În viața fiecăruia dintre noi există situații care pot fi numite stresante. Nu are rost să le evităm. Dar să înveți să faci față stării tale de stres este o sarcină mai interesantă. Și va fi mai practic. Cu siguranță ați întâlnit oameni care nu sunt atât de ușor de deranjat. Se adaptează rapid, acceptă cu ușurință loviturile destinului și sunt capabili să se controleze chiar și în cele mai extraordinare situații. Cine sunt ei? Și este posibil să înveți așa ceva? Sunt oameni cu un nivel ridicat de rezistență la stres. Sunt oameni care sunt capabili să-și facă față emoțiilor și să se gândească la consecințele acțiunilor proprii și ale altora. Sunt oameni cu rezistență, care nu sunt forțați de prăbușirea lumii lor familiare să se închidă și să fugă, dar de multe ori nu sunt noi, dacă îți este mai dificil să faci față stresului, nu dispera. Rezistenta la stres poate fi dezvoltata: calitati personale si modalitati de raspuns adoptate de la parinti; Anxietatea este prima reacție la stres, prima etapă. Cel mai bun mod de a scăpa de stres este aici, când mai ai putere. Și, în primul rând, este important să identifici problema care te bântuie. Anxietatea nu are un obiect, este vorba despre ceva ce se poate întâmpla. Îți redai asta în cap, imaginându-ți constant cât de rău ar putea merge lucrurile. Dacă sunt nepoliticoși, dacă înțeleg greșit sau poate chiar te trimit în altă parte. Și acum ești stresat, te simți anxios și entuziasmat. Există două moduri de ieșire dintr-o astfel de situație: Calea 1: te sun mâine, nu este urgent. Poți face asta săptămâna viitoare Dorința de a amâna acest apel terifiant. Dar dacă amâni apelul, este puțin probabil ca îngrijorările tale legate de acesta să dispară. Gândurile vor reveni din când în când, iar anxietatea va crește Calea 2: arde totul cu o flacără albastră, chem o acțiune decisivă pentru a scăpa de o situație, despre care gândurile sunt epuizante și deprimante. Orice consecință va fi un fapt, nu o fantezie. Putem lucra cu acest fapt și luăm măsuri suplimentare. Evident, rezolvarea problemei este mai profitabilă pentru noi. S-ar putea să nu existe de fapt o problemă acolo. Dar dacă nu verificăm, nu vom ști în fiecare peșteră în care îți este frică să intri, ceea ce cauți este ascuns. Joseph Campbell Această opțiune are un alt bonus. Investiție în viitor. Experiență de depășire. Amintește-ți cât de greu era în copilărie să spui „bună ziua, hai să fim prieteni”, „la stația de autobuz, te rog”, și fiecare test a fost sfârșitul lumii. Și uită-te înapoi la asta. Nu vi se pare atât de mare și de înfricoșător acum? Totul pentru că ai experiență, alături de care a venit și o reevaluare. Acesta este modul în care învățăm și cum dezvoltăm rezistența la stres. Este grozav dacă poți rezolva problema fără întârziere. Dar știm că viața este mai multifațetă și mai complexă. Prin urmare, nu este întotdeauna posibil să faceți față tuturor „aici și acum”. Sunt momente în care este imposibil să apropii un eveniment interesant, sau nu depinde doar de tine. În astfel de situații, este important să poți să stabilești singur ce depinde de tine și să te concentrezi asupra lui (cerc albastru). . Amintește-ți că sunt lucruri care sunt în afara controlului tău, iei-le de la sine și folosește-le ca o condiție pentru problema care trebuie rezolvată (cerc verde Când plouă afară, iau cu mine o umbrelă pentru a te susține). situații dificile, folosiți tehnici de autoajutorare. Acest lucru va ajuta la ameliorarea tensiunii musculare și, de asemenea, la eliberarea capului. În timpul antrenamentului, vă concentrați pe efectuarea exercițiilor și nu pe gânduri despre problemă. Dansul este deosebit de bun, cu siguranță nu există timp pentru metode de relaxare. Este posibil să aveți deja propria dvs. listă de tratamente de relaxare. De exemplu, o baie caldă, yoga, o carte, muzică, o plimbare. Una dintre opțiuni este împământarea. Ne întoarcem „din cer pe pământ”, ne întoarcem?