Cum să devii fericit în cinci minute Dacă vrei să fii fericit, fie! Iar calea spre fericire nu este atât de lungă pe cât crezi. Dacă ai un atac brusc de mizantropie, îți poți ridica rapid starea de spirit prin simple manipulări. Cu cât vei completa mai multe puncte, cu atât vei deveni mai fericit, relatează portalul Point.Ru. 1. Încărcați-vă bateriile. Ridică-te și plimbă-te. Dacă nu ai timp de plimbare, atunci mergi în timp ce vorbești la telefon. Cercetările arată că atunci când oamenii se mișcă rapid, metabolismul lor crește. Ei bine, aerul proaspăt și lumina soarelui vă vor ajuta să vă concentrați și să percepeți mai bine informațiile.2. Întâlnește-te cu prietenii tăi. Fă-ți o programare la o cafenea sau trimite o scrisoare unui prieten pe care nu l-ai văzut de mult. Relațiile calde și prietenoase cu ceilalți oameni sunt una dintre cheile fericirii, așa că petreceți ceva timp rămânând conectat. Socializarea îmbunătățește starea de spirit nu numai a extrovertiților, ci și a celor introvertiți.3. Scapa de sarcinile dificile. Răspunde la o scrisoare lungă, cumpără ceva de care ai nevoie, fă o programare la dentist. A scăpa de sarcinile neplăcute, dar necesare, dă un val de energie și bună dispoziție, astfel încât în ​​curând și tu însuți nu vei înțelege de ce îți amâni treburile atât de mult.4. Creați o atmosferă calmă. Eliberați spațiul din jurul vostru: sortați hârtiile inutile, aruncați gunoiul, completați rechizitele de uz casnic, curățați-vă dulapul. O listă mare de sarcini mici poate părea nesfârșită, dar, de obicei, după doar câteva minute de muncă utilă, rezultatele acesteia sunt vizibile. Permiteți-vă să vă dezvoltați un obicei util: învățați „regula unui minut” - nu amânați niciodată până mâine ceea ce se poate face într-un minut.5. Planifică pentru distracție. Comandă cartea pe care ai vrut dintotdeauna să o citești sau plănuiește un weekend distractiv. Cercetările arată că timpul regulat de calitate este piatra de temelie a fericirii, iar anticiparea este cea mai importantă parte a acestei plăceri.6. Ascultă muzica ta preferată. Cercetările arată că ascultarea muzicii este una dintre cele mai eficiente modalități de a-ți îmbunătăți starea de spirit. Aproximativ 92% dintre oameni se simt mai fericiți când ascultă muzica lor preferată.