Lenea este lipsa dorinței de a face orice. Pot exista multe motive pentru lene și conștientizarea lor este una dintre modalitățile de a combate lenea. Gândește-te de ce ești prea leneș să faci ceea ce ai planificat și analizează cum poți face față. Lipsa de motivatie. Caută motivație în rezultatul dorit al muncii tale. Vizualizați și imaginați-vă cât mai detaliat rezultatul activității, ce beneficii veți primi din aceasta, pentru care trebuie să începeți să acționați acum. Dacă a evita consecințele de a nu face este mai motivant, atunci imaginează-ți în toate culorile ce se va întâmpla dacă vei continua să fii leneș și nu faci treaba, care vor fi consecințele, experimentează-l în imaginația ta. Cantitatea de muncă este înfricoșătoare. Împărțiți activitatea planificată în părți și începeți cu cea mai simplă. După ce ați completat fiecare articol, recompensați-vă cu odihnă, gustări etc. Încercați să vă uitați nu la întregul volum de muncă necesar, ci la partea planificată, va necesita mai puțin efort și timp din partea dvs. și atrage încurajarea după finalizare; Modul de a face munca nu este clar. Colectați mai multe informații despre munca planificată, astfel încât o anumită strategie de implementare a acesteia să iasă în minte. Incertitudinea provoacă anxietate, fă-ți timp pentru a scăpa de ea Sensul de a face munca nu este clar. Gândiți-vă la ce nevoi vă vor fi satisfăcute ca urmare a lucrării. Găsiți legătura dintre finalizarea acestei lucrări și celelalte obiective ale dvs., cum le va afecta implementarea sau neîndeplinirea acesteia. Puteți aduce propriul înțeles lucrării. Dacă nu are niciun rost să faci o muncă, poate că ți-ai pierdut drumul în viață și faci un lucru greșit Obișnuința de a amâna lucrurile mărunte pentru mai târziu. Acest lucru poate fi comparat cu funcționarea unui computer. Folosiți un program care necesită multă memorie RAM și, în același timp, deschideți și închideți periodic multe aplicații mici fără a se închide. De-a lungul timpului, computerul începe să se înghețe, iar performanța sa scade considerabil și nu mai puteți utiliza pe deplin programul principal. Așa este și cu creierul, adunând multe sarcini mici neterminate, îți supraîncărcezi creierul în timpul zilei, aceste sarcini îți amintesc de ele însele cu gânduri bruște care te distrag de la munca ta principală; Poate ajuta la implementarea „regula 2 minute”, care spune: nu amânați până mai târziu ceea ce se poate face în mai puțin de 2 minute. Dacă este implementată cu succes, va fi posibilă extinderea acestei reguli la 5, 10 minute sau mai mult. Este dificil să începeți. Imediat după ce ați primit sarcina, fără a lăsa creierul să vină cu o scuză pentru a nu o face, numărați de la 5 la 1, spuneți orice cuvânt de încurajare, de exemplu „Ura!” și începem să acționăm. Avem nevoie de supraveghere externă. Povestește despre lucrările planificate și despre termenele limită pentru finalizarea acesteia unor persoane semnificative și respectate pe care ți-ar fi rușine să-i dezamăgiți și să-i dezamăgiți. Poți să faci o înțelegere cu tine însuți sau cu un prieten, cu un prieten, să pui bani sau valori materiale în joc, dorința de a nu face nimic. Îndeplinește-o, dar lasă regula când te vei opri din odihnă, vei face exact acest lucru; Așează-te, sau mai bine, ridică-te și nu faci nimic, nu te gândi la nimic, nu planifica, nu-ți amintești, uită-te la un moment dat. Nu vei mai putea face nimic mult timp! Dacă toate cele de mai sus nu vă ajută, poate că aveți cu adevărat nevoie de odihnă sau aceasta poate fi o consecință a unor probleme de sănătate, atunci ar trebui să contactați specialiștii corespunzători. Consultație cu un psiholog și chiar mai multe articole despre psihologie în grupul meu VK: https://vk.com/psyhofon și în Zen: https://dzen.ru/psyhofon