Când avem experiențe de viață negative, stima noastră de sine are de suferit. Ca rezultat, gânduri și convingeri negative. Dar o poți schimba experiențele negative într-un fel traumatizează o persoană. Îl lipsește de încredere în abilitățile sale, îl face să simtă frică, anxietate, iritare... Dar dacă psihicul este rezistent la stres, iar persoana este conștientă, poate face față destul de ușor experiențelor negative. O trăiește, trage concluzii și continuă să trăiască, însă, există un alt scenariu în care o persoană se concentrează prea mult pe negativ și nu mai poate merge mai departe. I se pare că nu a mai rămas nimic vesel, pozitiv și luminos în viață. Este ca și cum pur și simplu nu există oameni în jurul lui în care să se deschidă și să aibă încredere. Este important să înțelegeți un lucru: o viziune negativă asupra vieții se bazează întotdeauna pe un anumit mod de a gândi. Și cu fiecare gând tulburător întărim acest mod de a gândi, cufundându-ne și mai adânc în anxietate și frică, desigur, în schimbarea modului de a gândi. Acesta este un proces lung și complex pe care doar cei care înțeleg clar obiectivul îl vor finaliza. Dacă te-ai săturat să trăiești în anxietate, să observi exclusiv aspectele negative ale vieții și să le ignori complet pe cele pozitive, este timpul să schimbi asta, învață să privești altfel problemele, dacă ești atent la felul în care analizezi situația care te îngrijorează tu, vei observa un lucru curios: mergi mereu pe același algoritm. Înțelegi că a apărut o situație neplăcută - începi să te gândești la ea într-un mod negativ - ajungi la concluzia că nu o poți rezolva - recunoști că ești condamnat pe viață Sună puțin dur, nu? În esență, așa este: o persoană anxioasă își analizează în mod constant situațiile într-un singur fel - condamnat negativ. Trebuie să-ți redirecționezi în mod conștient atenția către o altă perspectivă. Poate că nu e așa de rău? Poate totul poate fi rezolvat într-o singură zi? Poate merită să ceri ajutor? Încercați să gândiți dintr-o perspectivă neobișnuită - veți observa o mulțime de lucruri interesante. Cel puțin, că nu toate situațiile din viața voastră sunt egale cu un dezastru. Timer pentru griji Este inutil să vă suprimați anxietatea, este mai bine să-i acordați un timp strict alocat. De exemplu, douăzeci de minute pe zi. Setați un cronometru și începeți să vă faceți griji. Gândește-te la cele mai teribile scenarii pentru dezvoltarea situației, panica, plânsul - fă ce ți se întâmplă în astfel de momente. Dar după un timp, încetează să o faci. Este mai bine să fii distras de ceva incitant și să nu te gândești la ceea ce provoacă anxietatea Aplicați aceste tehnici simple în raport cu anxietatea dvs. și, în timp, modul dvs. obișnuit de a gândi va începe să se schimbe. Cu stimă, psiholog, consultant, terapeut cognitiv comportamental , Iulia Churina