tale, de sentimentele terapeutului față de tine și de ce obiective ți-ai stabilit. Sentimentele pozitive intense față de terapeut nu sunt o garanție a unei terapii bune. Atât sentimentele pozitive, cât și cele negative vă limitează claritatea percepției asupra lumii și asupra terapeutului. Trebuie să fii deschis față de un psihoterapeut pentru că ai decis să te schimbi și nu pentru că ai ales acest specialist anume. A fi sincer este o experiență mai pozitivă decât timiditatea sau lacrimile care apar din așteptări nerealiste sau din ură. Încearcă să-ți evaluezi relația terapeutică pe baza modului în care are sens pentru tine, mai degrabă decât pe baza impresiilor prietenilor tăi. Potrivit școlilor tradiționale, se așteaptă ca terapeutul să fie impersonal și anonim. Motivul pentru atitudinea condamnabilă față de terapeuți care permit dezvăluirea sentimentelor personale și a informațiilor despre ei înșiși este convingerea că, cu cât clientul știe mai puține despre terapeut, cu atât terapeutul va fi mai capabil să detecteze distorsiuni în percepția clientului asupra terapeutului. , cu alte cuvinte, indiferent de conținutul pe care clientul completează formularul terapeutului, acesta va reflecta clar sentimentele clientului. Mulți terapeuți au ajuns să înțeleagă că nu sunt doar un ecran gol sau o oglindă pentru client, ci o persoană care, chiar dacă stă în liniște, experimentează sentimente și dorințe. Terapeutul nu poate evita implicarea emoțională, poate doar s-o nege. Cercetările au arătat că succesul psihoterapiei depinde de autenticitatea, căldura și empatia terapeutului și că este dificil să se atingă obiectivele psihoterapeutice rămânând distanță și indiferentă. Psihoterapeuții cu experiență sunt conștienți de sentimentele lor față de clienți, dar îi rețin pentru a nu interfera cu procesul psihoterapeutic, psihoterapeuții imaturi fie neagă aceste sentimente, fie le pun înaintea intereselor clientului; Terapeuții tind să răspundă clienților în același mod în care reacționează la alți oameni. Terapeuții care au răbdare în afara serviciului vor fi la fel de răbdători cu clienții lor. Terapeuții nesiguri vor fi precauți și tensionați ca răspuns la orice schimbare a comportamentului clientului. Terapeuților care se simt mai confortabil cu femeile vor avea un timp mai ușor să lucreze cu clienții de sex feminin. Psihoterapeuții plini de un simț matern al îngrijirii preferă clienții dependenți, iar terapeuții predispuși la autoritarism preferă clienții supuși. , în schimb să le refuze și să se asigure că rămân sub control sau ies în psihoterapie în cel mai pozitiv mod posibil. Terapeuții pot avea sentimente ostile față de clienți pe care vor încerca să le țină la îndemâna clientului. Un terapeut, ca orice persoană, are mai multe șanse să-i placă un client care îl place. Ostilitatea la client provoacă anxietate și ostilitate la terapeut, care apoi manifestă un comportament defensiv. Terapeuții mai puțin competenți experimentează mai multe reacții negative față de clienți în comparație cu terapeuții mai experimentați. Un terapeut este mai puțin eficient dacă problemele clienților săi coincid cu ale lui. Sentimentele terapeutului față de clienți variază foarte mult de la o zi la alta. Cercetările arată că, dacă un terapeut se simte bine, arată mai multă căldură în relațiile cu clienții, este mai sincer și mai eficient decât dacă este bolnav fizic sau împovărat de probleme personaleCele mai problematice aspecte sunt sentimentele sexuale ale terapeutului față de clienții săi. În dorința lor de a obține acceptarea și aprobarea, clienții pot fi seducătoare sexual. Uneori, terapeuții întâlnesc clienți care doresc în mod deschis contact sexual, ceea ce este o formă de confirmare a faptului că terapeutul este