Jag ska genast säga att i den här texten kommer jag inte ens försöka berätta allt i detalj. Här kommer jag bara att redogöra för några punkter som du kan notera för att få ny information för självanalys. Vi kommer att kalla barndomens attityder för de som bildades i ganska tidig ålder, då man helt enkelt inte kunde vara kritisk mot sina egna tankar. Bli därför inte förvånad om de nu verkar konstiga, ologiska eller dumma för dig - när de dök upp kunde du ännu inte märka det. För att försöka spåra barns attityder och regler, gör följande. Kom ihåg en stressig situation Under påverkan av stress är det svårt att tänka rationellt. Det betyder att de mönster som vi tror starkare på tänds. Och vi tror mer på det vi har använt länge, det vill säga sedan barnsben. Kom därför ihåg en stressig situation där känslor störde rationellt och konsekvent tänkande. Var var din uppmärksamhet fokuserad Om du tänker och agerar irrationellt i ett ögonblick av extrem stress, betyder det att din uppmärksamhet inte styrs av dig, utan av dina vanliga reaktionsmekanismer. Under stress uppmärksammas ständigt det som verkar farligast för denna hotigenkänningsmekanism. Kom ihåg vad som var i ditt uppmärksamhetsområde tills du kom ur stressen. Varför verkade det farligt att förstå processen? Även under stress, medvetet eller inte medvetet, försöker du förstå vad det hela innebär. Du tillskrev definitivt någon mening med det som din uppmärksamhet var fokuserad på. Tänk vilken? Varför verkade det läskiga läskigt? Vad betydde det för dig? Vad trodde du i det ögonblicket. Förtrogenhet med mekanismen för hotigenkänning har nu lett dig till den punkten att du känner din "fiende" av synen: din uppmärksamhet hölls på något farligast, eftersom det lovade något ännu mer fruktansvärt. Det är dags att se: trodde du i det ögonblicket att du skulle bli frälst? Och i så fall, vad exakt trodde du på: vad ska du göra för att undvika det värsta? Förmodligen kommer detta att vara dina barns installation. Kolla i andra situationer Om du har hittat och formulerat din inställning på rätt sätt kommer du att kunna märka att den fungerar i andra situationer, ibland helt och hållet förknippad med en annan stressfaktor. Kolla in det. Om du under andra omständigheter trodde på samma frälsningsväg, så har du definierat din attityd korrekt. Exempel: Stressig situation: tentamen Vad din uppmärksamhet fokuserades på: hur andra elever beter sig - upprepar de biljetter, är de oroliga, hur många. frågor har du lärt dig, vilka betyg får de Varför verkade det farligt: ​​om allt är dåligt för dem, då blir allt dåligt för mig? Om inte, så har jag hopp också. Om jag inte vet exakt hur andra har det, blir jag för rädd för att gå till examinatorn och jag glömmer allt. Vad trodde du i det ögonblicket: Om jag slutar jämföra mig med andra, kommer min rädsla att försvinna genom taket och jag kommer inte att klara provet. Kolla i andra situationer Även efter universitetsexamen, på jobbet, jämför jag mig själv med andra hela tiden. Jag tror att jag tack vare detta kommer att kunna uppfylla mitt ansvar bättre Om jag i min familj måste fatta ett svårt beslut (till exempel hur jag ska spendera en stor summa pengar), ser jag till att fråga alla mina släktingar. , vänner och bekanta vad de tycker om det. Det verkar för mig att jag annars inte kommer att kunna fatta ett beslut Men efter att du har hittat din installation är det vettigt att titta in i barndomen: när tänkte jag så först? I vilka situationer bestämde jag mig för att detta skulle vara korrekt och att denna strategi skulle rädda mig från problem Det föreslagna analysschemat kommer nästan säkert inte att hjälpa till att bli av med problem - det är bättre att kontakta en specialist för detta? Det finns många nyanser i detta arbete. Det är ingen slump att människor har studerat psykologhjälp i mer än ett år. Men om du åtminstone gör detta, kommer du bättre att börja förstå ditt eget sätt att tänka i stunder av stress. Du kan få mer information om psykologi på ett tillgängligt språk i min VKontakte-grupp"