Majoritatea oamenilor nu înțeleg că mintea nu există pentru a te face fericit; funcția sa numărul unu este să te asiguri că supraviețuiești. Prosperitatea și crearea vieții visurilor tale este ceva pentru care trebuie să lupți. Dacă începi să-ți îmbunătățești anumite obiceiuri mentale zilnice, atunci îți va deveni mult mai ușor să-ți atingi obiectivele. Odată ce vă conectați mintea cu viziunea pe care doriți să o creați, totul va deveni mai accesibil. Este necesar să-ți antrenezi corpul, să-ți antrenezi mintea la fel de greu (dacă nu mai greu) gândurile tale determină ce faci și cum reacționezi la situațiile din viață. Drept urmare, modul în care gândești are un impact uriaș asupra nivelului tău de succes și fericire. Și, din fericire, este posibil să-ți antrenezi mintea să fie mai puternică în aproape orice mod îți place un antrenament pentru creierul tău foarte dificil. Deci, de unde poți începe În acest articol, vei învăța cum să-ți antrenezi creierul și să-ți ascuți mintea domeniu al vieții tale. Când mintea ta este calmă, apari mai bine în lume pentru că nu ești la fel de anxios, stresat sau îngrijorat de lucrurile mărunte. Cu o minte calmă, vei putea rezolva problemele mai repede și vei obține rezultatele pe care le-ai visat întotdeauna. Dacă nu îți faci niciodată timp pentru a te calma, nu vei putea niciodată să exploatezi puterea aproape nelimitată a subconștientului tău. Transformarea începe atunci când înveți cum să-ți liniștești mintea și să-ți găsești pacea interioară. Unele dintre cele mai bune moduri de a reduce mintea la tăcere includ meditația, yoga, mediile liniștite, autohipnoza. Toate acestea te vor ajuta să-ți taci mintea, astfel încât să-ți poți folosi mai des creativitatea și intuiția. Este important să-ți comunici minții cu o imagine clară. Apoi gândiți-vă la viziune, citiți declarația și vizualizați viziunea dvs. prinzând viață. Efectuarea acestor exerciții vă va ajuta să vă activați puterea minții de a realiza această viziune. O viziune de trei ani este un interval de timp ideal, deoarece vă oferă suficient timp pentru a vă atinge obiectivele, creând în același timp un sentiment de urgență. Uneori, viziunile de 5-10 ani sunt atât de departe în viitor încât mintea ta are greu să le înțeleagă. Începe prin a crea o viziune asupra tuturor aspectelor vieții tale, nu doar a câți bani vrei să faci. În schimb, împărțiți-vă viziunea în mai multe părți, inclusiv sănătate, relații, spiritualitate și finanțe. Apoi citește și imaginează-ți viziunea scrisă ca și cum ar fi aici și acum. Faceți acest lucru în mod regulat. Cu suficientă repetiție, mintea ta te va ajuta să acționezi în conformitate cu această viziune și să-ți transformi visul în realitate. Împărțiți-vă obiectivele în trei părți viziune în etape mai tangibile. Motivul este că uneori un obiectiv sau o viziune mare este prea înfricoșător pentru creierul tău și îl va percepe ca o teamă. Mintea ta va evalua situația ta actuală în comparație cu viziunea ta și va realiza că există un decalaj mare. Așa că, pentru a face totul mai ușor și mai puțin descurajant pentru creier, descompune-ți viziunea în obiective de 90 de zile. Am descoperit că dacă îți dai un an, probabil vei economisi (este natura umană). În schimb, stabilește-ți obiective pe 90 de zile și apoi împarte-le în obiective săptămânale pentru a te menține pe drumul cel bun și pentru a-ți îndeplini visele Sărbătorește-ți câștigurile: una dintre cele mai bune modalități de a-ți programa mintea pentru succes este să-ți sărbătorești câștigurile în mod regulat. Eu zic nudoar despre marile victorii. În schimb, vrei să sărbătorești toate victoriile în fiecare domeniu al vieții tale. Motivul pentru care creierul tău adoră atunci când sărbătorești victoriile, deoarece eliberează substanțele chimice care se simt bine, dopamină și serotonina. Pentru că mintea caută această substanță chimică ca un dependent de droguri, odată ce o gustă, va dori doar mai mult să-ți dai credit pentru tot ceea ce faci și să te recunoști în mod constant. Fie că este să te trezești mai devreme, să te antrenezi mai mult, să ai mai mulți clienți, să-ți suni familia sau orice altceva, continuă să sărbătorești. Te invit să te sărbătorești de parcă viața ta depinde de asta (pentru că minimizează rețelele de socializare și rețelele de socializare le permit oamenilor să amâne și să nu acționeze asupra viselor lor). Mai mult decât atât, este foarte ușor pentru oameni, în special pentru adolescenți, să aibă obiceiul de a se compara cu ceilalți și de a crea o imagine negativă despre ei înșiși, rețelele sociale ne învață să ne comparăm viețile în loc să apreciem tot ceea ce suntem. Nu e de mirare de ce toată lumea este mereu deprimată Fă-ți o favoare și fă-ți o