De la autor: Informații pentru părinți și profesori Examenele sunt o parte dificilă și neplăcută, dar inevitabilă a vieții noastre. Ei necesită mult efort, gândire clară și ingeniozitate Unii studenți percep situațiile de examen destul de ușor și merg la examene, încrezători în victorie. Alții transpira nu doar în ajunul unui examen, ci chiar și la gândul la acesta. Nu mai puțin alarmați de procesele viitoare, adulții încearcă să-și ajute copiii într-o „gamă largă”: de la a-i învinovăți pentru inacțiune și a cere mai multă atenție studiilor lor până la a exclama: „De ce ești atât de îngrijorat? Nu-mi pasă ce notă primești.” Din păcate, toate aceste metode tradiționale nu permit adulților decât să-și arunce anxietatea și să facă puțin pentru a ajuta copilul. Atmosfera familială a unui absolvent în vremea noastră este principalul factor de adaptare cu succes la pregătirea și promovarea unui examen și la psihologie. adaptarea la o noua situatie sociala. Aici, părinții trebuie în primul rând să demonstreze capacitatea de a se controla, să fie responsabili, puternici, activi și în același timp sensibili, să înțeleagă starea emoțională a copilului lor și să-l ajute să se elibereze de emoțiile negative. Selectați soluții optime la situațiile care pot apărea în timpul examenului, ținând cont de caracteristicile individuale, psihologice și fiziologice ale copilului dumneavoastră. Găsirea literaturii despre auto-antrenament, autoreglare și relaxare astăzi nu va fi dificilă. Încercați să învățați și să învățați copilul metode de relaxare și de autoreglare. Capacitatea de a vă concentra asupra pozitivului vă va ajuta să vă calmați și să găsiți soluția potrivită și să reduceți semnificația subiectivă a situației problematice. Nu ar trebui să fii condus de pasiunile și emoțiile tale, este mai bine să încerci să reduci semnificația problemei. Deci, cum puteți ajuta copiii în situații de examen stresante. În primul rând, pentru a nu-și pierde capul, nu este nevoie să le stabiliți sarcini copleșitoare? Trebuie să începeți pregătirea pentru examene, puțin câte puțin, în al doilea rând, părinții ar trebui să se asigure de respectarea rutinei zilnice - cel puțin 8 ore; dacă copilul are o dorință și o nevoie, atunci lăsați-l să doarmă după prânz În timpul examenelor, copiii de multe ori nu dorm suficient, învață seara sau chiar noaptea, susținându-se cu ceai sau cafea tare. Sub nicio formă nu trebuie făcut acest lucru. Cursurile de noapte sunt ineficiente, epuizează sistemul nervos și duc la o stare de somnolență Plimbare în aer curat, sport, discoteci - 8 ore Pregătire pentru examene. Cel mai bun moment în care atenția și memoria sunt „la maxim” este de la 10 la 12 și de la 16 la 18 ore Copiii ar trebui să alterne activitățile mentale cu exercițiile fizice și odihna. În fiecare oră trebuie să faceți pauze de 10-15 minute pentru odihnă activă: ridicați-vă, plimbați-vă, faceți câteva exerciții, treburile casnice simple. După 2,5-3 ore de muncă, puteți face o pauză mai lungă (30 de minute) pentru a mânca, apoi puteți studia încă 3 ore. Dacă ochii tăi sunt obosiți, atunci tot corpul tău este obosit. Exercițiile simple le vor ajuta să le atenueze oboseala: – priviți alternativ în sus și în jos, în dreapta și în stânga (15-20 sec.) – fixați alternativ privirea pe un obiect îndepărtat, apoi pe o coală de hârtie în fața dvs. (20 sec. fiecare ) – „desenați” lucruri diferite cu figurile din ochi mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în direcția opusă În timpul pregătirii pentru examene, este indicat să evitați vizionarea videoclipurilor, emisiunilor TV, jocul de șah, citirea de ficțiune, deoarece acestea cresc încărcătura mentală deja mare. În al treilea rând, pentru a păstra puterea și pentru a îmbunătăți performanța, organizarea nutriției nutritive este de mare importanță. Ar trebui să fie de 3-4 ori pe zi, bogat în calorii și bogat în vitamine. Pentru o muncă productivă, creierul are nevoie de o varietate de produse: ● nucile vor ajuta la ameliorarea oboselii în timpul muncii mintale grele, vor întări sistemul nervos ● vor îmbunătăți.