2) Minska betydelse Varför uppstår provrädsla? Vad skapar det? Låt oss ta reda på det När en person tänker på ett prov, känner en person vanligtvis mycket stress och är koncentrerad på den enda tanken "bara att klara." Samtidigt är hans framtid begränsad till bara två alternativ för utveckling av händelser: seger eller katastrof. Det är läskigt att ens föreställa sig de obehagliga konsekvenserna! Det är därför jag inte vill överväga min egen framtid i detalj om resultatet är ogynnsamt. Personen verkar förneka möjligheten att misslyckas och håller inte med om möjligheten att det finns andra alternativ. Som ett resultat förlorar bilden av framtiden sin realism och klarhet. Den är förvrängd, får enorm skala och dramatisk färg. Det är inte klokt att blunda och frukta imaginära monster som lurar i mörkret. Genom att blint kapitulera för ödets vilja riskerar du att stöta på en lyktstolpe För att bli av med rädsla måste du analysera alla alternativ och möjligheter vid misslyckande. Öppna dina ögon, studera kartan över området och utveckla "flyktplaner". Och det är nödvändigt att det finns flera av dem - från tre till fem. På så sätt får du valfrihet, flexibilitet och skyddas från känslan av att allt står på spel. Att söka information och erfarenheter från bekanta och vänner hjälper till att utöka listan över möjligheter. Lägg tid på att fråga vad de gjorde under liknande omständigheter, vilka alternativ de övervägde, vad de upplevde. Alla älskar att lyssna på framgångshistorier medan de drömmer. Men de mest användbara är berättelser om misslyckanden, eftersom de innehåller information om olika strategier, deras fördelar och nackdelar. Det råder ingen tvekan om att viktiga händelser i livet beror på resultaten av godkända prov: antagning till ett universitet, utbildningsform, att få ett stipendium, risken att gå med i värnpliktiga. Dessa händelser är ganska påtagliga och konkreta. Alternativ till dessa händelser är inte mindre verkliga. Fundera på vad du kommer att göra om du inte kommer in på ditt valda universitet? Kommer du att gå till en annan? Kommer du att få erfarenhet på jobbet och förbereda dig för antagning nästa år? Kommer du att välja kvällsstudier och sedan gå över till heltid? Ska du lifta runt i landet? Kommer du att ta hand om ditt privatliv? Lär dig köra bil, spela gitarr? Kanske börjar du lära dig ett andra främmande språk? Kommer du att bli volontär? Att misslyckas är ett hav av möjligheter, ditt enda jobb är att hitta dem och använda dem till din fördel. Få ytterligare fördelar och fördelar från detta evenemang. Om du följer rekommendationerna och är redo för något scenario, bör du må bättre nu Nästa gång kommer vi att titta på några mer specifika och spännande tekniker.