interesat de ei. Problema este complicată de faptul că majoritatea persoanelor care caută terapie au dificultăți sexuale și încearcă să scape de ele. În acest caz, figura psihoterapeutului apare ca o combinație între un profesor sexual și un obiect sexual. Este destul de clar că atmosfera intimă a unui cabinet confortabil contribuie la dezvoltarea atracției sexuale între client și terapeut. Totuși, din momentul în care a început relația sexuală, relația profesională s-a încheiat. Sigur, contactul cu un partener sexual iubitor poate fi psihoterapeutic, dar nu este psihoterapie. Dacă clientul și terapeutul au sentimente reciproce puternice unul pentru celălalt, contractul de psihoterapie ar trebui reziliat. Poate cel mai supărător aspect al relației sexuale terapeut-client este practica ca clientul să plătească în continuare pentru „întâlnirile psihoterapeutice”. În acest caz, oricât de profesionist ar fi terapeutul, activitatea lui se referă mai mult la prostituție decât la psihoterapie În cazurile în care psihoterapia dă roade, dezvoltați o atitudine pozitivă față de terapeut. Problemele dispar și simți că ai crescut în înțelegerea ta despre tine însuți, devenind mai inteligent și mai puternic. Sentimentele negative pot apărea nu numai atunci când efectul psihoterapiei nu este vizibil, ci și, paradoxal, atunci când este evident că terapia funcționează. În același timp, te confrunți cu aspecte neplăcute care până atunci erau ascunse în adâncul personalității tale. Înțelegi că trebuie să schimbi, să-ți arunci vechiul stil de viață, chiar dacă multă suferință a fost asociată cu acesta. În același timp, experimentați anxietate, pierdeți familiarul și vă este frică să faceți față necunoscutului. Când psihoterapia te duce la aceste concluzii, simți nevoia de a fugi. Uneori însăși ideea nevoii de schimbare este greu de acceptat. Apoi începi să reziste psihoterapiei. Această blocare a descoperirilor terapeutice se numește „rezistență”. În procesul de psihoterapie de succes, perioadele de rezistență nu pot fi evitate. Rezistența în sine este un semn că ești la un pas de ceva important. Sentimentele asociate cu rezistența sunt supărătoare atât pentru client, cât și pentru terapeut. Clientul se poate simți vinovat, iar terapeutul se poate simți dezamăgit. Având în vedere posibilitatea ca astfel de sentimente să apară în procesul psihoterapeutic, este important să stabilim care este sursa acestor sentimente Având în vedere că problema rezistenței este una dintre principalele procesului psihoterapeutic, puteți încerca să determinați dacă sunteți negativ. sentimentele sunt rezistență sau se datorează tacticilor nereușite ale terapeutului prin următoarele semne de rezistență: - Când procesul terapeutic decurge bine, dar dintr-o dată devine dificil și neplăcut să participi la întâlniri cursuri cu mai mulți specialiști și le-a încheiat, confruntat cu aceleași probleme - Când ești dezamăgit de psihoterapeut similar cu dezamăgirea față de alte persoane semnificative din viața ta - Când atitudinea ta față de terapie se schimbă brusc - începe să pară prea scumpă sau ineficientă. - Când preocuparea pentru alte activități te face să anulezi sau să uiți de întâlnirile tale cu un psihoterapeut - Când nu vrei să-i spui terapeutului despre evenimente importante din viața ta despre încheierea terapiei mai devreme decât s-a convenit Semne de incompatibilitate În timp ce terapeuții tind să creadă că toate sentimentele negative ale clientului sunt legate doar de rezistență, va fi util să.Ai avut câteva indicii de bază pentru a crede că atitudinea terapeutului te-a făcut nefericit în procesul de terapie. Mai jos sunt situatii tipice in care vina pentru esecul unei relatii psihoterapeutice este mai mult a terapeutului decat a