Ieri a fost prima mea experiență RMN, așa că m-am gândit că ar fi o oportunitate grozavă să vorbesc despre atacurile de panică În general, teama de a avea un atac de panică în timpul unui RMN este destul de mare uzual. Un spațiu înghesuit, un tavan jos, o restricție de mișcare, un sunet intens monoton - sună ca rețeta perfectă pentru un atac de panică. Așa că am înțeles că pentru mine, ca persoană cu anxietate mare, există riscuri, și am decis să îmi reîmprospăt cunoștințele pe această temă ❗️Acest text va fi în două părți: în prima, vom înțelege ce este un atac de panică și modul în care funcționează, în al doilea, vom colecta modalități de bază pentru a evita intrarea într-un strop (apropo, ele vor ajuta și la reducerea nivelului de anxietate de zi cu zi Așadar, un atac de panică este un atac de frică incontrolabilă, însoțit). de o grămadă de senzaţii neplăcute în organism. Cele mai frecvente simptome:▪️ bătăi rapide ale inimii▪️ senzație de lipsă de aer▪️ tremur▪️ amețeli▪️ febră sau frisoane▪️ zgomot în urechi▪️ greață▪️ amețeli Cel mai adesea, întreg acest buchet este însoțit de o senzație de pierdere completă a controlului asupra propriei persoane și asupra corpului , precum și gânduri precum „Acest atac din inimă”, „Am o criză”, „Înnebunesc.”‼️ Cel mai important lucru de înțeles despre un atac de panică este că durează câteva minute, merge mereu 60% din atacurile de panică apar din cauza hiperventilației plămânilor: în condiții de stres, respirăm prea superficial și rapid, așa că se acumulează prea mult oxigen în sânge și devine dificil pentru el. arterelor și vaselor pentru a-l livra la creier. Acest lucru provoacă amețeli și senzația că ne sufocăm Mecanismul unui atac de panică este un cerc vicios: un anumit stimul este perceput ca fiind periculos➡️ apare frica și simptomele ei în organism➡️ începem să ascultăm în mod activ aceste senzații și să ne temem. ei➡️ simptomele se intensifică➡️ frica devine și mai puternică➡️ simptomele se intensifică și mai mult➡️ căutăm o modalitate de a ieși din situație și începem să facem totul pentru a evita repetarea ei➡️ acumulăm experiențe negative și anxietatea crește➡️ ne este frică de mai multe Ați avut vreodată atacuri de panică? Acest mecanism este familiar?