Rezultatul unei certuri depinde în mare măsură de ceea ce s-a întâmplat în relație până în acel moment: dacă momentele dificile au fost clarificate sau au devenit „mine antiterestre”, dacă partenerii și-au asumat responsabilitatea pentru realizarea dorinţelor lor sau acţiunea aşteptată în tăcere de la altul. Puteți citi mai multe despre acest lucru în articolele „Cum să îmbunătățiți relațiile fără a face nimic?” și „Cum să transformi o relație dintr-un câmp minat într-un refugiu sigur?” Cu toate acestea, chiar dacă o ceartă a început deja, este în puterea noastră să evităm consecințele distructive. Acesta este ceea ce va discuta articolul De ce este o ceartă înfricoșătoare și periculoasă? Pentru că putem ceda emoțiilor. Atunci situația va deveni de necontrolat, vom spune ceva unei persoane dragi pe care ulterior îl vom regreta. Într-o ceartă, este important să preiei controlul emoțiilor în propriile mâini și să nu te predai voinței lor. Aici se cuvine să amintim inundațiile din țara noastră. De fiecare dată când inundațiile vin ca o surpriză în primăvară, ele provoacă panică și distrugeri grave. Este surprinzător faptul că inundațiile au loc primăvara, când zăpada se topește? Același lucru se întâmplă cu emoțiile într-o ceartă. Uimiți de emoții puternice, oamenii intră în panică. Cum poți evita inundațiile și consecințele acestora? Pregateste-te. Faceți canale de deviere prin care o parte din apă ar putea părăsi fără durere fluxul principal. Ce se poate face pentru a construi astfel de „canale de ieșire” pentru emoții? Mai întâi, pune-ți întrebări: „Ce e în neregulă cu mine? Ce emoții trăiesc? Este imposibil să continui să „lupți” și, în același timp, să-ți analizezi starea. Deplasarea focalizării atenției către tine vă permite să reduceți intensitatea emoțiilor. În al doilea rând, numește-ți emoția. Când dăm un nume unui ceva, ne este mai ușor să-l gestionăm. Așa au domesticit oamenii animalele. În al treilea rând, dă drumul la emoții. Acest lucru este inerent cuvântului „emoție” însuși, care este tradus prin „din interior spre exterior”. Atunci când dăm drumul la emoțiile noastre, ne devine mai ușor să le gestionăm și să rezolvăm situația mai ușor. Cum să o facă? Spuneți-l cu voce tare, scrieți-l pe hârtie, rupeți-l și aruncați-l, desenați-l într-o ceartă, este util să faceți o pauză. Părăsiți camera sau invitați-i pe toată lumea să se „răzească” și să revină la conversație mai târziu. Din aceeași serie este recomandarea de a „număra până la 10”, pe care mulți o tratează cu ironie. Totul este despre ce să-ți petreci acest timp. Dacă continuați să vă „terminați” și să vă amintiți toate nemulțumirile acumulate, atunci doar „adăugați combustibil la foc”. E mai bine să faci lucrurile altfel. Amintește-ți de sentimentele tale pentru persoana iubită, cât de drag îți este. Amintește-ți situațiile în care și emoțiile tale erau la apogeu și apoi s-au stins O ceartă poate dura foarte mult. Se întâmplă de câțiva ani. De ce? Pentru că niciunul dintre cei care se certau nu a fost capabil să vorbească complet, să fie înțeles și auzit. În consecință, a te certa corect în beneficiul relației înseamnă a oferi celuilalt posibilitatea de a vorbi. Ascultă-l fără să-l întrerupi. Se pune întrebarea: „Cine mă va asculta?” Este o întrebare corectă. Prin urmare, va fi grozav să fii de acord, când totul este calm, că în timpul unei ceartă vei vorbi 5 (10) minute pe rând. Unul vorbește și celălalt ascultă fără să întrerupă. Și faci asta atâta timp cât există nevoie, dorință și putere. Și atunci șansele ca o ceartă să îmbunătățească relația decât să o distrugă sunt mult mai mari. Sper că certurile tale cu cei dragi, dacă se întâmplă, vor fi gestionabile, respectuoase și creative.