PARTEA 2. Cum să vă întrețineți? Începe simplu. Din ceea ce vă este disponibil, aproape și familiar. De îndată ce direcționați energia către cel puțin 1 punct mic, va apărea mai multă energie. Cu siguranță nu ar trebui să încerci să faci totul deodată. Nu are rost să începem mai multe lucruri noi deodată. Ne putem concentra calitativ doar pe un singur lucru. Când două sau mai multe lucruri sunt în câmpul atenției, calitatea are deja de suferit. Este normal ca în viața de zi cu zi să facem de obicei mai multe lucruri deodată - să gătim mâncare și să ascultăm muzică. Sau pregătim mâncarea, facem teme cu copilul, purtăm o conversație cu cei dragi și în același timp ne gândim la altceva. Așa funcționează viața noastră. Dar este important să petreci timp de calitate pentru tine. Lasă 1 minut pe zi să respire. Sau 3 minute. Sau 30. Câți sunt acum? Cât ne putem permite. Nu contează cât de mult. Este important să o faci în mod regulat și eficient. Iar calitatea înseamnă să te concentrezi doar pe asta. Fără gânduri, conversații, telefoane, televizoare sau alte zgomote. 1. Nu citi nimic, nu te uita la știri, dacă după aceea începi să cazi în anxietate, panică, frică Se întâmplă ca o persoană să spună: nu, nu mă îngrijorează să o citesc. Apoi trece ceva timp și anxietatea crește. Pur și simplu ratezi acest moment în care începe anxietatea. Text mic simplu. Întreabă-te ÎNAINTE de a citi, a viziona, a asculta, „cum mă ajută asta acum?” Dacă te calmezi cu adevărat în privința asta, atunci ok, fără întrebări. Și dacă asta te neliniștește mai degrabă, atunci întrebarea pentru tine este: de ce naiba atunci? 2. Vitamina D, iod, magneziu, solar, bai cu sare de magneziu, ulei aromat... Nu sunt medic si cu siguranta nici expert in toate aceste puncte de mai sus, nu pot vorbi inteligent aici. Dar! Dacă acest lucru rezonează cu tine, mergi la medic și roagă-l să aleagă doza, citește despre sărurile de magneziu și uleiurile aromatice. Mai ales că acum este toamnă. Toate acestea vor fi foarte utile. Deficitul de vitamine din organism poate afecta negativ psihicul. Unele procese neglijate din psihic și comportament nu pot fi corectate în psihoterapie cu un psiholog până când nu începeți să vă ajutați prin simpla completare cu vitamine. Este foarte important! Extrem! Vitamina D este aproape considerată un hormon. Magneziul este prima substanță eliberată din organism în timpul stresului. Și acum există stres, mult stres. Un solar este necesar nu numai pentru bronzare, ci și pentru auto-susținere. De câteva ori pe săptămână timp de 2-3 minute vă vor ajuta să vă ridicați puțin starea de spirit. Apropo, am testat această metodă pe mine. Lucrări! Folosesc rar uleiuri pentru aromoterapie. Dar știu că dacă o alegi cu înțelepciune pentru tine, este un lucru grozav! 3. Plimbări. De preferat acolo unde sunt niște obiecte naturale - copaci, câmpuri, râu. Un parc? Malul râului? Perfect! Nu, înseamnă orice rută. De ce este atât de important? Nu doar din cauza aerului curat. Și pentru că este cel mai ușor să te împământești prin obiecte naturale. Acesta poate deveni acum un obiect constant de observație pentru tine. Autorul unei metode populare și acum foarte cunoscute (vă voi spune despre ea în partea următoare) a venit cu ea în timp ce se plimba prin parc și se uita în jur! Totul ingenios este simplu! te plimbi? – nu te uita la picioarele tale, ci în jur! 4. Dacă este posibil, evita locurile aglomerate. Un lucru este să alegi să mergi la teatru - nu există nicio îndoială. Și încă un lucru este să vii la o plimbare până la centrul comercial. Dacă nu ai de gând să cumperi nimic, nu mergi „doar așa” la centrul comercial! Fie ca toți cei implicați în această industrie să nu mă blesteme. Iată chestia. Faptul că trăim prost, cu o calitate proastă în interiorul nostru (de exemplu, îmi fac griji, dar nu-i dau spațiu și timp, ignorăm sau pur și simplu nu observăm) „cade”, este „reprimat” în teren , și asupra altor persoane. Imaginați-vă doar o mulțime de oameni într-o cameră, aproximativ 15 persoane, de exemplu, toți sunt supărați. Foarte. Chiar dacă tac, sunt supărați. Intri in camera. Ce crezi că vei simți când intri în cameră? Da, este mai probabil să simți fie furie, fie tensiune. Același lucru unde sunt mulți oameni? Ce fel de stări „merg” acum? Toate