Han lämnade... vad ska man göra???? Lugna! Instruktioner om hur du hanterar skilsmässa och separation kommer att hjälpa dig. Alla tips är testade och fungerar! riktar sig till kvinnor. Det fungerar även för män med vissa modifieringar. 1. Tänk på denna period som en period av sjukdom eller influensa. Nu håller de gamla neurala kopplingarna på riktigt att dö. Den akuta perioden är 2 veckor. Det kommer att bli en storleksordning lättare om 1,5 år. Ge dig själv tid. 2. Minimera kommunikationen med honom, blockera honom, följ honom inte på sociala nätverk, Viber, etc. på minst 28 dagar. På morgonen, säg till dig själv frasen "idag lever jag utan honom", helt enkelt, utan att tänka, bara en dag och bara utan honom, på ett annat sätt. (inte skräck-skräck, men på ett annat sätt)3. Ta bort allt som påminner dig om honom, släng allt som inte är värdefullt. Om du har barn, lämna hans foto i deras rum om de ber om det. 4. När du tänker på honom matar du energiskt din tidigare anslutning, och den gamla och icke-funktionella måste tas bort. Istället för att tänka på honom tänker du på din framtid eller på enkla vardagliga saker. Det är som att apan "tänk inte på den vita", du kommer omedelbart att tänka, bestämma vad du ska tänka på i förväg eller göra och omedelbart byta dit. Rikta din energi inte till "hjärntuggummi", utan till rätt sak. 5. När du blir arg, rikta denna energi i rätt riktning, in i sport, in i affärer, in i alla önskemål, in i en dröm. Du har rätt att vara arg, det är normalt! 6.Kan du inte förlåta honom? Säg inte hejdå ÄNNU eller inte allt. Tillåt dig själv att inte vara Moder Teresa och en alltförstående biktfader på en gång. Förlåt DIG SJÄLV, sluta skylla dig själv. 7. Tycka synd om dig själv! Du har rätt att göra detta, och be om hjälp från andra också! 7.1. Hitta något att göra, skriv en LISTA över saker att göra med din fritid, det är bättre om det inte finns någon ledig tid alls. Lidande tar tid. Eller helst – ge dig själv 20 minuter för att till exempel lida. 8. Planera varje dag vad du ska göra på kvällen, och när det är dags kommer du att titta på "fusket". 9. Planera dig själv en vecka, sedan en månad, sedan ett år. Skriv ner, det finns en superapplikation som heter evernote, det är bekvämt att skriva planer, individuella tankar, bilder, motivationer för dig själv och titta där i svåra tider. 10. Vet du inte vad du ska göra? Att göra åtminstone något är detsamma som, ja, det är bättre för din själ och din kropp. 11. Vet du fortfarande inte vad du ska göra? Ordna saker och ting och ta hand om skönhet och hälsa, detta är den viktigaste uppgiften för en kvinna - att vara vacker. "Det finns inga vackra kvinnor, bara illavårdade" - Coco Chanel. Det är bara det att krämen på rumpan redan gör sitt jobb och skapar ett tillstånd. 12. Skriv en lista över dina stöd och resurser, en lista över personer du kan komma till, ringa, skriva, prata med. 13. Gå till en psykolog en gång i veckan och kanske en psykiater, han kommer att skriva ut milda antidepressiva och vitaminer som stöd. 14. Nu är uppgiften att överleva, återhämta sig, inte kräva mycket av dig själv. 15. Tillåt dig själv att gråta, du kan verkligen få tid och plats åt dig själv. "Nu ska jag lägga barnen och gå till badet och gråta." visar sig att inte varje dag var - 10), kan du gå längre och skriva orsaker till känslor. Du kan bara skriva allt som finns i ditt huvud och dina känslor - nonsens, allt i rad, det kallas automatiskt skrivande, det är väldigt lättande. 17. Diskutera inte det här ämnet med alla, filtrera det. Formulera en fras som svarar på alla provocerande och nyfikna frågor. "Nu bor vi bara separat, vi bestämde oss för att koppla av, vi bestämde oss för att separera, låt oss inte diskutera det här ämnet och så vidare." Du har redan en krets av människor som du kan prata mer detaljerat med (se punkt 12) 18. Fördjupa dig inte i anledningarna. Vet bara att båda var inblandade och båda är skyldiga. 19. Hitta fördelarna med detta själv. De finns definitivt! (du behöver inte laga anka med äpplen, köp bröd nu, du kan sova diagonalt och det finns ett dussin fler fördelar) 20. Musik, dofter, föremål, kläder. Omge dig med det som gör dig lycklig. 21. Meditation. På YouTube kan du hitta om olika ämnen: slappna av, lugna ner dig, bli motiverad.22. När det är riktigt dåligt och det verkar som om du inte har någon styrka, bara ANDAS! Det är bättre med magen! )