⠀I den här artikeln skulle jag vilja göra ett test för självövervakning för informationsöverbelastning, eftersom det som händer nu för många inte så mycket förstör fysisk hälsa med en virus, utan snarare förstör psyket med en ström av motstridig information och förfalskningar och skräckhistorier av alla de slag. ☝Förresten, HÄR är en övning som hjälper till att lindra ångest! Det är bättre att göra det ett par gånger om dagen.☝Det finns så mycket information nu att många redan ständigt är i ångest, och ännu mer obegripliga, eftersom informationen är motsägelsefull och folk pratar väldigt olika inte ett allvarligt angrepp på ditt psyke Låt oss kolla ditt tillstånd Självkontrolltestet är inte precis standardiserat, men det visar ganska tydligt bilden när det är dags att tänka på allvar och städa upp det du läser och lyssnar på, och kanske till och med kontakta. en specialist Räkna ut hur många svar du kommer att ha "ja" och skriv i kommentarerna. Vid behov kommer jag att lägga upp fler rekommendationer i följande artiklar om hur man hanterar detta. Tips - alla Ja, det är viktigt att bli NETSammonitoring: 1. Cirka 70 % av samtalen om pandemin och krisen2 Rädsla för att bli smittad när du lämnar huset3. Leta efter sätt att undvika kontakt4. Skicka ständigt länkar till dina nära och kära till nya nyheter om covid5. Du kan inte koncentrera dig på jobbet eftersom du har fastnat på sociala nätverk och nyheter6. Kolla nyheterna mer än 3 gånger om dagen7. Kontrollera din hälsa mycket noggrant och jämför den med dina symtom8. Du har prenumererat på nyheter om coronaviruset och det här är ditt livs centrum9. Du har köpt många extraprodukter, det brukar du inte göra10. Du ändrade din avatar på sociala nätverk för att passa ämnet och stödja problemet11. Du har överfört pengar till utländsk valuta och letar frenetiskt efter andra sätt att skydda dig själv12. När du arbetar på distans blir din produktivitet sällan lidande13. Du är ständigt spänd14. Du tröttnar snabbt, har ingen energi15. Man kan inte etablera ett nytt sätt att leva i familjen, det finns många tvister och problem16. Du är trött på det här ämnet, men du återkommer hela tiden till det, trots att du är rasande17. Du kan inte dela upp utrustning för arbete och studier hemma18. Du upplever inte glädje av det vanliga livet19. Du började slå ut mot dina nära och kära20. Jag vill köpa mycket toalettpapper och bovete21. Rädsla och ångest är grunden för ditt tillstånd nu. Hur många "ja" har du räknat med och skriv siffran i kommentarerna, vi analyserar det mer i detalj. REKOMMENDATIONER: 1. Sluta lyssna och titta på nyheterna, eller åtminstone minska det till 1 gång om dagen och en källa, tillförlitlig statistik2. Normalisera eller justera din dagliga rutin 3. Träna så mycket som möjligt4. Fokusera varje dag på dina framgångar, bra enkla ögonblick i livet, goda nyheter, tacksamhet till världen och nära och kära5. Humor, kärlek, spela spel 6. Gör rengörings- och meditationsövningar.7. Var kreativ i allt: i maten, i arbetet, i kommunikationen. Krisen kommer att gå över, och du kommer att vara hemma och du har fortfarande det här livet att leva och njuta av, anmäl dig till en konsultation