Från författaren: Generaldirektör för Psykologiskt centrum för harmonisk personlig utveckling "DOM", kandidat för psykologiska vetenskaper, docent, neuropsykolog, familjepsykolog, coach Det är viktigt att upprätthålla känslomässig, mental och fysisk hälsa Svetlana Yulianovna Shishkovag .Moskva 8 (495) 974-39-34 Tjäna andra Jag bränner urgammalt motto för en läkare. Vi vill alla göra allt, vi vill bli framgångsrika i professionella och personliga liv nu, vi vill bli framgångsrika i allt i framtiden priset på detta lopp? Den senaste tiden har det sagts och skrivits mycket om fenomenet professionell och känslomässig utbrändhet. I den inhemska litteraturen dök begreppet "professionell utbrändhet" upp relativt nyligen, även om detta fenomen utomlands har identifierats och aktivt studerats i ett kvarts sekel. Fenomenet utbrändhet visar sig i form av ett antal symtom som bildar så kallat SEB (emotionellt utbrändhet syndrom), nämligen: ångest, depression, emotionell stelhet, emotionell förödelse, neuropsykiska och psykosomatiska sjukdomar Det är ingen slump att den första forskaren av CMEA-fenomenet, Christina Maslach, gav sin bok titeln: ”Emotionell förbränning. är priset för sympati.” Hon menar att SEW är ett syndrom av känslomässig och fysisk utmattning som orsakar deformering av självkänslan, påverkar attityden till arbete negativt och minskar förståelsen och empatin för klienter. K. Maslach hävdar att förbränning bara uppstår när kommunikation med människor tar upp det mesta av arbetstiden, och detta väcker i sin tur akut frågan om interaktion mellan det personliga "jag" och det offentliga "du". Om en person glömmer "jag" och upplöses i "dig", bränner han ut ett annat fall är diametralt motsatt det första: en person är så grym i sin struktur att han helt enkelt inte tillåter andra att komma nära honom. Han går in i kommunikation och sporrar sig själv med ordet "bör". Denna kategori inkluderar också människor som flyr från sina egna bekymmer till andra människors bekymmer, kompenserar för den otillräckliga delen av sitt personliga liv, glömmer att kommunikation endast i tjänst inte kan ersätta privatlivet. En annan anledning till CMEA är att fly från jobbet en konsekvens, "Flymning till jobbet" från vardagen kan vara baksidan av vilket yrke som helst och är förknippat med oförmågan att uppleva "livets små glädjeämnen", oförmågan att förse sig själv med den komfort som andra ger. Tre yrkesområden anses vara de mest stressande: sjukvård, brottsbekämpning, utbildning Dessa områden inkluderar yrken relaterade till det socionomiska systemet "Man-Man": lärare, socialarbetare, psykolog, läkare, polischef kan inte ge positiv service, skrikande lärare, mentalt instabila läkare, aggressiva socialarbetare, ja och alla har sådana exempel Nu har stress en allvarlig inverkan på en persons fysiska och psykiska hälsa, på hans reaktioner i livet i något yrke stressigt tillstånd är: 1. Känner att du inte lyckas.2. Känner mig förföljd, instängd eller instängd.3. Dålig matsmältning.4. Dålig aptit.5. Sömnlöshet på natten.6. Kortvarig yrsel och snabb matsmältning.7. Trötthet och brist på energi.8. Känner mig hopplös.9. Mycket stark irritation över små händelser.10. Oförmåga att koppla av på kvällarna.11. Svårigheter att fatta beslut.12. Ovilja att träffa nya människor och lära sig nya erfarenheter.13. Förlust av intresse för de viktigaste och viktigaste frågorna.14. Tendens att borsta undan problem eller lösa dem ytligt.15. Oförmåga att adekvat uppfatta kritik.16. Självförakt: Detta beror på att olika människor reagerar olika på samma stress. Konventionellt kan alla människor delas in efter deras reaktion