detoxifiere digitală în fiecare zi și încearcă să dureze cât mai mult posibil. Nu numai că vă veți simți mai fericit și mai puțin anxios, dar, de asemenea, probabil că veți putea face mult mai mult. Păstrând rețelele sociale la minimum, poți învăța să fii tăcut și să-ți folosești adevărata putere - în plus, vei fi mai puțin probabil să te compari cu ceilalți, ceea ce este inutil, deoarece este singura persoană pe care ai vrea să o faci! Comparați cu voi sunteți cu cât încărcăm sau primim mai multe informații, cu atât gândirea noastră devine mai superficială și cu cât sistemele noastre cerebrale devin mai fragmentate. Și cu cât te simți mai bine, cu atât ai mai multe șanse să atragi oameni și experiențe pozitive în viața ta. Îți poți exprima recunoștința în multe moduri, chiar dacă nu ești acolo unde vrei să fii în viață. Faptul că ești în viață înseamnă că ai șansa de a-ți schimba circumstanțele, nu doar să scrii aceleași trei lucruri în jurnalul tău de recunoștință și să-l numiți bun. În schimb, exprimați recunoștința față de ceilalți sunând, trimițând e-mail și trimițând mesaje. De asemenea, nu uita să-i exprimi recunoștința față de cea mai importantă persoană din lume - tu însuți. Provocarea convingerilor limită Dacă ești ca majoritatea oamenilor, copilăria ta ți-a oferit un cadru plin de multe convingeri limitatoare despre potențialul tău. Dar iată chestia: nu poți crea cel mai bun deceniu din viața ta decât dacă îți provoci actualul sistem de credințe. Dacă sistemul tău de credințe nu este aliniat cu viziunea și obiectivele tale, mintea ta îți va sabota succesul Ce te-a adus aici nu te va duce acolo unde vrei să ajungi în viață. Deci, în loc să accepți vechiul tău sistem de credințe, trebuie să realizezi că îl poți schimba, indiferent de vârsta ta. Aceasta nu înseamnă că credințele sunt fapte; Totul înseamnă că ți-ai programat mintea să gândească aceste gânduri din nou și din nou. Dar poți să gândești diferit și să creezi o nouă realitate. Așa că, în loc să accepți convingerile din copilărie, pune-te acolo și începe să provoci orice convingeri care te împiedică să-ți împlinești visurile. Odată ce ați identificat punctele slabe din viața voastră, puteți începe să creați un set de credințe noi, împuternicitoare. Aceste noi convingeri te vor ajuta să te dezvolți ca persoană și să devii o persoană care îți poate realiza viseleAi avut vreodată o zi în care te-ai simțit defavorizat și ai simțit că ești cel mai mare dușman al tău? Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când permiteți ca câteva gânduri negative să scape de sub control și să facă ravagii în ziua dvs. Este ușor să te descurajezi când lucrurile nu merg așa cum vrei. O modalitate de a reduce numărul de zile atât de proaste este să te concentrezi pe iubirea de sine. Cu cât te iubești mai mult, cu atât vei fi mai bine în fiecare aspect al vieții tale. Învață să te iubești mai mult, astfel încât să poți avea gânduri mai pozitive și înălțătoare despre tine Amintește-ți că să te iubești pe tine însuți va duce la o mai bună îngrijire de sine, va atrage mai mulți dintre oamenii potriviți în viața ta și, probabil, vei obține mai mult decât oricând. iti poti imagina sa faci tot ce vrei nu este iubire de sine, ci egoism; a face tot ce este benefic este dragostea de sine. Lucrând mai mult de 40 de ore pe săptămână nu te va ajuta să lucrezi mai mult, nu mai mult. Planificați-vă ziua de lucru, evitați distragerile, opriți telefonul și faceți mai multe în mai puțin timp. În plus, o altă modalitate de a crește productivitatea este să stabiliți termene limită mai scurte pentru a vă forța să lucrați eficient, mai degrabă decât să rămâneți în prezent. Dacă petreceți timp în trecut sau vă faceți griji pentru viitor, succesul și fericirea sunt aproape imposibile. În schimb, folosește tehnici de conștientizare pentru a rămâne la curent cu gândurile tale. Amintiți-vă că trecutul nu mai există și viitorul încă nu a sosit. Tot ce ai este acum, așa că concentrează-te pe locul în care te afli și pe ceea ce faci în fiecare zi. Să-ți faci mai multe griji nu va schimba nimic. Învață să te ierți pentru trecut și să te bucuri de fiecare secundă pe care o trăiești. Notează-l și pune-l în acțiune Rareori îți vei atinge obiectivele dacă te trezești în fiecare zi luptând și reacționând. În fiecare lună, planificați-vă săptămânile cu blocuri mari de timp care vă vor apropia de obiectivele dvs. Apoi, în fiecare duminică seară, planificați-vă săptămâna mai detaliat pentru a vă asigura că aveți timp să realizați tot ce trebuie să faceți. Astfel, vă treziți odihnit și gata de plecare. Nu trebuie să vă faceți griji că vă folosiți toată puterea mentală gândindu-vă la ce urmează. Încetinind la sfârșitul