Cunosc direct despre problemele migrației și emigrației. Prin urmare, pentru mine, a scrie acest articol este ceva personal. Vreau să-mi împărtășesc experiența, dificultățile, victoriile și înfrângerile mele ca expat și sfaturi practice și cunoștințe pe care le-am încercat sau dobândit care m-au ajutat în timpul meu. Să încep prin a spune că sunt un emigrant cu experiență. M-am născut în Akademgorodok în Novosibirsk, apoi am trăit cu părinții mei în Malaezia, apoi puțin în America, apoi în India, apoi, puțin mai mult, la Moscova, apoi în Polonia (am sperat că ea va deveni casa mea, dar planul s-a schimbat). Acum locuiesc din nou la Moscova și sper că aceasta este destinația finală a călătoriilor mele. Cel puțin pentru o lungă perioadă de timp. Fiecare mișcare a fost dificilă pentru mine, dar cu experiență devine mai ușor. Cu toate acestea, unele dificultăți rămân mereu aceleași pentru mine. De exemplu... A te simți stresat în mod constant Stresul se manifestă diferit la diferite persoane. Simt stres fizic, ca o tensiune în spate și stomac. La nivelul gândurilor, stresul pentru mine se manifestă ca o dilemă constantă: „în cine pot avea încredere și cât de mult”. Pe cine te poți baza, cui ar trebui să ceri ajutor și ce fel (și cine nu)? De cine ar trebui să stai departe și de ce? Cine este prietenul meu (cel puțin ipotetic)? Ce ar trebui sa fac in aceasta sau atare situatie? Cum vor fi evaluate aceste acțiuni sau alte acțiuni de către oamenii de aici? Ce comportament așteaptă de la mine? Ce sunt gata să accept într-un mediu nou și ce este inacceptabil pentru mine? Unde poți găsi puțină dragoste, compasiune și siguranță? Cum poți deveni nevoie de această societate? Și așa mai departe. Toate acestea au fost momente foarte dificile din punct de vedere emoțional și pentru a le face față, am avut nevoie de mult sprijin, risc și muncă asupra mea. Desigur, oamenii își pun adesea aceste întrebări în mediul lor obișnuit, acasă, în orașul lor, în țara lor. Cu toate acestea, în noul mediu, aceste probleme sunt deosebit de relevante și acute și sunt de o importanță vitală. La urma urmei, schimbarea locului de reședință este întotdeauna o experiență de pierdere și incertitudine a viitorului, este speranță, este o întâlnire cu ceva nou. Și pentru cine este ușor? Succesul adaptării la un loc nou depinde de obicei de mai mulți factori. Inclusiv, pe caracteristicile personale ale unei persoane (de exemplu, la nivelul inițial de depresie), pe numărul de evenimente de viață negative și nedorite, la nivelul suportului social. Este mai ușor pentru acele persoane care privesc mutarea ca pe un eveniment temporar, care au certitudine în ceea ce privește locul de muncă și locul de reședință. Dar chiar și în acest caz, legăturile emoționale ale emigrantului cu persoane semnificative pe care a trebuit să-i lase în urmă sunt parțial distruse. Poate fi foarte dificil, iar crearea de noi relații necesită timp. Adică emigrantul este în orice caz slăbit emoțional. Dacă emigrarea este asociată cu un grad ridicat de incertitudine în toate domeniile (muncă, locuință, relații, viitor) sau devine forțată, oamenii o percep ca pe o traumă psihologică. Cel mai dificil proces de adaptare a unui emigrant la un loc nou are loc în primii doi ani. Emoții, gânduri negative și sănătate Pe parcursul a doi ani de lucru cu emigranții în Polonia, am observat că unii oameni se adaptează la un loc nou cu mai mult succes decât alții. Cei care au mai mult stres și o adaptare mai slabă se gândesc adesea: „Nu mă pot schimba pe mine și viața mea”; „Nu există loc în viață pentru durere, suferință și îngrijorare”; „Toată lumea ar trebui să mă ajute și să simpatizeze cu mine”; „Toată suferința mea se datorează numai circumstanțelor externe”; „Sunt inferior pentru că nu pot face față situației” și așa mai departe. Cei care se adaptează mai repede sunt mai puțin probabil să-și permită gânduri negative. Migrația are un efect stresant asupra psihicului uman și poate fi un impuls puternic pentru dezvoltarea bolilor psihosomatice. Emoțiile neexperimentate și/sau ignorate se pot transforma în boli psihosomatice. Printre cele mai frecvente boli în rândul migranților se numără: astmul bronșic, neurodermatita, anorexia, bulimia, dificultățile de respirație și bolile de piele.