Această informație este în general importantă pentru specialiști, dar în acest moment poate fi utilă pentru oricine , ar trebui să faceți următoarele.1 .Scanați-vă singur. E ca și cum ai fi într-un avion. În primul rând, o mască pentru tine, apoi pentru copilul tău, limitele tale ar trebui să fie puternice, clare, dense, stabile. Stabiliți respirația 2. Vocea sună tare, clară, agravează starea persoanei în criză: fuziune, compasiune, milă. Adică, în momentul de față nu ne adresăm sentimentelor, dar trebuie să fim atenți la sentimentele noastre. Ajută-l, sprijină-mă: acum mi-e frică, dar mă descurc, sunt aproape neputincioasă, recunosc, dar mă descurc etc. bine 3. Dacă acesta este un străin, explicați cine sunteți, de exemplu: „Sunt așa și cutare. Eu, ajutând într-o criză (psiholog de criză). Aflați numele persoanei (dacă nu știați). Dacă sunteți într-o stupoare (hiporreacție), atunci expirația este mai scurtă și inhalarea este mai lungă. Dacă există agitație, atunci inspirația este mai scurtă, expirația este mai lungă Cuvinte: „Voi fi cu tine!” 6. Noi spunem: „Ești viu. Respirați cu mine.” 7. Loviți-vă picioarele cu putere pentru a le pune la pământ; Funcția este că am supraviețuit, există o crestătură pe picior însuși sub copp. Este greu de atins, deci este puternic. Este necesar ca acest punct de supraviețuire să se conecteze nu atât pentru a respira, ci pentru a deveni conștient de respirație. Pentru a face acest lucru, după 15 minute repetăm ​​respirația - suntem conștienți de asta și ne ajutăm cu mâinile Nu ne îmbrățișăm, nu dăm o mână ținem doar cu ultimele falange ale degetelor (!) 8. Sunteți într-un loc sigur, descrieți ce este în jur. Ți s-a întâmplat asta și asta, dar totul s-a terminat (sau un răgaz) 10. Simți: furie (disperare, neputință) pentru că... dar va trece, viața va reveni la cursul ei normal 11. Va trece. deja A dispărut ca niciodată înainte, dar vă veți recupera. Acest lucru va dura ceva timp 12. O poveste clară a ceea ce se va întâmpla în următoarea oră 13. Spune-mi ce vrei să spui 14. Dacă mai sunt victime, atunci sarcina: să se implice în ajutor cel mai bun lucru - să-i ajute pe alții 15. Dacă este relevant, predați-l salvatorilor.16. Dacă ești supărat, vino să-l apuci de la spate și înclină-ți palmele spre umeri, îngenunchează-l în sacrum și îndoaie-l înapoi spre tine. Pentru câteva secunde, înțelegi că poți face față, dacă nu, atunci cheamă pe cineva care este mai puternic. Cu respect și compasiune pentru tine în această perioadă dificilă, Elena Kislova Înscrie-te pentru o consultație: +7 (913) 985-72-92 (WhatsApp, Telegram). Abonați-vă la canalul meu Telegram: https://t.me/psychologist_ElenaKislova