Den moderna arbetsplatsen är en mångsidig miljö med högt tempo fylld av utmaningar och potentiella problem. Ditt jobb är att leva varje dag efter bästa förmåga och uppnå dina mål Med tanke på hur mycket tid du spenderar på jobbet under hela ditt liv, skulle det vara förvånande om du inte ibland blev överväldigad av ångest, självtvivel, ilska, skuld, förvirring och en allmän känsla av olycka Lyckligtvis var kognitiv beteendeterapi (KBT) utformad för att hjälpa dig att minska denna typ av stress och osäkerhet av och övervinna dina oroliga känslor Med KBT lär du dig att känna igen när en situation blir svår och påverkar ditt känslomässiga tillstånd. Du kan sedan använda KBT-tekniker för att aktivt arbeta för att minska intensiteten i dina störande känslor. Tänk på att KBT hjälper dig att bli världens bästa expert på dig själv! Din nya inre röst utmanar ditt irrationella tänkande, vilket gör att du kan bestämma dig för om du ska ändra ditt sätt att tänka på arbete, andra människor och din arbetsgivare för att minska ångest. Hur man klarar av funktionell förändring på jobbet . Människor har alltid varit intresserade av att hitta sätt att överleva och klara av diversifieringen av jobb, oavsett om de arbetar på marken, i samhällen och byar eller på specialiserade kontor. Kanske har du själv arbetat på olika platser och har behövt anpassa dig och lära dig om eftersom du behöver passa in i en mängd olika jobbspecialiteter. I själva verket ses det ofta som en fördel att vara flexibel och ha en mängd olika erfarenheter än som ett tecken på att du inte kan hålla dig till ett jobb till exempel, innan jag blev professionell psykolog, arbetade inom helt andra områden. Jag fick möjlighet att arbeta som kurir, säljchef för kalla samtal, privatskoleadministratör, översättare, engelskalärare och mycket mer. Vilket jag är otroligt glad över, eftersom en så mångsidig erfarenhet nu hjälper mig att se bredare och bättre förstå problemen hos mina klienter. Det fina med KBT-strategier och färdigheter är att du kan tillämpa dem i alla situationer där människor arbetar idag. från en liten butik till utkanten av en liten stad till ett stort multinationellt företag i ett storstadsområde Stress på arbetsplatsen är en ganska bekant fras i den moderna världen, och dess negativa inverkan på mental och fysisk hälsa har studerats väl. Att utveckla färdigheter som hjälper dig att hantera stress är därför en prioritet, såsom förändringar i marknadsekonomin som påverkar företag och leder till uppsägningar, uppsägningar och företagsnedläggningar, är inte en återspegling av din individuella prestation på jobbet, utan faktorer. Ta kontroll över dina känslor Du kan inte kontrollera många av de situationer du möter på jobbet, inklusive cheferna och cheferna du arbetar under eller personerna i ditt team. Men du kan ta kontroll över hur dessa faktorer påverkar dig. Känslor av hjälplöshet och depression kan vara en reaktion på att känna sig fast i en svår situation. Till en början kan du uppleva känslor av ångest, fjärilar i magen och rädsla för att gå till jobbet, och sedan övergår rädslan till panik. Denna ångest kan få dig att göra fler misstag och göra dina känslor värre. Som ett resultat kan du känna att du befinner dig i en nedåtgående spiral av inkompetens och din självkänsla sjunker. Den goda nyheten är att KBT kan hjälpa dig att lära dig att ta ansvar.)