ta - Se dovedeste ca terapeutul tau este nepotrivit pentru tine. Este prea monoton și închis. În comportamentul său, pretențiile de semnificație devin vizibile, el spune o mulțime de cuvinte necunoscute pentru tine sau se laudă că există mulți oameni celebri printre clienții săi - Apare un conflict de convingeri. Respectul reciproc pentru standardele etice și stilul de viață este o condiție prealabilă pentru o comunicare productivă. Poate că terapeutul aderă la credința în primatul masculin în viață. Poate că vă percepe opiniile politice ca pe o relicvă a rebeliunii adolescentine. Poate că este de acord cu tine prea repede și în toate, de parcă nu ar avea principii proprii - Simți că terapeutul tău este ca un „pește rece”. Nu primești căldura și atenția necesare creșterii tale interioare. Deși scopul psihoterapiei nu este de a-ți face un nou prieten, o atmosferă de susținere și grijulie îți va permite să-ți mobilizezi mai rapid propriile resurse. Terapeutul poate explica incapacitatea lui de a te simți ca pe o datorie profesională a distanței. Cu toate acestea, o astfel de distanță îi servește apărării mai degrabă decât intereselor tale - Când psihoterapeutul tău este o „stea”. Este cu adevărat încântător să fii în compania lui, când este inimitabil, strălucește și uimește cu farmec. Acest magnetism te face să te bucuri de atenția lui pentru tine. Este ușor să începi cu un terapeut atât de carismatic, dar apoi începe să te obosească. A te dedica unui psihoterapeut înseamnă a refuza să cauți forță și resurse în propria personalitate - Când psihoterapeutul tău „atârnă” detalii neimportante. El începe să se adâncească în amintirile sau visele tale din copilărie. Acest lucru este absolut împotriva problemelor care vă deranjează serios în acest moment. Poate să întrebe despre detaliile unei seri la restaurant, să discute despre un film sau să fie interesat de prietenii tăi. Scopul unor astfel de întrebări poate fi fie de a confirma teoria lui despre starea ta, fie de a colecta materiale pentru bârfă - Dacă psihoterapeutul tău se „agăță” de tine. S-ar putea să simți că ești mai interesat de el sexual decât ca client. Este posibil să simți gelozia când vorbești despre alții pe care îi cunoști. Insista constant sa continue terapia - Cand simti ca te transformi in argila din care terapeutul incearca sa modeleze ceea ce ii place. În ciuda faptului că nu-ți plac instrucțiunile terapeutului, el insistă să le urmezi la scrisoare. Terapeuții cred adesea că știu cel mai bine și treaba lor este să vă aducă acest lucru în atenție. Orice manifestare de independență va fi percepută de el ca „rezistență”. Așa îți este suprimată independența - Când psihoterapeutul tău este neatent, „obsedat de el însuși” și egoist. Mulți clienți pot fi iritați de anumite obiceiuri ale psihoterapeutului, dar repetarea constantă a următoarelor ar trebui să vă alerteze: terapeutul vă scurtează timpul întâlnirilor, imprimă scrisori în prezența dumneavoastră, refuză să vă răspundă la telefon, nu dă dovadă de flexibilitate. atunci când discutați despre plata pentru întâlniri ratate, nu dorește să ia în considerare circumstanțele grave care vi se întâmplă. Amintiți-vă că aveți dreptul la respect și curtoazie, indiferent de durata terapiei dvs. - Când terapeutul refuză să discute despre preocupările dumneavoastră. Un indiciu că terapia este ineficientă este refuzul terapeutului de a vorbi despre impresiile tale despre terapie. Unii terapeuți vă pot permite să vorbiți și apoi deveniți defensivi sau învinovățitori. Poate că, într-un acces de acuzație, terapeutul va spune: „Dacă nu vă place aici, plecați”. Dacă se întâmplă acest lucru, acest sfat de la psihoterapeut va fi cel mai bun dintre tot ce ți-a spus înainte. Deci, tu și doar tu decizi.