Cunoști starea în care vrei să plângi, simți un nod în gât, dar nu poți plânge Un sentiment foarte neplăcut? Uneori dispare dacă ne implicăm în unele activități zilnice, dar uneori se înrăutățește aș vrea să-ți ofer o posibilă cale de acțiune pentru astfel de situații Alege un loc în care să fii singur, și unde să nu fie nimeni cu tine pentru o vreme va deranja. Este bine că ai cu adevărat puțin timp și un spațiu sigur, pentru că... exercițiul trezește uneori sentimente destul de intense. Luați o poziție care vă face confortabil. Inspirați și expirați adânc de câteva ori. Simte-ți corpul Acum încearcă să-ți imaginezi că plângi. Închide ochii și încruntă-ți sprânceana așa cum ai face când plângi. Dacă vrei, poți să-ți acopere fața cu palmele. Lasă-ți tristețea să intre. Acum este foarte important să nu te grăbești nicăieri. Poate că răspunsul va veni imediat, dar poate că nu. Uneori, mai multe opțiuni diferite îți pot trece prin cap înainte de a simți „lovirea”. Corpul tău îți va spune când răspunsul este corect După aceea, continuă să-ți imaginezi plângând pentru o vreme. Poate chiar vei începe să plângi, poate că nu. Acest lucru nu este important și nu este scopul practicii. Reflectați pentru un timp asupra experienței care v-a venit. Despre ce e vorba? Vă invită să experimentați un fel de pierdere? Indică o nevoie importantă care nu a fost satisfăcută recent? Sau doar ești obosit și corpul tău încearcă să comunice acest lucru, cel mai probabil vorbim despre ceva important. Respiră adânc și expiră din nou și deschide ochii. Va fi grozav dacă scrii o scurtă notă pe telefon sau pe blocnotes (literal câteva fraze) despre gândurile care ți-au venit în timpul antrenamentului simti acum? S-au schimbat senzațiile din corpul tău? Ai reușit să înțelegi ceva despre tine??