săptămânii, poți să accepți ritmul la începutul săptămânii. Faceți din studiu un obicei zilnic sau mai mult un lucru întâmplător care se întâmplă când aveți timp liber? Dacă vrei să-ți antrenezi mintea, trebuie să depui un efort concentrat pentru a o face parte din viața ta de zi cu zi Citiți cărți clasice, ascultați podcasturi motivaționale și cumpărați cursuri online care vă vor ajuta să dezvoltați idei noi și să vă ajute să gândiți diferit. Antrenează-ți mintea să gândească ca un campion, consumând conținut care te va ajuta doar să-ți îmbunătățești nivelul în viață: În zilele noastre, mulți oameni fac rareori un singur lucru la un moment dat: ai uitat vreodată la televizor, ai derulat prin rețelele sociale. , a trimis cuiva... acel e-mail în timp ce îți bei cafeaua de dimineață sau citești o carte în timp ce asculți muzică: lucrul pe mai multe sarcini, trecerea de la o sarcină la alta poate părea eficient, dar de fapt este opusul stresându-ne, așa că suntem tot timpul epuizați moral. Bateria noastră este prea uzată pentru a ne angaja într-adevăr într-o gândire profundă și a fi mai eficientă. Producerea la un nivel de elită necesită concentrare. Prin urmare, dacă doriți să vă antrenați creierul pentru a putea lucra mai mult la un nivel superior minte să faci un lucru pentruo singura data. Încetinește-te și exersează-te concentrându-te 100% pe sarcina pe care o ai la îndemână. Încearcă să-ți savurezi mâncarea fără a fi distras de nimic, sau să zicem, mergi la rutina complet cufundată în ea, vei vedea cât de multe lucruri noi ți se vor deschide Știința a arătat că meditația de conștientizare ajută la implicarea unor noi căi neuronale în creier. Aceste căi pot îmbunătăți abilitățile de introspecție și flexibilitatea mentală - două atribute care sunt esențiale pentru succes. Mai mult, un alt studiu a constatat că meditația zilnică scurtă a îmbunătățit atenția, memoria, starea de spirit și reglarea emoțională la meditatorii neexperimentați. Cu toate acestea, studiul a constatat, de asemenea, că sunt necesare opt săptămâni de meditație zilnică consecventă pentru a vedea rezultatele. Așa că, reîncadrați gândurile negative din când în când, dar aceste gânduri ne pot împiedica de la atingerea scopurilor noastre. Viața noastră este ceea ce o fac gândurile noastre. Din fericire, îți poți antrena creierul să fie pozitiv reîncadrând gândurile negative ori de câte ori le observi. Practică conștientizarea de sine ori de câte ori te simți dezamăgit, vorbește cu tine însuți și încearcă să identifici ciclul gândurilor negative în joc. S-ar putea să vă gândiți la lucruri precum: „Cui îi pasă”, „Nu o să înțeleg niciodată bine”, „acesta nu va funcționa” sau „care mai are rostul?”, exersați să le înlocuiți cu altele noi , cum ar fi: „Practica face perfect”, „Sunt bine”, „eșecul este doar feedback”, „dacă continui să muncesc din greu, voi ajunge până la urmă dacă mi se pare puțin fals când începi , este în regulă! Căutați dovezi care să vă susțină noul punct de vedere. De exemplu, dacă credeți că „Acest lucru nu va funcționa niciodată”, enumerați cel puțin un motiv pentru care ar putea funcționa mai mult. Poate părea evident, dar una dintre cele mai bune moduri de a vă antrena creierul este să vă bazați pe memorie mai des, de exemplu, dacă aveți o listă de lucruri de făcut sau o listă de cumpărături, încercați să vă amintiți următorul articol înainte de a verifica lista. Puteți, de asemenea, să memorați numerele de carduri de debit, numerele de telefon ale prietenilor, numerele de înmatriculare și adresele dvs. Obțineți obișnuința de a vă înregistra ceva în memorie să-ți exersezi creierul - citește des, de preferință în fiecare zi. Știința a dovedit că lectura îți poate îmbunătăți funcția cognitivă, îți poate dezvolta abilitățile lingvistice și îți poate crește durata de atenție Învață lucruri noi. Există o modalitate mai bună de a practica învățarea decât să înveți ceva nou. aveți nevoie de pași pentru a realiza acest lucru și învățați fiecare pas pe măsură ce învățați să coaceți, să faceți origami sau să construiți o afacere, luați în considerare un curs online gratuit pentru a învăța ceva nou. Creierul nostru primește constant semnale și informații noi. Deci, dacă vrei să-ți antrenezi creierul în mod eficient, trebuie să-ți îmbunătățești ceea ce îți afectează mintea toată ziua, în fiecare zi media celor cinci persoane cu care petreci cel mai mult timp.” Poate că acesta este motivul pentru care grupurile de prietenie tind să aibă interese, opinii și idei similare. Deci, evaluează modul în care viața ta socială influențează modul în care vrei să ai pentru a te înconjura de un grup inteligent și divers de oameni care te inspiră să te îmbunătățești și să lucrezi la tine.