CBT ajută la identificarea gândurilor, credințelor și obiceiurilor disfuncționale. De ce disfuncțional? Deoarece astfel de gânduri, credințe și obiceiuri afectează în mod negativ starea emoțională, strica starea de spirit și bunăstarea fizică, de asemenea, Lao Tzu a spus: - Fii atent la gândurile tale, Ele sunt începutul acțiunilor tale nu numai de identificare, ci și corectarea unor astfel de gânduri, credințe și obiceiuri. Probleme pentru care CBT este eficientă: gânduri obsesive; , rușine, resentimente; tulburări de alimentație; dificultăți de adaptare; Modelul cognitiv În sesiunile de TCC, se acordă multă atenție educației psihologice. Gândurile și convingerile noastre influențează emoțiile, starea de spirit, stările, comportamentul, reacțiile la nivelul corpului. La prima sedinta si la cele ulterioare, terapeutul explica acest lucru clientului. Pentru a înțelege mai bine modelul cognitiv, sunt folosite diagrame și explicații folosind exemple specifice Să ne uităm la această diagramă folosind un exemplu. Să presupunem că în birou sunt 20 de angajați. Și li se spune tuturor că firma este în faliment și sunt concediați Toți cei 20 de oameni vor reacționa la fel? Vor avea toți cei douăzeci de aceleași emoții și dispoziție în legătură cu asta? Dacă nu, atunci de ce unul va fi speriat, altul va fi trist, al treilea va fi jignit, iar al patrulea va fi fericit. Fiecare angajat va evalua situația în felul său? Evaluarea sunt gândurile care îi trec prin cap în acel moment în această situație Primul va crede că acum nu va mai câștiga bani în altă parte. Și va fi speriat Al doilea este convins de oportunitățile sale de angajare. Dar se va gândi cât de bună a fost echipa, cât de convenabil a fost să ajungi la birou și așa mai departe. Că asta nu se va mai întâmpla. Și va fi trist pentru asta. Al treilea se va gândi la nedreptatea deciziei de demitere și a lumii în ansamblu. Și va fi jignit Al patrulea se va gândi de cât timp își dorește să-și schimbe locul de muncă și, în cele din urmă, circumstanțele l-au determinat să facă acest lucru. Și va fi fericit. Situația este aceeași. Concediere. Dar evaluările ei diferite trezesc emoții diferite. Aceasta, la rândul său, influențează comportamentul și reacțiile la nivel de corp. Comportamentul influențează și gândurile și credințele. De exemplu, un tânăr este convins că părăsirea casei este periculos. Îi este frică și evită să iasă afară. Comportamentul evitant îi întărește convingerea că strada este periculoasă Sarcina noastră în acest sens este să dezvoltăm cea mai realistă viziune asupra situației și strategii adaptative de comportament în acest sens. Cum se desfășoară sesiunile în abordarea cognitiv-comportamentală? Sesiunile în CBT sunt structurate. Clientul vorbește despre problemele sale. Deja în această etapă, psihoterapeutul ajută la transformarea problemelor în sarcini - ceea ce vrei să obții în procesul de psihoterapie Problemă: nu știu cum și îmi este frică să vorbesc în public vorbire: amânarea lucrurilor importante pentru mai târziu. Accentul este pus pe prezent, pe ce gânduri, credințe și obiceiuri țin în prezent problema. Cu toate acestea, atenția este acordată și trecutului în măsura în care va ajuta la rezolvarea sarcinilor atribuite. Referirea la experiențele trecute ajută la o mai bună înțelegere a cauzelor gândurilor și credințelor disfuncționale. Și acest lucru ajută la dezvoltarea unei noi imagini adaptative a situației Pentru a lucra în CBT, aveți nevoie de un pix și un caiet pentru note. Este util să faceți referire la înregistrările dintre sesiuni. Pentru unele probleme, clientul este rugat să completeze chestionare de psihodiagnostic. De exemplu, când te plângi.