Från författaren: Ilska, ilska, aggression - allt detta är socialt ogillade känslor och känslor som vi ofta måste gömma djupt inom oss själva för att inte störa folkets frid omkring oss. Men som länge har varit känt är det väldigt liten nytta av detta för den som upplever dessa känslor. Ilska, ilska, aggression - allt detta är socialt ogillade känslor och känslor som vi ofta måste gömma djupt inom oss själva för att inte störa friden hos människorna runt omkring oss. Men som länge har varit känt är det väldigt liten nytta av detta för den som upplever dessa känslor. Att undertrycka känslor leder ofta till psykosomatiska sjukdomar, och själva processen blir automatisk med tiden. Vi slutar helt enkelt att vara medvetna om vår ilska och gömmer den omedelbart bakom ett leende fullt av smärta. Med tiden krävs seriös hjälp från en psykolog, och nu är vi redan i cykeln av komplexa händelser som kallas "hur man kan förbättra relationer med dig själv?". Låt oss börja med oss ​​själva. Några enkla regler som hjälper dig klara av din ilska.1. Medvetenhet om känslor. Så fort du känner känslomässigt obehag, försök att omedelbart tala om för dig själv vad exakt du upplever just nu: ilska, ilska, aggression, sorg, sorg, etc. Namnge vad som dök upp inom dig.2. Inse exakt vad du är arg över nu, vad exakt som orsakar dessa känslor i dig just nu. Säg till dig själv mentalt: "Jag är nu arg på...", "Min sorg och besvikelse är förknippad med...", etc.3. Säg till dig själv att du inte klandrar dig själv för att du har dessa känslor. Lägg också till att vem som helst i en liknande situation kan uppleva sådana känslor. Säg att du accepterar dessa känslor i dig själv och att detta är normalt!4. Försök att uttrycka dina känslor i ord. Till exempel, "jag är så arg nu att jag är redo att stampa med fötterna och kasta tallrikar på golvet", "jag är så ledsen att jag vill gråta och gömma mig under filten", "jag är så besviken över att jag inte vill se någon alls, jag vill vara ensam med mig själv.” "osv.5. Försök att omdirigera dina känslor till något livlöst föremål, uttryck dina känslor genom att rita eller skriva. Hitta det mest bekväma sättet för dig, men på ett sådant sätt att det inte påverkar andra. Du kan lyssna på musik, gå en promenad, skrynkla ihop ett pappersblock och kasta bollar i en korg, sporta, sjunga på topp, slå en boxningssäck, hoppa osv. Du kan experimentera i denna fråga tills du hittar något som passar dig själv. Det rekommenderas inte att använda alkohol, nikotin och andra skadliga ämnen i situationer där känslorna är höga. Eftersom detta kan orsaka uppkomsten av mentalt beroende. Självförstörelse är inte svaret! Sträva efter att hitta vägen till dig själv, och inte tvärtom! Och om händelserna trots allt ligger utanför din kontroll, kontakta en specialist - hjälp av en psykolog kan vara nyckeln till dörren till lycka för dig! Älska dig själv! Acceptera dig själv Författare Baranova Anna