Undvikande är en av de viktigaste defensiva strategierna som vi använder, oftast omedvetet, för att mildra smärtsamma upplevelser orsakade av traumatiska händelser, känslomässig oro, stress och konflikter. Hur undvikande fungerar Undvikande fungerar som en mekanism som tillåter en person att tillfälligt ta avstånd från smärtsamma händelser, känslor eller tankar. Detta försvar finns i olika former: Undvikande av situationer som påminner om tidigare traumatiska situationer eller undertryckande av negativa känslor med hjälp av alkohol, droger, upptagenhet med arbete eller att undvika att tänka på smärtsamma händelser , eller att glömma dem Vilka tecken kan tyda på att en person försöker undvika vissa situationer, ämnen eller känslor: När en person ofta använder frasen "Jag vet inte" som svar på frågor eller situationer, kan det vara ett tecken på att han försöker undvika ansvar för att fatta beslut eller uttrycka en åsikt. Att hoppa från ämne till ämne i en konversation kan tyda på en persons oförmåga eller ovilja att fokusera på ett specifikt ämne eller prata om något djupare. Detta kan vara ett sätt att undvika att diskutera smärtsamma eller obehagliga frågor. Begränsat utbud av känslor. Genom att vara rädd för att uttrycka sina känslor undviker en person att möta sin känslomässiga smärta. Undvikande är inte alltid negativt, och i vissa situationer kan det vara ett adaptivt sätt att hantera stress. Och så den positiva aspekten av undvikande är att det ger en person den nödvändiga paus för att återhämta sig och minska stress, hjälper till att upprätthålla psykologisk integritet i krisögonblick och ger skydd mot överdriven stress. Skydd mot denna smärta och obehag kan ha negativa konsekvenser. Eftersom det ofta bidrar till långsiktigt undertryckande av känslor och alienation från andra, ensamhet. Dessutom, eftersom undvikandet fortsätter tillräckligt länge, begränsar det en persons liv och förmåga att hantera Psykologisk hjälp och stöd hjälper en person att utveckla mer adaptiva strategier för att hantera smärtsamma upplevelser, nämligen att lära sig känslomässig reglering, analys och förståelse av traumatiska händelser. som att utveckla färdigheter i att acceptera smärta och negativa känslor. Psykologiskt stöd kan också hjälpa en person att hitta en balans mellan undvikande och direkt konfrontation med smärtsamma händelser, vilket kan främja läkning och tillväxt Med vänliga hälsningar, din psykoterapeut, coach, specialist på interpersonella relationer, Natalya Akhmedova