Această primăvară este plină de anxietate. Planurile se destramă, incertitudinea crește. Acesta este, un moment minunat pentru a trăi aici și acum. Dar în realitate nu este atât de simplu. De aceea, până de curând, rafturile magazinelor se goleau rapid: o persoană are nevoie de cel puțin iluzia controlului pentru a face față necunoscutului. Sentimentele recunoscute oferă claritate, iar acesta este deja un mic sprijin. Și pentru cei care au fost depășiți de un val de panică în așa fel încât să interfereze cu reflexia, am câteva sfaturi.⠀☝🏻 Respirați. Sunt serios. Când experiențele preiau controlul, respirația devine superficială, dificilă și îngheață. Cantitatea de oxigen furnizată este redusă, ceea ce poate provoca slăbiciune fizică. Inutil să spun că, în contextul unei pandemii declarate, oamenii au tendința de a percepe orice afecțiune ca pe un simptom?⠀☝🏻Filtru. Informații care vin de peste tot. Și există mai mult decât suntem capabili să absorbim și, în plus, aceste informații sunt adesea contradictorii. Alegeți un canal de știri în care aveți încredere și urmăriți informațiile de acolo.⠀☝🏻Nu intrați în panică. Vom trăi. Încă trăim, viața continuă. Tu însuți știi care sunt măsurile de precauție: spală-te pe mâini, întărește-ți sistemul imunitar.⠀☝🏻Fii atent. În momentele de mare anxietate, există posibilitatea revenirii la tiparele de comportament distructive obișnuite pentru a scăpa de tensiune: mâncare, alcool, cumpărături compulsive, comportament riscant etc. Fii atent la tine, încearcă să găsești modalități alternative de relaxare: yoga, meditație, relaxare, baie fierbinte etc.⠀☝🏻Nu neglija psihoterapia. Există prea multă anxietate și incertitudine în fundal pentru a refuza sprijinul. Și datorită tehnologiilor moderne, munca cu un terapeut poate fi transferată online.⠀☝🏻 Nu fi singur. Acum aproape toată țara este în autoizolare și toată lumea sta cu ușile închise. Granițele sunt și ele închise, iar acest lucru creează un sentiment și mai mare de izolare și singurătate. Păstrează legătura cu cei dragi, anxietatea devine mai mică atunci când există sprijin.⠀Fii calm și stabil!