Från författaren: Vi vill verkligen att allt i våra liv ska vara som vi vill. Men detta är en illusion. Och åtminstone ibland i livet måste vi uppleva besvikelse. För att bli av med illusioner måste du först erkänna (erkänna för dig själv, återfå din medvetenhet) att ditt tänkande, ditt sinne, inte är IDEAL. Du kan inte veta allt, gissa, beräkna i förväg, förutsäga hur det kommer att bli i framtiden. Att anta, föreställa sig, fantisera, planera – ja, hur mycket som helst. Men det är omöjligt att säkert veta andra människors händelser, situationer, handlingar och till och med dina egna. Och med detta osäkerhetsmoment, med det okända, det ologiska, livets olinjäritet, måste man stå ut med eller komma överens med. Ödmjukhet är när du är i fred, när du inser verkligheten. För min smak som gestaltterapeut är ödmjukhet maktlöshet och ilska som upplevs på samma gång. Maktlöshet att ingenting kan ändras, men smärtan av saknaden är så stor att man verkligen vill förändra allt. Och dessa känslor uppstår i sin tur: antingen tårarna från ett maktlöst offer eller raseri som är redo att ta hämnd. Och som en bruten skiva snurrar du runt på ett ställe och dricker den bittra bägaren av psykiskt lidande.. Först måste du erkänna: "Ja, det är så!" Och jag kan inte avbryta en händelse, en situation, en annans handlingar person, för enligt fysikens lagar på planeten Jorden flyter tiden bara i en riktning från det förflutna till framtiden tillbaka, aldrig! Påminn dig själv: "Jag vet inte 100% av den andra personen vad han är kapabel till eller inte kan jag inte till 100% av mig själv, mina förmågor och begränsningar vet jag inte kommer att bete sig i den eller den extrema situationen eller situationen." Ja, ja, det stämmer, med stor bokstav. Oavsett hur stolt du är över din intelligens, utbildning och logiska förmågor, kan du inte lita till 100% på bara ditt sinne. När allt kommer omkring är det sinnet som är den store illusionisten, som är kapabel att lura. Den fungerar på principen om analogi. Därför kommer varje ny situation som uppstår att jämföras med de som redan har hänt i ditt liv. Även om du inte ser upprepningar och analogier, ser han samma, liknande, bekanta och berättar för dig svaret på hur du ska reagera på situationen i nuet med reaktioner från det förflutna. Det är lika bra för sinnet att springa in i framtiden. Att planera, förutsäga, föreställa sig, föreställa sig, fantisera, projicera, konstruera illusioner är ingen dålig egenskap hos sinnet och ibland till och med mycket användbar för vardagen. Om du förstås är medveten om biverkningarna. Det enda det allsmäktige sinnet inte kan göra är att vara i nuet vid varje ögonblick av livet. Här och nu är olidligt svårt och omöjligt för honom. Och om så är fallet, så är han inte universums "allmäktiga gud" som kallas "jag" och det är mycket riskabelt att bara lita på sinnet. Jag säger detta utifrån personlig och professionell erfarenhet, men du behöver inte tro mig, det är bättre att kolla :) För att förhindra att sinnet fångas av sina egna illusioner om allmakt och kontroll finns det även kroppsliga förnimmelser och känslor. Hur och hur kan de hjälpa? När ditt sinne störtar i djup sorg och tårar rinner från dig, som om alla de värsta sakerna händer igen just nu, skyll inte på, skäms, uppmana dig själv att inte tänka på den vita apan. Försök att fokusera på nuet. Se dig omkring - det du ser, hör, rör just nu. Beskriv bara vad dina sinnen ger dig just nu - jag är inte där, i den situationen, under de omständigheterna, med den personen, jag är här och nu ensam i mitt rum och sitter på min underbara mjuka rumpa. och jag känner hur domnade mina ben är, instoppade under mig... hur jag vill räta ut dem och röra på mig... Så fort du märker det, inser besväret, obehaget, spänningarna i din kropp, du kan ändra allt just nu. Lägg märke till hur blodet börjar röra på sig, känn en lätt stickning under knäna, märk hur besvären minskar. Ta ett par djupa andetag och sakta.