Anxietatea din cauza fleacurilor reduce calitatea vieții. Această afecțiune se caracterizează prin îngrijorare excesivă cu privire la evenimente sau situații mici sau neimportante. O persoană poate experimenta anxietate și tensiune constantă, ceea ce face dificil să se bucure de moment și să experimenteze bucurie. Deciziile și oportunitățile importante pot scăpa de sub control din cauza anxietății. Anxietatea constantă poate duce la creșterea nivelului de stres, care la rândul său poate avea un impact negativ asupra sănătății tale fizice. Cum să te ajuți să nu-ți mai faci griji pentru lucrurile mărunte și să-ți îmbunătățești calitatea vieții 1. Gândește Practică gândirea proactivă Gândirea proactivă este o modalitate de a vedea situațiile din partea pozitivă și de a nu te concentra pe aspectele negative. Când începeți să vă simțiți îngrijorat de ceva, încercați să vă puneți întrebări care vă vor ajuta să reformulați situația. De exemplu, în loc să te gândești: „Dacă nu reușesc?” Întrebați-vă: „Dacă reușesc?” Acest lucru vă va ajuta să schimbați modul în care vă gândiți la anxietate. Încercați să vedeți gândurile anxioase ca doar gânduri și nu fapte. Întreabă-te dacă ai dovezi pentru gândurile tale anxioase și încearcă să găsești modalități mai realiste și pozitive de a percepe situațiile 2. Acționează Nu mai evita ceea ce te îngrijorează. Evitarea lucrurilor care provoacă anxietate te va face doar mai anxioasă în viitor. În loc să eviți, încearcă să înfrunți ceea ce te sperie. Înfruntarea acestor situații te poate ajuta să vezi că nu sunt atât de înfricoșătoare pe cât credeai. Exercițiile fizice regulate, o dietă sănătoasă și un somn adecvat vă pot îmbunătăți bunăstarea fizică și emoțională, făcându-vă mai puțin vulnerabil la anxietate. Tratează-te cu grijă. Stabilește-ți un program de odihnă. Acesta este momentul în care vă puteți relaxa și vă puteți uita de griji. Meditația, yoga, lectura sau orice altă activitate care te ajută să te relaxezi și să scapi de gândurile anxioase poate fi de mare ajutor. Viața nu merge întotdeauna conform planului și asta e în regulă. A învăța să accepți și să te adaptezi la incertitudine poate reduce anxietatea. Amintește-ți să zâmbești mai des. Zâmbetul nu numai că îți îmbunătățește starea de spirit, dar îi semnalează și creierului că totul este în regulă. Amintește-ți că anxietatea față de lucrurile mărunte este un sentiment comun care poate fi gestionat. Practicarea gândirii proactive, a acțiunii active și a îngrijirii de sine vă poate ajuta să nu vă mai faceți griji pentru lucrurile mărunte și să vă bucurați de viață. Cu stimă, psihoterapeutul, antrenorul, specialistul în relații interpersonale, Natalya Akhmedova