Lumea personală a fiecărei persoane este plină de diverse tipuri de sarcini și treburi care trebuie îndeplinite. O rutină zilnică neregulată ne epuizează. Și adesea nu putem restabili complet pierderea de forță și energie. Dar echilibrul energetic al organismului poate fi menținut în timpul zilei de lucru prin exerciții simple: Relaxare. Îndreptați-vă și sprijiniți-vă pe spate în scaun (dacă este posibil, luați o poziție orizontală), umerii relaxați, spatele drept (obligatoriu), ochii închiși. În continuare, efectuăm exercițiul de respirație după cum urmează: numărând în tăcere până la cinci - inspirați, țineți respirația timp de trei secunde și expirați timp de cinci numărări (nu vă încordați în timp ce vă țineți respirația). Exercițiile sunt efectuate în picioare, spatele este drept, umerii sunt îndreptați, relaxați Exerciții de întindere - stăm pe degete de la picioare, ridicăm brațele în sus (palmele față în față) și ne întindem cât mai sus posibil rotații în diverse articulații (coate, umeri, articulații șolduri) (efectuați orice înclinare în timp ce inhalați „sărituri” (adică sărituri mici, aproape fără a ridica picioarele de la suprafață, brațele relaxate). Această tehnică este adesea folosită de sportivii implicați în artele marțiale atunci când intră pe covoraș sau sunet cu câteva minute înainte de luptă, sar în vârful picioarelor, dar corpul este relaxat, ameliorând astfel excesul de gimnastică a ochilor. Obligatoriu la fiecare oră pentru cei care își petrec cea mai mare parte a timpului de lucru la computer sau completează diferite tipuri de documente. Acestea includ: rotirea ochilor în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic, clipirea frecventă, concentrarea pe vârful nasului și pe puntea nasului Și, în concluzie, aș dori să mai dau două recomandări care vă vor ajuta să efectuați aceste exerciții din capul tău gândul că nu ai timp să completezi acest complex (asta e o minciună!). Chiar și în cele mai aglomerate programe, puteți rezerva 3-5 minute pentru a vă relaxa Următoarea recomandare este direct legată de cea anterioară. Nu mai fi dramatic! Oamenii au tendința de a exagera volumul de muncă care s-a acumulat și, ca urmare, apar astfel de afirmații - „Nu am timp...”, „Nu am ocazia...”. Ele ne împiedică să începem să facem orice. Adoptă principiile propuse și vei simți că până la sfârșitul zilei de lucru ai mult mai multă putere și energie. Da, iar îndeplinirea sarcinilor alocate se va întâmpla de câteva ori mai rapid dacă suntem mai calmi și mai încărcați.