Ei bine, ce ai scris din nou? Ei bine, cui îi pasă? Uite, Nina Ivanova pune literele în cuvinte atât de bine încât nu te poți rupe! Și tu? Închide computerul și nu-ți face griji. Mai bine du-te să speli vasele. Am auzit acest dialog în casa prietenilor mei. O pensionară de 60 de ani și fostă profesoară și-a certat nepoata adolescentă. Nu a putut să stea departe și a susținut-o pe fată cât a putut de bine. La urma urmei, dacă continuă așa, atunci foarte curând ea se va „închide”, crede că bunica are dreptate și încetează să se mai prezinte. În munca mea, de multe ori trebuie să mă confrunt cu acest tip de frică la clienții mei. Le este frică nu numai să se declare pe rețelele sociale, ci și să vorbească pur și simplu într-o companie necunoscută. Îmi propun să ne dăm seama ce se află în spatele acestei frici. În primul rând, „frica de a fi văzut” este asociată cu îndrumările părinților: „Fii perfect” și fă totul perfect, iar dacă nu poți, atunci nu „scoate capul”, pentru că modestia este podoabă. În unele cazuri, „teama de a fi prezentat” este asociată cu teama bunicilor noștri de a fi „deposedați”, „reprimați” sau întemnițați. La urma urmei, în timpul copilăriei și tinereții lor a fost mai sigur să păstreze un profil scăzut și să rămână tăcut. Astfel de temeri sunt adesea transmise genetic și continuă să trăiască în noi inconștient. Cel mai mult, persoanelor cărora le este frică să se prezinte le este frică să se confrunte cu o evaluare negativă care le este adresată. Sincer să fiu, uneori experimentez și eu ceva asemănător. Este foarte neplăcut să citești comentarii nemăgulitoare, mai ales de la colegii psihologi. Anterior, toate acestea m-au neliniștit timp de câteva săptămâni. Acum știu unde este butonul „Blocați” și interzic fără milă acei oameni care devin personali. Recunosc că o persoană poate să nu fie de acord cu părerea mea, dar nu îi permit să mă critice personal. Pe lângă teama de evaluare, mulți oameni se tem de respingere. De exemplu, voi scrie o postare, dar nu mă vor accepta, mă vor interzice. Vă voi spune despre mine, dar nimeni nu va fi interesat. Voi împărtăși fotografia și prietenii mei vor trece. Aș prefera să tac. Când mă surprind gândindu-mă că mi-e frică să postez niște informații, respir adânc, închid ochii și apes pe butonul „publicare” pentru prietenii mei. Apoi opresc computerul și merg la o plimbare. Acest lucru mă ajută să expir și să mă calmez, după care pot răspunde calm la comentarii și pot răspunde adecvat criticilor. Cercetez tot mai des tema „Frica de a mă prezenta” și ajung la concluzia că pentru a vorbi deschis despre tine trebuie să: cunoști și să accepți diferite părți din tine, inclusiv pe cele „umbră”. Învață să te susții și să ceri sprijinul altor oameni Permite-ți să faci și frică. În același timp, fii în contact cu sentimentele tale care pot apărea după publicarea materialului Recunoaște-ți dreptul la limitele tale personale, opinia și dreptul de a te exprima deschis. Și spune „nu” la ceea ce nu îți permite să o faci Tatyana Pedaeva, psiholog