Cum să te ajuți să scapi de emoțiile negative Emoțiile unei persoane reflectă atitudinea sa față de realitatea actuală. Emoțiile sunt reacția unei persoane la influența oricăror stimuli externi sau interni. Această reacție umană are o colorare strălucitoare, direct legată de satisfacerea sau nemulțumirea nevoilor sale. În fiecare zi o persoană experimentează diferite emoții, de la neutre la pozitive sau negative: surpriză, curiozitate, indiferență, uimire, contemplare calmă: interes, bucurie, anticipare, mândrie, dragoste, respect, afecțiune, plăcere, încredere. admirație, euforie: descurajare, anxietate, disperare, indignare, invidie, dezgust, dispreț, resentimente, ură, rușine, vinovăție, suferință, iritare, furie, răutate, durere, frică. Emoțiile umane au și o manifestare externă care este vizibilă pentru ceilalți. Sub influența emoțiilor, se întâmplă următoarele: expresiile faciale se schimbă; apare roșeață/paloare a anumitor zone ale corpului; se schimbă intonația și timbrul vocii; respirația/ritmul cardiac crește; apar reactii motorii. Este caracteristic faptul că emoțiile pozitive sau neutre sunt petrecute, parcă, după ce și-au îndeplinit scopul. Emoțiile negative se acumulează în subconștientul nostru pe parcursul vieții, arhivate în „dosare sau celule” separate. Și cu cât o persoană experimentează din ce în ce mai des emoții negative, cu atât manifestările sale externe devin mai puternice, incompatibile cu evenimentul care a dus la apariția unei emoții specifice. De exemplu, impactul asupra unei persoane corespunde, la figurat, cu 1 punct, iar reacția la acest impact se manifestă la un nivel de 5-10 puncte. Ca răspuns la o remarcă simplă, o persoană poate manifesta o agresivitate destul de puternică, iar toate acestea se datorează faptului că hormonul stresului, cortizolul, începe să fie eliberat într-o doză mult mai mare. Astfel, baza tuturor atacurilor de panică (AP) este frica experimentată anterior. Toți pacienții mei spun că PA a venit pe neașteptate, de fapt, de îndată ce o persoană se gândește la un eveniment negativ, ritmul cardiac crește brusc la 120 de bătăi, un sentiment de anxietate în piept, lipsă de aer, slăbiciune în corp și gânduri - acum o să mor sau mi se va întâmpla ceva rău. De fapt, o anumită emoție negativă sau gând „zboară” în subconștient, „deschizând” dosarul fricii și este eliberată instantaneu o doză de șoc de cortizol, care declanșează reacții umane specifice. Pentru a nu experimenta astfel de condiții, poți învăța să scapi de emoțiile negative acumulate prin curățarea sau eliberarea subconștientului tău. În procesul de lucru practic cu pacienții, am dezvoltat o tehnică care îmi permite să reglez independent nivelul stării mele, să scap de emoțiile negative și să previn apariția PA sau a depresiei. La figurat, am numit-o „7 pași despre cum să te eliberezi de emoțiile negative”. Închideți ochii și simțiți/imaginați-vă în ce parte a corpului dumneavoastră experimentați o emoție negativă. Poate apărea ca o reacție mentală la evenimente negative. Cel mai adesea, senzațiile negative apar în zona pieptului sau în cap. Efectuați întreaga tehnică cu ochii închiși Așezați palma mâinii drepte pe plexul solar și faceți 10 respirații adânci, în timp ce vă imaginați că umflați un balon. În acest moment, te vei simți ușor amețit - acest lucru este normal (sângele oxigenat intră în creier, nu înțelege ce se întâmplă, crede că faci ceva activ). Încercați să vă relaxați mușchii corpului cât mai mult posibil Uitați-vă mental în interiorul corpului și imaginați-vă/simțiți emoția negativă pe care o experimentați. Ce culoare are, ce dimensiune are, ce obiect arată. Cât timp a trecut în corpul tău? Răspundeți mental - ce beneficii sau rău vă aduce această emoție Plasați două palme în această zonă a corpului în care se află emoția negativă obiectivată. Pe adânc.