Naturligtvis blir vi alla trötta – fysiskt, intellektuellt, känslomässigt. I det moderna livet finns det många orsaker till en eller annan typ av trötthet. Till och med de eviga "elektriska kvastarna" (barn) blir ibland trötta, oavsett vad, men hur förstår du om denna trötthet bara är trötthet eller verklig utmattning och det är dags att ringa "återupplivningsteamet"? Hur ta vara på ögonblicket i tid och ta hand om dig själv i tid innan det är för sent? Vad ska du vara uppmärksam på och hur får du ordning på om känslan av trötthet inte bara skymtar, utan redan lägger dig i soffan eller säger att du inte kommer att diska idag? Hur man upprätthåller den vanliga rytmen i livet i detta tillstånd och är det ens möjligt de här frågorna jag kommer att försöka svara på i den här artikeln åtföljs av en önskan att vila. Trötthet är ett normalt tillstånd efter fysisk ansträngning, långvarig stress, sömnbrist Utmattning (asteni) är ett tillstånd av allmän svaghet i kroppen, impotens. Detta är ihållande fysisk, känslomässig och mental trötthet, åtföljd av minskad motivation och prestation, och en negativ inställning till sig själv och andra. Det är resultatet av långvarig fysisk eller mental stress eller överansträngning Trötthet kan utvecklas till kronisk trötthet eller utmattning om en person ignorerar tecken på trötthet och vidtar otillräckliga åtgärder för att återställa sina fysiska, mentala eller känslomässiga resurser är att när man är trött, återställer vila en persons styrka och han känner sig utvilad. Till exempel, om en person blir trött under arbetsveckan och på helgen har hans styrka och resurser tid att återhämta sig, då är detta inte utmattning. Eller, till exempel, en semester ger en person möjlighet att komma till sitt förnuft, och efter en semester vill du inte ha en ny semester - allt är normalt men om du vaknar redan trött, kommer helgen inte att ge dig den långa tiden -väntat vila, semestern är ännu mer utmattande, de vanligaste sakerna orsakar skräck vid tanken på att nu måste du göra något annat, det har blivit svårt att kommunicera med människor och du märkte att du har begränsad kommunikation, här kan vi talar redan om utmattning. Detta tillstånd som helhet kan kallas "ingen styrka för någonting." Ingen styrka, ingen lust I detta tillstånd kan en person uppleva irritabel svaghet. Det är då även den mest banala frågan från nära och kära kan orsaka en mycket stark känslomässig reaktion, något som tidigare inte ens skulle ha orsakat irritation börjar irritera, ljuset uppfattas mer intensivt, ljud verkar bli starkare, kroppsförnimmelser uppfattas mer akut. och även irritera. Sömnen kan bli mycket lätt vid frekventa uppvaknanden, eller ökad sömnighet kan uppstå. I allmänhet är utmattning eller asteni ett medicinskt symptom på många saker samtidigt. Från problem med det endokrina systemet och svåra att tolerera sjukdomar till att leva genom svåra livssituationer, kronisk stress, personliga kriser, depression m.m. I allmänhet måste du förstå varje fall separat och noggrant samla in en "historia" och hur du ska hantera det åtminstone ibland. Observera hur mycket tid du behöver sova för att känna dig sömnig och utvilad. Börja ta pauser från arbetet, om du inte har haft några, i 15-20 minuter varannan timme, och byt från intellektuell aktivitet till fysisk aktivitet. Försök att minska mängden information som du uppfattar - detta är viktigt, eftersom många tror att om de efter jobbet bläddrar igenom "flödet" och tittar på "buggar", vilar hjärnan. Men det är inte så - det fortsätter att bearbeta det du "matar" det. Det är bara det att det i detta ögonblick hänger av överbelastning. Vila i detta fall är muskelavslappning, återställande av kroppsliga och mentala resurser (mat, vatten, psykologisk lättnad, emotionell lättnad, sömn, promenader i frisk luft).