Mulți au fost afectați de o scădere a veniturilor reale. Necunoscutul este foarte îngrijorător; este imposibil de prezis ce se va întâmpla în continuare. Orizontul de planificare și capacitatea de a influența viața cuiva au scăzut. Ce se întâmplă cu psihicul în astfel de circumstanțe? Ea reacționează cu sentimente de furie, neputință și anxietate. Ce să faci în privința asta? Cum să te protejezi în momentele dificile? 1. recunoașteți și exprimați emoțiile Exprimă-ți sentimentele, numește-le, lasă-le să fie. Vorbește cu voce tare, scrie, desenează. Țipă și plânge dacă vrei. În același timp, amintiți-vă ce sentiment aveți. Dacă este posibil, vorbește cu o persoană dragă, mergi la un psiholog. Acest lucru vă va ajuta să acceptați situația. Acceptarea înseamnă să fii de acord cu ceva ce nu poți influența și să nu te distrugi cu emoții puternice. Dacă sentimentele sunt suprimate, acestea devin și mai puternice, ceea ce poate provoca manifestări somatice, adică boli.2. Amintiți-vă că nu va fi întotdeauna așa. Nimic nu este permanent. 3. Dacă ești îngrijorat de lipsa banilor în viitor, spune-ți că chiar acum sunt destui bani. Păstrați-vă concentrarea pe a avea bani acum. 4. Nu te priva de plăcere Pentru a reduce anxietatea și sentimentele de neputință, trebuie să acționezi. Acest lucru vă va oferi un sentiment de influență asupra vieții voastre și vă va crește sentimentul de securitate. Faceți o listă cu ceea ce vă face fericit. Dacă ceva nu este acum disponibil, găsește-l și tu, dar la un preț mai mic. Includeți pe listă ceva ce ați vrut să faceți de mult, dar ați amânat. Planificați un răsfăț în fiecare zi din lista dvs. Bucurați-vă în mod conștient de un eveniment plăcut. Acest lucru sporește plăcerea! Îmi împărtășesc lista de plăceri. Va rog like daca se potriveste cu al vostru! Aprind difuzorul de aromă cu uleiuri esențiale. Îmi place lemongrass, grapefruit, scorțișoară. Lecție de probă de tango (aceasta este prima dată, nu am mai dansat până acum) Yoga de dimineață Vizionarea unui film romantic emoționant cu soțul meu Stați în cafeneaua preferată, beți un latte, mâncați o prăjitură O excursie în pădure, luați un termos de ceai aromat și un baton de ciocolată Scrieți în comentarii ce vă place. Acest lucru ne va ajuta pe toți să ne îmbogățim listele de „bucurii”.!