CUM SĂ ÎNVIȚI FRICA DE EXAMEN?Toată lumea devine nervoasă în ajunul examenelor. Chiar și studenți foarte inteligenți, încrezători, cu performanțe academice constant ridicate. Aș spune chiar că, în primul rând, studenții cu performanțe academice ridicate, întrucât ei sunt cei care acordă o mare importanță situației de examen. Examenul este perceput ca o situație dificilă, stresantă din două motive: 1) Din cauza stresului mental foarte mare. Sarcina principală a sesiunii este de a memora o cantitate imensă de material într-o perioadă scurtă. Acest lucru este obiectiv dificil, deoarece resursele psihicului nostru nu sunt nelimitate. Dar este foarte posibil să înveți să lucrezi în timpul unei sesiuni fără durere și chiar cu plăcere dacă cunoști câteva reguli simple (vezi articolul meu „Secretele unei sesiuni de succes”). Frica de situația examenului în sine. În acest scurt mesaj către dumneavoastră, dragi studenți, vreau să vă recomand câteva rețete pentru a vă face față fricilor de examen Frica este un sentiment foarte necesar și util în viața noastră. Orice persoană are doar două motoare ale progresului său: plăcerea și frica și nimic altceva. Dacă profesorul este o persoană interesantă și inteligentă și simți că comunicarea unu-la-unu cu el îți poate aduce plăcere, atunci acesta poate fi un motiv excelent pentru pregătirea pentru examen și un mijloc de pregătire optimă înainte de a-l susține în acest caz, o rețetă va fi utilă 1: imaginați-vă în detaliu situația conversației cu profesorul. Imaginează-ți în detaliu cum răspunzi la întrebările de pe bilet cu demnitate și interes, cum profesorul îți pune întrebări suplimentare și tu le răspunzi cu entuziasm. Vezi că profesorul se bucură de dialogul cu tine și simți că comunici nu doar cu o persoană care te va evalua, ci în primul rând cu un coleg mai în vârstă, plăcut și experimentat. Îți place conversația și, în cele din urmă, rezultatul ei sub forma unei note nu contează, dar procesul interesant și captivant în sine este important. Fiecare dintre voi va avea propria imagine „plăcută”, desenați-o în detaliu periodic în timpul pregătirii pentru examen și la momentul magic al trecerii de la somn la stare de veghe. Aceasta este o stare intermediară când conștiința iese deja din somn, dar ochii sunt încă închiși. Este important nu doar să vedeți situația din exterior, ci să simțiți momentul de încredere și de succes vesel. Apoi creierul și corpul își vor aminti și îl vor reproduce în timpul examenului. Dacă simți că o conversație cu un profesor este puțin probabil să-ți facă plăcere și nu se face imaginea succesului, atunci apelează la 2 rețete: permite-ți să-ți fie frică! Mulțumește-ți fricii că ești cu tine. La urma urmei, dacă nu există, nu vei învăța nimic și cu siguranță vei pisa examenul! Ai nevoie de frica ta și lasă-o cu tine în timpul examenului. Vei veni acolo nu cu capul gol, ci cu o mulțime de cunoștințe și vei găsi cu siguranță ce să-i răspunzi profesorului. Este în regulă dacă frica ta se manifestă brusc în timpul examenului și simți că vezi întrebările de pe bilet pentru prima dată. Acest lucru se datorează suprasolicitarii nervoase: am studiat mult și pentru o lungă perioadă de timp, am devenit supraexcitați. De fapt, știi și îți amintești totul. Memoria noastră este bine organizată, dacă ați introdus ceva în ea cel puțin o dată recent, cu scopul de a o reproduce în curând, cu siguranță veți recupera aceste informații. Doar așează-te cu biletul tău, privește pe fereastră, inspiră adânc, expiră, stai liniștit și informația în sine va ieși din adâncul memoriei tale. Nu vă faceți griji pentru faptul că în timpul unei conversații cu profesorul, mâinile vă vor tremura sau veți simți că roșiți și vorbirea nu este foarte clară. Totul e bine. Toți profesorii sunt simpatici cu anxietatea elevilor, acest lucru este complet normal și pentru majoritatea este chiar plăcut: „Dacă ești nervos, înseamnă că iei subiectul și pe mine în serios”. Nu-ți face griji pentru sănătatea ta, doar nu tace, dar spune-mi ce ai scris în timp ce te pregătești pentru răspuns. Și totul va fi bine! Frica ta va face un serviciu bun! Și în sfârșit, rețeta 3: sinceră și detaliată!