Întrebarea „Cum să crești stima de sine?” Clienții întreabă adesea când vin la o consultație. Dar aici le spun imediat că nu pot face asta, îi pot învăța acceptarea necondiționată de sine. Suntem obișnuiți să ne dăm nouă înșine și altora caracteristici și evaluări globale „Dacă am eșuat într-o performanță, sunt un învins.” „Dacă o fată m-a respins, atunci sunt fără valoare.” carieră decât mine, așa că nu trebuie să am mai puțin succes, altfel sunt un eșec „Dacă nu sunt căsătorit, atunci sunt neatractiv.” Sunt aproape de conceptul umanist al lui Albert Ellis, care sugerează să înveți să faci distincția între conceptele de „a fi rău” și „a face rău”, „a fi bun și a te descurca”, „a fi un învins” și „a eșua”. Adică, el învață să se separe conceptul de „a fi un fel de” persoană și de „a efectua orice acțiuni”, pentru a se separa pur și simplu pe tine, pe Sinele tău și pe comportamentul tău. Când o persoană este „călare” și afacerea lui merge bine, atunci stima de sine crește, crește și se simte grozav, dar de îndată ce apar eșecuri sau lucrurile nu merg bine, persoana începe să fie deprimată, se învinovățește, se angajează în autoflagelare, se simte deprimat și, ca urmare, stima de sine îi scade. Adică ajungem la o stimă de sine instabilă și la dependență de evenimente și acțiuni. Iar graficul stimei de sine devine similar cu un sinusoid. Stima de sine va fluctua constant. Ce se întâmplă dacă mergi la zero pe axa X? Dezlegându-ne pe noi înșine și evenimentele, calitățile noastre.... obținem o stimă de sine stabilă. Aceasta este filozofia de a evita cu totul etichetele! Convingerile oamenilor despre valoarea lor sunt adesea persistente, deoarece sunt susținute de cultură, mass-media și oamenii din jurul lor... Dar judecă singur, este o femeie necăsătorită mai puțin valoroasă decât una căsătorită? O persoană care și-a pierdut un membru devine mai puțin valoroasă? O persoană care eșuează la un proiect devine mai puțin valoroasă? Este logic să se acorde și altora o evaluare globală O persoană în timpul vieții efectuează multe acțiuni, experimentează diverse sentimente, constă în diferite trăsături, proprietăți și calități, se manifestă diferit în diferite aspecte ale vieții sale? este un proces în continuă schimbare, mai degrabă fluid decât static. De aici rezultă că este imposibil să spunem fără echivoc ce fel de persoană este: bună, rea, fără valoare, deșteaptă, frumoasă... 100%. Este imposibil din punct de vedere logic sau științific să dovedești că o persoană are o valoare mai mare în univers decât oricare alta. Și din moment ce nu există nicio modalitate de a justifica diferențele de valoare umană, tot ce rămâne este să acceptăm ipoteza că toți oamenii au valoare egală. O persoană este prin definiție valoroasă pentru că este doar o persoană, toți oamenii sunt diferiți, dar nu se poate spune că cineva este mai valoros decât altul. Dacă esența omului face greșeli, atunci toți oamenii sunt egali în acest sens, deoarece aparțin rasei umane. Și din moment ce oamenii nu pot fi evaluați la nivel global, rezultă că nu există oameni mai demni decât alții. Pentru a stabiliza stima de sine, începem să conducem următoarea dezbatere cu noi înșine Este logică credința: Dacă evenimentul este rău, atunci sunt rău! Nu! Dacă se întâmplă asta cu alții, înseamnă că este un prost dacă o persoană se comportă rău într-un anumit caz, că este în general rău Concluzie: pentru a stabiliza stima de sine, introducem o nouă regulă rațională! Nu ne evaluăm pe noi înșine la nivel global, nu ne punem o etichetă pe noi înșine și pe ceilalți, ne dezlegam Sinele de eveniment și folosim conceptul de autoacceptare necondiționată Atitudine rațională: O persoană este prea complexă și multifațetă și se manifestă în diferite aspecte ale activității, să-l evalueze cu o singură caracteristică. Am făcut ceva rău, dar asta nu mă face 100% rău. M-am înșelat, dar asta nu mă face 100% incompetent. Cineva nu m-a plăcut, dar nu devin rău. Vă prezint atenției un curs electronic)