Pentru a decide dacă terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este potrivită pentru tine, am discutat deja despre câteva lucruri sperând să ieși din terapie? Are sens pentru dvs. structura CBT Ce probleme ați întâmpinat după ce ați discutat despre modelul CBT (2)? în acest articol ne vom uita la alte caracteristici ale terapiei.3. Este cadrul CBT potrivit pentru dvs. După cum am discutat în articolele anterioare, CBT se concentrează pe obiectivele și schimbările dvs. Pentru a progresa, trebuie să folosiți o structură. În loc să percepem un psiholog ca un expert, sau cu atât mai mult un guru care poate „repara” ceva pentru tine, vom lucra împreună la problema. Îți aduci cunoștințele despre tine și despre viața ta; psihologul are cunoștințe și experiență în TCC Terapia este limitată în timp, și în majoritatea cazurilor nu depășește câteva săptămâni, deoarece ideea este ca treptat să dobândești cunoștințele și abilitățile necesare pentru a le folosi singur. Acest lucru va necesita probabil ceva timp și efort din partea dumneavoastră între sesiuni, cum ar fi citirea sau luarea de notițe, sau învățarea de noi strategii comportamentale și punerea în practică a ceea ce ați învățat în timpul terapiei După un număr de sesiuni convenit în prealabil, revizuim rezultatele intermediare de terapie pentru a-i asigura eficacitatea. În plus, la începutul fiecărei întâlniri, discutăm împreună planul sesiunii pentru a profita la maximum de timpul disponibil. Desigur, uneori apar situații neprevăzute în timpul unei sesiuni care vor necesita atenție și modificări ale planului inițial. La sfârșitul sesiunii, veți avea ocazia să vă exprimați cum credeți că a fost utilă această întâlnire și să vă împărtășiți impresiile. Asta pentru ca amândoi să înțelegem ce funcționează pentru tine și ce nu. Deci, dacă preferați un stil mai liber, este posibil să nu vă simțiți la fel de confortabil cu CBT. Dacă, pe de altă parte, vrei ca terapia să se concentreze asupra schimbărilor din viața ta și ești dispus să lucrezi la asta cu psihologul tău, CBT te poate ajuta cu adevărat în acest sens, poți să afli mai multe sau să programezi o consultație prin mesaj privat pe site sau prin telefon +7 917 0186 234 (WhatsApp sau Telegram)