Cum să nu mai fii Jedi? Întrebare adresată de un membru al grupului de suport. „Trebuie să fac totul perfect și să reușesc.” La întrebarea „De ce?” răspunsul este „Pentru a obține recunoașterea și dragostea oamenilor semnificativi.” A devenit trist. În general, mi se pare că există două opinii polare în lume în această chestiune. Există o mulțime de cărți, forumuri, postări despre: „Ce ar trebui să știe fiecare femeie pentru a atrage un bărbat în viața ei” sau „Ce ar trebui să fie un bărbat adevărat”, sau „10 reguli de creștere pe care fiecare mamă ar trebui să le cunoască” , etc. Și mai există un gând scurt - „Nimeni în viața asta nu datorează nimănui nimic”. Paraparapam! Și apare frustrarea - cine are dreptate? Și aici fiecare persoană alege răspunsul pe baza convingerilor Sale Dar apoi trebuie să înțelegeți și să vă întrebați - sunt aceste credințe cu adevărat ale mele? Sau mi-au fost impuse din exterior, din îndrumarea părintească, din societate și anumite reguli ale unei „vieți bune și corecte”? Există distorsiuni cognitive. Sau atitudini iraționale. Sau convingeri problematice, concluzii false. Spune-i cum vrei. Esența este aceeași. O atitudine este o interpretare care determină atitudinea unei persoane față de evenimentele curente. O atitudine irațională contrazice întotdeauna realitatea, condițiile predominante în mod obiectiv, are natura unei prescripții, o cerință absolutistă și duce la inadaptarea individului. Atitudinile iraționale sunt adesea percepute fără critici, ca indiscutabile, nefiind testate pentru logică, deoarece sunt ferm încorporate în psihicul nostru de la oameni semnificativi din copilărie. Și există diferite tipuri de atitudini iraționale în natură. Psihologul clinician Albert Ellis identifică 10 astfel de atitudini. Pe scurt despre cele mai comune: 1. Instalarea de catastrofizare. Când totul este perceput ca exagerat într-un mod negativ. Evenimentul care a avut loc este descris ca „sfârșitul lumii/horror/coșmar”;2. Stabilirea obligației. El a considerat această instalație „Regina” instalațiilor. Se manifestă în trei sfere - „Îmi datorez”, „îmi datorează”, „lumea datorează”. Conduce la sentimente de vinovăție, epuizare a forței și un sentiment sporit al dreptății;3. Setare de suprageneralizare. Când un eveniment din viață duce la o regulă sau o etichetă generală. De exemplu, „toți bărbații sunt nenorociți”, „înșelăciunea este peste tot”, „în lumea noastră este mereu așa”; Configurarea personalizării. Când tot ceea ce se întâmplă este legat de personalitatea cuiva „Probabil că sunt evaluat/discutat acum”, „toată lumea se uită la mine, de parcă ar fi vorbit despre mine și pur și simplu s-au oprit din vorbit când am intrat”;5. Stabilirea evaluării. Se manifestă prin evaluarea nu a calităților sau acțiunilor individuale ale unei persoane, ci a personalității în ansamblu. Se caracterizează prin clasificarea „prost/înțelept, prost/înțelept, bun/rău mă opresc acolo, altfel nimeni nu va citi până la capăt) Și finalul este de fapt că dacă găsești atitudini similare în tine.” Ar fi grozav să-i punem la îndoială, să-i provoci, să le înțelegem superstițiozitatea, nerezonabilitatea și să le dezvoltăm o nouă gândire. Procesul nu este rapid, dar foarte necesar dacă nu doriți să experimentați anxietate, un sentiment de nesemnificație, depresie și intenționați să percepe evenimentele în mod obiectiv, adecvat și fără prejudecăți face cu ea, ca să ajuți. Ai grijă de tine