De la autor: Rau A.D. De obicei, kilogramele în plus se acumulează neobservate. Și într-o zi, călcăm pe cântar și ne dăm seama că greutatea noastră este departe de a fi ideală. Începe căutarea unui mod eficient de a pierde în greutate. Eficienta este in majoritatea cazurilor o modalitate usoara si rapida de a slabi. Și, în ciuda faptului că experții în domeniul pierderii în greutate vorbesc și scriu că modalitatea optimă de a pierde în greutate ar trebui să fie mai întâi sigură pentru sănătate și, prin urmare, clar planificată și consecventă, oamenii nu sunt pregătiți să aștepte, vor să slăbească " repede”, și uneori și „foarte repede”. Metodele de a pierde în greutate, în mod condiționat, pot fi împărțite în cele care sunt sigure pentru sănătate și cele care sunt discutabile. Să ne uităm la cele mai frecvente metode de a pierde în greutate. Au fost inventate un număr imens dintre ele: varză, chefir, japoneză, Kremlin, proteine, dieta Larisei Dolina, dieta lui Montignac etc. Diverse nume de diete reflectă metodele și modalitățile lor diverse de a pierde în greutate. Toată această varietate de moduri de a pierde în greutate este unită, poate, prin trei aspecte. Primul este că toate dietele au ca scop obținerea unui anumit rezultat în pierderea în greutate într-o perioadă relativ scurtă de timp. Al doilea aspect care unește acest grup de modalități de slăbire se caracterizează prin prezența anumitor restricții în alimentație, ceea ce duce la faptul că organismul nostru nu primește suficient din anumite substanțe nutritive (carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale) . Acest lucru, desigur, nu are cel mai bun efect asupra funcționării organismului și cel mai adesea dăunează sănătății umane. Al treilea, și poate cel mai important aspect este că această metodă de a pierde în greutate te ajută să slăbești doar temporar. Este binecunoscut așa-numitul „efect yo-yo”, care constă în faptul că, după terminarea dietei, greutatea începe să se întoarcă. Ca rezultat, obținem absența virtuală a rezultatelor pe termen lung, în ciuda eforturilor voliționale destul de serioase făcute de o persoană în timpul unei diete. De aici ajungem la concluzia că dietele sunt o modalitate rapidă, dar nu sigură de a pierde în greutate, și nu sunt potrivite pentru menținerea greutății pe termen lung la un anumit nivel. Antrenamentul de forță în sală, exerciții aerobice, alergare etc., necesită ca o persoană să aibă o motivație și voință destul de ridicate. De remarcat faptul că activitatea fizică este un factor foarte important în pierderea în greutate, și completează mai degrabă un program alimentar de slăbire, sporindu-i eficacitatea. Utilizarea activității fizice, chiar intense și obositoare, ca modalitate separată, independentă de a pierde în greutate, nu duce la rezultate semnificative în pierderea în greutate. Mai mult, la terminarea activității fizice, o persoană, de regulă, câștigă din nou kilogramele în plus Luarea de medicamente este o modalitate destul de eficientă de a pierde în greutate, dar trebuie reținute câteva puncte. În primul rând, luarea medicamentelor într-un fel sau altul vă afectează sănătatea. Prin urmare, aceste medicamente trebuie utilizate numai după recomandarea unui medic. În al doilea rând, majoritatea medicamentelor pentru slăbire au o serie de efecte secundare care pot afecta ritmul obișnuit de viață al persoanei care le ia (efect diuretic, luare într-un anumit mod etc.). De asemenea, este mai bine să știți despre acest lucru în avans și să alegeți cel mai potrivit medicament în consultare cu un medic. Următoarea modalitate de a pierde în greutate, care este folosită de persoanele cu experiență în pierderea în greutate și nu au primit rezultatul dorit. intervenție chirurgicală. Poate una dintre cele mai periculoase și traumatizante moduri de a pierde în greutate. Aceasta include metode de slăbire precum liposucția, reducerea gastrică etc. Pe lângă riscurile asociate cu intervenția chirurgicală, aceste metode de slăbire servesc ca un instrument pentru pierderea rapidă în greutate, ceea ce este periculos în sine. În plus, nu rezolvă problemele care au determinat creșterea greutății..