Mulți nevrotici tind să-și devalorizeze realizările. Acest lucru, printre altele, le încetinește munca cu condiția lor. Amortizarea poate merge în direcții diferite. Să aruncăm o privire mai atentă la fiecare.1. Viteza muncii O persoană nevrotică se străduiește să facă față stării sale cât mai repede posibil, să scape de simptome și anxietate. Cere rezultate rapide de la sine și, când nu le obține, se consideră că nu este suficient de sârguincios. Drept urmare, dorința de a obține rezultate cât mai repede posibil duce la faptul că o persoană începe să se îngrijoreze și mai mult. 2. Devalorizarea rezultatelor În munca mea, văd adesea că o persoană a obținut un rezultat decent, dar încă crede că nu a încercat suficient și ar fi putut obține și mai mult. „Dacă ar exista succese mari, atunci da, am putea fi mândri, dar cele mici nu trebuie să vă faceți griji.” Problema este că marile succese vin de la cele mici și o persoană nu acordă atenție dinamicii în ansamblu. Vede că se schimbă încetul cu încetul și ignoră complet că, în comparație cu ceea ce era la început, s-a schimbat semnificativ. 3. Devalorizarea scopului Uneori un obiectiv este atât de global încât este mai ușor pentru o persoană să-l devalorizeze și să nu-l atingă. Deși de fapt își dorește foarte mult să fie așa. Aceasta provine din îndoiala internă de sine și din îndoiala de sine. Persoana se îndoiește că este chiar capabilă să obțină un astfel de rezultat și îl doare să-și înfrunte neputința. La urma urmei, dacă încearcă și eșuează, se va dovedi că este un eșec. Astfel, o persoană renunță la o parte esențială a vieții, lipsindu-se de experiență. Privind el însuși, inclusiv dovezi contrare, dovezi că de fapt poate. Drept urmare, el continuă să se învârtească cu convingerea că este incapabil. 4. Devalorizarea altor oameni O persoană, văzând cum se descurcă alții, începe să-și devalorizeze rezultatele. „Da, părinții ei au ajutat-o ​​cu asta”, „Da, este o înșelătorie”, „Nu poți obține un asemenea succes cu o muncă cinstită”, „Da, nu a avut nicio nevroză, nu mă poate înțelege pe mine și experiențele mele.” Adesea, în comentariile de sub articolele mele văd oameni care scriu că cum pot da recomandări despre lucrul cu nevroza, cu atacuri de panică, dacă eu însumi nu am avut o astfel de experiență. Oamenii se ard mai ales când scriu despre durerea disconfortului și intrarea într-un atac de panică. Ei bine, am experiență personală și am făcut-o singur. Am reușit să fac față atacurilor de panică, să trec prin disconfort și să obțin rezultate. Dar este mai ușor pentru oameni să-mi devalorizeze rezultatele decât să încerce să le obțină pe ale lor (nu uitați să treceți la toate examinările medicale înainte de a urma recomandările mele). Ei bine, ce să faci cu fiecare tip de amortizare 1. Permite-ți propriul ritm. Fiecare persoană este un individ, are propriul său set de caracteristici. Dacă luăm contextul nevrozelor, atunci fiecare are propria nevroză individuală. Acesta variază ca durată, severitate, puterea atitudinilor, rigiditatea comportamentului, dorința ta personală de a te deschide către noi experiențe etc. Desigur, viteza de obținere a rezultatelor într-o persoană care s-a simțit normal toată viața și dintr-o dată are un atac de panică va fi diferită de o persoană care are deja TOC din copilărie, are reguli stricte și se teme de noi experiențe. 2. Acceptarea rezultatelor De obicei spun: „nu te compara cu alți oameni, ai parametri diferiți, compară-te cu tine însuți în trecut.” Dar, de fapt, acesta este un sfat la fel de prost. Mulți nevrotici din trecut au avut rezultate mult mai mari decât au astăzi. Drept urmare, comparându-se cu trecutul, sunt și mai convinși de cât de rău este totul astăzi. Trebuie să te poți accepta cu rezultatele tale, chiar și cu cele mai minime, și să acționezi pe baza rezultatelor de astăzi. Ce înseamnă acest lucru? Este vorba despre strategii comportamentale. Să presupunem că aveți o strategie care îi place tuturor. Ea a lucrat la ultimul tău loc de muncă și tu primeai rezultate bune. La un nou loc de muncă.