Răspunsul meu scurt: Dacă mergi la terapie nu este o opțiune, atunci iată câteva modalități la care aș recomanda să fii atent: Acceptă-ți emoțiile: Nu ar trebui să-ți suprimi emoțiile, este mai bine să le accepți și să înțelegi că sunt o manifestare naturală a reacției tale la evenimentele trecute. Încercați să vă scrieți gândurile și emoțiile într-un jurnal pentru a le analiza și a înțelege cum vă afectează viața. Când vine vorba de emoții, se aplică adesea un principiu simplu: mai întâi, acceptați, apoi schimbați-vă: Încercați să schimbați modul în care privești evenimentele trecute și le accepți ca parte a vieții tale care te-a ajutat să devii cine ești astăzi. Poate fi dificil, dar încearcă să te gândești la ceea ce ai învățat din aceste experiențe și la modul în care te-au modelat ca persoană . Acesta ar putea fi orice, de la sport la citirea cărților sau vizionarea de filme. Este important să-ți iei timp pentru tine și să ai grijă de bunăstarea ta Deși, acest lucru este recomandat indiferent de grijile din trecut: Găsește o modalitate de a-ți exprima emoțiile. Dacă opțiunea indicată în prima linie a articolului nu este o opțiune, atunci aceasta ar putea fi prin creativitate, sport, comunicare cu prietenii Dar aici este probabil că acest lucru nu va ajuta, ci mai degrabă va servi ca o modalitate de evitare. Practicați meditația sau practicile de mindfulness. Acest lucru este normal: de fapt, ajutorul unui psiholog sau psihoterapeut este cea mai bună opțiune servicii psihologice, acest lucru este normal. Și chiar ajută acolo. Înscrieți-vă pentru o sesiuneCanal în coș+7 916 485-34-36