på stressi följande grupper: 1. "Kaniner" ─ i en situation av spänning är de passiva, de kan vara "vita och fluffiga", i extrema fall kan de ge reaktionen av en "kanin till en boakonstriktor" eller till och med låtsas vara "döda".2. ”Lions” ─ i en situation av fara mobiliserar de alla sina resurser och ”slukar” hellre någon än låter sig ätas (aktiv reaktion). Men om det finns många lejon på ett ställe, börjar en kamp om territorium. Och dessutom kan en person med en lejonreaktion själv skapa stressiga situationer och uppleva en "törst efter blod".3. "Oxar" ─ kan arbeta länge med en tung last och dra en tung last. Men när de arbetar på gränsen för sina förmågor under lång tid, kan de helt enkelt "krascha." Även om stress inte leder till en psykisk störning, orsakar det utmattningssyndrom och brist på entusiasm, förlust av förmågan att se de positiva resultaten av ditt hårda arbete, en negativ inställning till arbete och livet i allmänhet. Dessutom sjunker nivån på arbetsmoralen och produktiviteten en professionell kan börja missbruka lugnande medel, nikotin och alkohol för att lindra trötthet och stress. Han kan utveckla psykosomatiska störningar och depression Tyvärr, under påverkan av de tunga belastningar och krav som livet ställer på en modern människa varje dag, vet vi inte hur man växlar och slappnar av. Emotionell utbrändhet uppstår som ett resultat av: den interna ansamlingen av negativa känslor utan en motsvarande "urladdning" eller "befrielse" från dem. Det leder till utarmning av en persons känslomässiga, energiska och personliga resurser År 1981 föreslog A. Morrow en levande känslomässig bild som, enligt hans åsikt, speglar det interna tillståndet hos en arbetare som upplever känslomässig utbrändhet: ”Lukten av brinnande psykologiska ledningar. ” Moderna psykologiska tekniker inom psykoterapi och coaching hjälper till att utjämna den framväxande obalansen, sätta upp mål och ta bort den så kallade ”ledningslukten”. När allt kommer omkring sa Marcus Aurelius att den mänskliga personligheten bestäms av dess behov och mål Alla kan välja det förhållningssätt som ligger nära dem. Det viktigaste är att reglera arbetet med de så kallade tre typerna av intelligens: Tankens intelligens Intelligens av känslor, känslor Kroppens intelligens, vilja Ju mer harmoniskt dessa tre komponenter i en persons personlighet fungerar, desto mer skyddad blir han från känslomässig utbrändhet. Och självklart vill jag ha ett universellt piller för att eliminera alla problem i mental och fysisk hälsa. Finns det ett sådant magiskt piller? Mänskligheten söker Minns du hur Richard Bach har "andlig karate"? Vi har utvecklat programmet "Psykologisk Yoga", som inkluderar vår unika "Emotion Control Panel", som består av 7 knappar. Genom att trycka på var och en av dessa "knappar" på vår imaginära fjärrkontroll, hanterar vi vårt känslomässiga tillstånd under hela dagen: Röd Vad. ny kan jag lära mig idag Vad kan hjälpa mig att få positiva känslor. Orange "Det finns inga misslyckanden, det finns bara erfarenhet!" livet” ”Min professionella tillväxt beror på mig, och inte av yttre omständigheter” Grön Uppfatta allt som händer som ett tillfälligt skede i ditt liv och gör planer för framtiden Ställ dig själv frågan: ”Vad kan du lära dig av det här jobbet, vad kompetenser utvecklar du?” Blå - Vad kan jag berömma mig själv för idag - Vilka uppgifter har jag genomfört med framgång? Lossa på dina standarder.2. Var mer flexibel, acceptera lätt osäkerhet.3. Räkna lyckan! Bygg på dina styrkor Ett gammalt talesätt: "Det är lättare att förebygga en sjukdom än att bota den" återspeglar tydligt dagens VD 8(495)974-39-34