Epuizarea emoțională (sau sindromul de epuizare) este o stare de epuizare mentală și emoțională care apare ca urmare a stresului prelungit la locul de muncă sau într-un alt domeniu al vieții, atunci când o persoană simte că are, nu există posibilitatea de a se odihni și de a se recupera. Aceasta este o condiție în care o persoană rămâne fără energie și motivație care ar sprijini în mod normal munca și viața personală. Se manifestă ca sentimente de epuizare, neputință și disperare și poate duce la probleme mentale și fizice. presiunea ridicată, stresul constant sau lipsa echilibrului dintre viața profesională și viața personală poate fi cauzată de încărcare excesivă de muncă, conflicte la locul de muncă, lipsă de sprijin, probleme personale și alți factori. de neputință și deznădejde Iritabilitate și agresivitate Pierderea interesului pentru muncă sau alte domenii ale vieții Probleme cu somnul Sentimente de izolare și înstrăinare Probleme fizice cum ar fi dureri de cap, probleme digestive sau boli cardiovasculare Dacă aveți simptome de epuizare, este important să luați măsuri pentru a rămâi tu însuți și faci față acestei afecțiuni Mai jos sunt câteva recomandări: Odihnă: este important să-ți lași mintea și corpul să se odihnească de munca constantă și stres. Relaxați-vă și petreceți timp cu familia și prietenii și angajați-vă în hobby-uri care vă plac. Stabiliți limite: este important să stabiliți limite între muncă și viața personală. Nu te suprasolicita cu munca si nu uita de nevoile tale personale Ai grija de tine: Incearca sa ai grija de trup si suflet. Mâncați sănătos, faceți exerciții fizice, meditați pentru a vă calma mintea și sufletul Conectează-te cu ceilalți: nu fii singur. Comunicați cu alte persoane, împărtășiți-vă gândurile și sentimentele, obțineți sprijin și ajutor de la cei dragi Învățați să spuneți „nu”: este important să învățați să spuneți „nu” în cazurile în care simțiți că nu puteți face față unor sarcini sau responsabilități suplimentare. Este important să-ți pese de sănătatea ta mentală și fizică, mai ales atunci când lucrezi în profesii care implică un nivel ridicat de stres și stres emoțional. Trebuie să fii atent la nevoile tale emoționale, să te angajezi în exerciții fizice regulate, să practici tehnici de gestionare a stresului și să ai grijă de relațiile tale cu ceilalți. Dacă aveți simptome de epuizare emoțională, nu ezitați să apelați la profesioniști pentru ajutor și sprijin. Cu stimă, Psihoterapeutul, antrenorul, specialistul în relații interpersonale, Natalya Akhmedova